A szénhidrátok idejét éljük. A szénhidrátokat az egészség alapjának tekintik. Az egészséges táplálkozás piramisában a szénhidrátok az első helyen állnak. Szinte mindenki a gabonaféléket tartja a legegészségesebb dolognak, amit gyermekének adhat.
A gyerekek gabonapelyhekkel kezdik a napot, majd gyümölcszel, gyümölcskocsival, gabonapelyhekkel tízkor ebédre tésztát, rizst vagy burgonyát. Délután meg kell enned valami aprót, vacsorához pedig egy másik szénhidrátot kenyér, tészta formájában…
Az ajánlás egyértelmű. Napi 5-ször kis étkezés. Még akkor is, ha ez az ajánlás nem áll fenn, a test 2 óra múlva is elkéri ezeket a szénhidrátokat. A gyermekek napközben folyamatosan étkeznek. És akkor jön az éjszaka. Akkor nem történik meg. De az agynak még mindig szüksége van energiára. És sok energiára van szüksége. Az agy, mint nagy teljesítményű számítógép, folyamatosan dolgozik, és energia nélkül nem képes.
De az utolsó esti étkezés során felhasznált szénhidrátok aligha szolgáltatnak elegendő energiát az agy számára. És milyen következményei vannak?
- alvászavarok gyermekeknél
- elalvás problémája
- nyugtalan láb szindróma
- izzadás, különösen az éjszaka második felében és a felsőtestben
- a WC-re való késztetés
- rossz álmok és rémálmok
- fogcsikorgatás
- izomgörcsök
- reggel az orrnyálkahártya duzzadt
- horkolás és éjszakai apnoe
- hajnali 2-4 óra között ébred
- a gyermek nem gyógyul meg reggel, reggeli után aludni akar, vagy elfárad
- reggel nincs étvágy és erőlködhet az ételtől
Megfigyeli ezeket a körülményeket gyermekeknél? ez az agy éjszakai alultápláltságának jele.
A jó egészség kívánságával felkészült az Ön számára