A dohányzás elragadó érzéseket kelthet, de ehhez sok évre is szükség van.

És neked, bár tudod, hogy abba kellene hagynod, nincs elég bátorságod.

Félsz a kellemetlen érzésektől a leszokáskor, félsz a depressziótól vagy a kudarctól.

Vannak olyan mondatok a fejedben, amelyek biztosítják, hogy még nem történik semmi olyan szörnyű, hogy cigaretta nélkül ez valóban rosszabb lesz. De a legtöbb esetben pont az ellenkezője igaz. Melyek a leggyakoribb mítoszok, amelyek megakadályoznak minket a dohányzásról való leszokásban?

És mi az igazság?

körű

Amikor leszoktam a dohányzásról, hízok

Ha inkább cigarettát eszel, ne felejtsd el. A dohányzás egyszerűen felgyorsítja az anyagcserét. Azt azonban nem lehet mondani, hogy szegény lesz neked.

A képzetlen dohányosok általában elűzik az étvágyukat az olyan édességekkel való cigaretta iránt, amelyek hasonlóan kellemes érzéseket váltanak ki, mint a nikotin.

Hogy ez ékelőzés? De mindenképpen vigyázzon az első napokra vagy hetekre. Készítsen tervet a válsághelyzetekre. Gondoljon előre egy egészséges változatra, mit kap majd, amikor cigarettának érzi magát. Karcsúbb és még egészségesebb leszel.

Amikor leszoktam a dohányzásról, még inkább depressziós vagyok

Oda-vissza. Ha már depressziója van, a depresszió tünetei az absztinencia hatására javulni fognak.

Kimutatták, hogy a depresszió tünetei jelentősen javulnak egyéves cigaretta-absztinencia után, különösen súlyosabb depresszió esetén.

A napi egy-két cigaretta nem számít

Természetesen jobb, mint az egész csomagot elszívni. Azonban nem lehet meghatározni a cigaretta "biztonságos adagját", azaz hányat lehet elszívni a megbetegedés elkerülése érdekében.

A cigaretta egyszerűen nem egészséges semmilyen mennyiségben. Mindegyik 4000 káros anyagot tartalmaz, amelyek közül körülbelül 50 közvetlenül rákkeltő. Például kátrány, formaldehid, cianid, benzol vagy szén-monoxid.

A nikotin pótlás nem segít, úgyis aggódni fogok

Ez nem igaz, a nikotinpótló terápia megduplázza a siker esélyét. Elnyomja az elvonási tüneteket, amelyek arra kényszerítik a legtöbb dohányzót, hogy visszatérjenek szokásukhoz.

A könnyű és a mentolos cigaretta egészségesebb

Nincs egészségesebb cigaretta. Úgy tűnhet, hogy a könnyű cigaretta kevésbé veszélyes, de attól függ, mihez hasonlítja. A könnyű cigaretta kevesebb nikotint és kátrányt tartalmaz, mint egy klasszikus cigaretta. Gyakran azonban ez az oka annak, hogy a dohányosokat egyre gyakrabban kell belélegezni, és paradox módon még károsabb is lehet. Ezenkívül ugyanazokat a rákkeltőket tartalmazza .

Cigaretta

Újra és újra próbálkozom, de nem tudok, valószínűleg nincs elég erős akaratom

Mindenkinek olyan erős akarata van, amennyire csak akar. Aki nem próbálja, az soha nem járhat sikerrel.
Naponta 35 millió ember próbálja leszokni a dohányzásról. Száz emberből csak háromnak sikerül az első próbálkozás. A statisztikák szerint átlagosan minden ötödik kísérlet sikeres.

Ismerek dohányosokat, akik 80 éves korukig éltek, a dohányzás nem összefügg az egészséggel

Igen, vannak kivételek, vannak olyanok, akik dohányoznak, alkoholt fogyasztanak, és mégis szinte idős korukban élnek. Genetikai készletük nagy ellenálló képességgel bír a külső hatásokkal szemben. Szeretné tesztelni, hogy Önnek is van-e? Nos, a legrosszabb esetben negyvenen meghalsz, csak néhány tízéves életet kockáztatsz, se többet, se kevesebbet.

A dohányzók nemcsak tüdőrákban szenvednek, de a dohányzás jelentősen megnöveli a szájüreg, a hasnyálmirigy, a méhnyak, a vese, a végbél és a hólyag rákos megbetegedéseinek kockázatát. Felgyorsítja az érelmeszesedés, a stroke és a szívroham kialakulását .

Különösen a nőket kell érdekelni, hogy a dohányzás csökkenti a bőr rugalmasságát, több ráncot képez és szürkévé teszi a bőrt.

A férfiaknak viszont figyelembe kell venniük, hogy a dohányzás befolyásolja hatékonyságukat és termékenységüket.

Csak elektronikus cigarettát szívok, nincs semmi káros

Az elektronikus cigaretta tág kifejezés, a megfelelőbb kifejezés a gőzölés: a folyékony, ártalmatlan glicerint és propilén-glikolt főleg nikotinnal melegítve gőz keletkezik, amely belélegzés és kilégzés után feloldódik. Tehát ezeket a termékeket nem füstölik - semmi nem ég bennük, így több ezer vegyi anyag nem termelődik, mint a dohányfüstnél.

A józan ész azt mondja, hogy a kockázatok ezért minimálisak a dohányzással szemben, szakértők szerint legalább 95% -kal kevesebb, mint a dohányzás. Tény azonban, hogy még nincs értelmes szabályozás, és egyes termékekben mérgező anyagokat találtak. De mindig sokkal alacsonyabb koncentrációban, mint a dohányfüstnél. De nem igaz, hogy az elektronikus cigaretta egészséges és egyáltalán nem károsítja a testet.

Az "egészségesebb" kifejezés nem pontos, de a "kevésbé káros, kevésbé mérgező" biztos.