A mai mozgalmas időkben valószínűleg minden fizikai tevékenység felértékelődik, de ebben a cikkben bemutatunk néhány előnyt, miért érdemes ezt a típusú edzést választani.

miért

Az egész testet gyakorolja

Igen, magától értetődik, hogy futáskor a legnagyobb hangsúly a lábakon van, és valószínűleg akkor merülnek ki leginkább, ha kimerülten térsz haza, de a test többi része sem lélegzik. A karmunka elengedhetetlen minden lépésünknél. Ez alól az interscapularis izmok bevonása sem kivétel. Futáskor nagyon fontos, hogy erősödjön a CORE, azaz a has és általában a test közepe. A megfelelő légzés, különösen a test közepének mély izmainak funkcionalitása segíti a futást, és csökkenti a sérülések kockázatát is, mivel a gerincre nehezedő nyomás nem csekély minden egyes szőnyegre gyakorolt ​​hatásnál, ezért ne becsülje le ezt a tényt .

Az endorfinok kilúgozása - boldog érzés és hangulat javítása

Még akkor is, ha kint komor az idő, vagy nincs a legjobb napja, a futás igazi dió a hangulat javításához. Tudományosan bizonyított, hogy amikor fut, egészen más gondolatokkal áll elő, megfeledkezik a mindennapi élet legalább egy pillanatnyi aggódásáról, és nemcsak sok friss levegővel gazdagítja testét, hanem tesz valamit a szíve és az egészség érdekében . Számos endorfin is kiáramlik a testedbe.

Bárhová futhat

Akár a ház előtti utcán, az erdőben, a pályán, a dombokon, a lépcsőn, egyszerűen bárhol, ahol mer, és ahol a terep legalább részben megfelelő és biztonságos. Akár esik, akár havazik, vagy szép napsütéses nap van, a megfelelő felület kiválasztása a választás.

Kalóriák és anyagcsere

Ez az edzés típusától is függ, de mivel az egész test mozog, különösen, ha aerob tevékenységről van szó. Ez csökkentett futási aktivitás alacsony zsírégető intenzitással több mint 45 percig. Vannak intenzív gyakorlatok is, amelyek során szintén nem lesz szükséged elégetett kalóriákra, de jobb, ha alacsony intenzitással, hosszabb időtartammal kezdesz. Ez az ember típusától függ, van, akinek kevesebb is elég, másnak több. Amikor elkezdi, beindítja az anyagcserét, jobban fogja érezni magát és idővel az első eredmények jönnek.

Nincsenek túlzott indítási költségek

Mindenki feltétlenül talál pólót és rövidnadrágot a szekrényében. Természetesen jobb, ha funkcionális ruházat van, mert különösen hideg időben tölti be funkcióját. Segít a megfázás elleni küzdelemben, és sokan értékelni fogjuk a száraz hátat. Fontos, hogy a megfelelő sportcipő által jóváhagyott lábbeli legyen a kívánt terep típusától, valamint a láb vagy boltozat típusától függően.

És akkor mi van? Meggyőztünk? Természetesen még sok előnye van, de úgy döntöttünk, hogy a lehető legjobb módot választjuk arra, hogy motiváljuk Önt arra, hogy legalább azt gondolja, hogy a futás a mozgásunk alapja.

A fogyásról itt olvashat bővebben.

Ľuboš, 33 éves

Egy év után mondhatok valamit tiszta lelkiismerettel, hogy a legjobb pénzt fektettem magamba értem. Tökéletes légkör, egyénileg beállított program és főleg a vágy valamire. Nekem mindenképpen Marek Korba!

Stan, 25 éves

Több mint egy éve edzek a Futó Akadémián, és nem változtatnám másra. Néhány edzés után együtt kezdtük kideríteni a haladást, legyen szó futástechnikáról, állóképességről, de főleg a karakteremről. Az edzők megközelítése több mint professzionális, ugyanakkor barátságos és támogató, minden órában megpróbál mozgatni engem abban, hogy legyőzzem magam és elérjem a kitűzött célokat. A képzések időbeli elérhetősége kiváló és a rendelkezésre állásomnak megfelelően gyakran rugalmas. A futó akadémiát mindenkinek ajánlom, aki egyéni vagy csoportos edzéseket keres, aki változásokat akar elérni önmagában, vagy hogy mellette legyen egy támogató ember. Részemről ez 100% -os elégedettség.

Juraj, 46 éves

Személy szerint nagyon elégedett vagyok a futóedzéssel. A képzés igazodik a követelményekhez és természetesen az ügyfél aktuális állapotához, és a kitűzött cél elérésére összpontosít. Az edző szakmai hozzáállása és számos szakmai tanácsadás az edzés vagy az étkezés terén. A képzés vagy kis csoportokban, vagy egyénileg történik. Ez egy macska, de nagyon szórakoztató is:) Mindenkinek csak ajánlani tudom!

Dada, 32 éves

A tréningek a kliensre vannak szabva, ha teljesen kezdő, lassan megy tovább, Marek mindent elmagyaráz, megmutatja. Minden edzés más, az elemek változnak, így nem fog unatkozni. Körülbelül fél év (heti 1 futóedzés) után láthatja az eredményeket, mintegy 40 másodperccel javítva az időt 400 m-re. Mindenképpen ajánlom mind a futóknak, mind a nem futóknak, akik szeretnének elkezdeni futni és szeretnék jól csinálni, valamint mindazoknak, akik növelni akarják a fitneszüket. Tökéletes megközelítés.

Tetszett a cikk?

A Runex Academy futóedzéseket vagy az EfectFit futtatásához kapcsolódó szolgáltatásokat nyújt.

Ha bármilyen kérdése van, vagy megállapodik egy ingyenes bevezető képzésben, kérjük, lépjen kapcsolatba a következőkkel: