székrekedés

Bár a székrekedés valójában nem súlyos betegség, számos más egészségügyi probléma, különösen az aranyér kockázatát jelentheti.

A székrekedés okai:

  • Kiegyensúlyozatlan étrend rost hiányával
  • Vízhiány
  • A hashajtó gyakori alkalmazása
  • A fizikai aktivitás hiánya
  • Stressz és utazás
  • Terhesség
  • Olyan betegségek, mint a vastagbélrák, az irritábilis bél szindróma stb.
  • A székletürítés elhalasztása

Íme 5 székrekedés elleni hatékony otthoni gyógymód, amelyet érdemes figyelembe venni:

1. Joghurt

Ez az étel sok barátságos baktériumot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a gyomor és a belek számára. Segít javítani az emésztést és enyhíteni a székrekedés tüneteit.

Olvassa el: Házi joghurt: Hogyan készítsük el és milyen előnyökkel jár

  • Egyszerűen fogyasszon napi 2-3 adag joghurtot ennek a problémának a kezelésére.

2. Rost

A rost hiánya a székrekedés egyik fő oka. Több rost fogyasztása azt jelenti, hogy a vizet a bélben a megfelelő szinten tartja, így a széklet lágyabb és könnyebben átjuthat a bélben. Ezenkívül növeli a széklet térfogatát és növeli a bélmozgások gyakoriságát.

Olvassa el: A magas rosttartalmú ételek

  • Egyél több ételt, például burgonyát, babot, sárgarépát, zöldséget és gyümölcsöt.
  • A rostkiegészítők szedése szintén jó ötlet, hogy gyorsan megszabaduljon a székrekedéstől.

3. Citrom

A citrom gazdag savforrás, amely hasonlít az emésztőrendszer gyomornedvéhez. Segít felgyorsítani a gyomor aktivitását és a belekben való mozgást.

Olvassa el: Citrom: Amit mind elrejt?

  • Keverje össze egy fél citrom levét kis mennyiségű vízben.
  • Adjunk hozzá kevés mézet vagy sót, hogy tompítsuk a sav erős hatását.
  • Igyon minden reggel egy üres poharat éhgyomorra, amíg az állapot javul.

4. Kávé

A kávé mérsékelten fogyasztva számos egészségügyi előnnyel járhat. A koffeintartalom miatt stimulánsként hat a bélmozgás javítására.

Olvassa el: Miért szaladunk WC-re kávéfogyasztás után?

  • A kávé negatív hatásainak elkerülése érdekében igyon naponta csak 1-2 csészét.

5. Med

A méz segít különféle egészségügyi problémákban, beleértve a székrekedést is. A méz enyhe hashajtóként működik, amely serkenti a bélmozgást és mellékhatások nélkül enyhíti a székrekedés tüneteit.