A testmozgás olyan, mint a munka. Ha egy személy három hónapig megy dolgozni, akkor nem számíthat arra, hogy élete végéig jövedelmet kap belőle.

személyi

Nem számít, hogy reggel vagy este edz, ha funkcionális ruhája van, vagy közönséges pólója és tornacipője van, csak mozogjon. Ha pedig évek óta nem gyakoroltál, akkor számíts rá, hogy eleinte fájni fog - mondja Marek Janda (27) személyi edző, aki tíz éve fitneszel, és az utóbbi négyben a prágai Form Factory tornateremben dolgozik.

Sokan elkötelezik magukat az új évig, hogy elkezdik a testmozgást, és végül "csinálnak valamit" magukkal. Ez egy jó módja a sport megkezdésének?

Aki ezt pusztán azért teszi, hogy karácsony vagy szilveszter után formába lendüljön, az egy-két hónap után köhög. A legtöbb esetben ez a helyzet. Belső motivációval kell rendelkeznie, nagyon akarnia kell, például hosszú távon. Elég, ha készen áll, és ezt elég magas prioritásnak tekinti. Mindez prioritások kérdése, és ha a gyakorlatot csak karácsony közbeni súlygyarapodás kezdeményezi, az általában nem működik.

Észreveszi, hogy januárban valóban többen érkeznek az edzőterembe?

Ez nem annyira megkülönböztető, hanem annak ismerete. Az első két hónapban nagyon sokan mennek ki egyszerre, aztán megáll. Aztán a második hullám két hónappal a repülés előtt megkezdődik, még mindig a nyár folyamán, és utána újra tudni kell a csökkenést.

Amikor valaki hozzád jön, és azt akarja, hogy edzeni akar, egy pillanat alatt kitalálhatod, hogy kitartanak-e.?

Többnyire igen. Néha előfordul, hogy egy ember meglep, de a legtöbb esetben az elején tudni fogja. Nézze meg az embereket, ha valóban akarják, vagy csak azért tegyék, mert a partnerük azt mondta nekik, hogy már szörnyen néznek ki, ezért hadd essenek az edzőterembe.

Nagyon szeretnél edzőterembe járni, de végül meggondolod magad. Egy új tanulmány elmagyarázza, miért

Hogyan motiválja őket edzőként? Kiabálsz rájuk, vagy megígéred nekik, hogy karcsúbbak lesznek?

Mindenki számára más és mindenkinek vannak ingerei, amelyekre reagál. Nem vagyok olyan ember, aki elvinné a világ leglazább ügyfelét, és elkezdené ostorozni. Vannak, akik megteszik, de ha fizetnék valakinek, hogy képezzen, és ő elkezdett velem kiabálni, akkor elmennék.

Van, akinek nagyobb szüksége van, van, akinek kevésbé, de a legfontosabb az, hogy az ember hogyan akarja. Ha nem akarja, és látja, hogy minden mozdulata zavarja, merem állítani, hogy akkor sem fogja ostorozni belőle, még akkor sem, ha fölötte áll és veri. Biztosan akarja.

Amikor az emberek látják a haladást, természetesen élvezik. Ezért mérem a tevékenységüket, megismételem az ismétléseket és megpróbálom megmutatni, hogy javulnak. Ez a tíz versus húsz guggolás szám, az állóképesség bizonyos helyzetben harminc versus ötven másodperc. A kis előrelépések mindig megvannak, és ezekre való összpontosítás nagyon fontos.

Ha egy személy utoljára a középiskolában edzett, és azóta nyáron úszott, és megpróbált néhányszor futni, akkor jó ezzel kezdeni?