alkohol gyakran

Pattanásoktól vagy a bőr kivörösödésétől szenved? Úgy érzed, hogy a beled megpróbálja jelezni neked, hogy valami nincs rendben? Sokszor elég meghallgatni saját szervezetének hangját, hogy kiderüljön a közelgő egészségügyi problémákról.

Kevesen veszik észre, hogy az emésztési problémák számos súlyosabb következményhez vezetnek, a depressziótól az elhízásig. Nem beszélve a bőrhibákról, amelyek időről időre szinte minden nőt sújtanak.

Ha egyike azoknak a nőknek, akik egész életükben problémás bőrrel küzdenek, és smink nélkül a házon kívül találják magukat, az számukra ugyanaz a rémálom, mint szoknya nélkül a városba vagy útlevél nélkül a repülőtérre,.

Nem elég csak elrejtőzni

A pattanások, apró foltok, sötét foltok vagy vörös területek jelenléte szintén tükrözheti az emésztőrendszer állapotát. Nem elég elrejteni a már megtörtént rosszat, itt az ideje, hogy megismerjük az okot, és elkezdjük megoldani.

Az emésztőrendszer állapota. Fotó: Shutterstock

A bőrhibák a belső szervek más, nem megfelelően futó folyamatainak tünetei, leggyakrabban a gyomor, a vastag- és a vékonybél.

Semmi smink- vagy csodakrém nem távolítja el a stressz, a fáradtság, sok félkész termék, feldolgozott élelmiszer, szénhidrát, alkohol és a gyakran alkalmazott antibiotikumok hatásait.

Jó és rossz baktériumok

A gyomor és a bél mikroflóra témája rendkívül aktuális nemcsak a táplálkozási szakemberek, hanem az immun szakemberek körében is.

Az immunitás jelentős része a belekben található. Az élelmiszer-feldolgozás és a tápanyagok felszívódása mellett vannak olyan folyamatok is, amelyek során a salakanyagok és a méreganyagok kiválasztódnak a szervezetből.

Ezért különösen fontos odafigyelni az egészséges bélflóra tisztítására és fenntartására elegendő folyadékellátással és egészséges, rostokban gazdag étrenddel. A táplálkozási szakemberek már ősidők óta felhívják erre a tényre a figyelmünket.

Egy nemrégiben 13 000 pattanásos beteget vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy akár 54% -uk is rendszeresen tapasztal kellemetlen puffadást és székrekedést. A tudósok szerint a testünkben lévő baktériumok ebben jelentős szerepet játszanak.

A bélbaktériumok millióinak egyensúlya biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését. Az, hogy milyen típusú baktériumok lakják a bélkörnyezetet, nagy hatással van az egész egészségi állapotra.

A mikrobák nemcsak a testzsír mennyiségét befolyásolják a testben, hanem a mentális egészséget és az általános jólétet is. Egyre több kezelés veszi figyelembe a gyomor, a bőr és az agy kapcsolatát.

Ennek az összefüggésnek a jobb megértése érdekében nézzük meg, hogy valójában mit jelent a kiegyensúlyozott bél mikroflóra.

Egészséges belek a hibátlan bőrig

Körülbelül ezer mikroorganizmusfaj él egy felnőtt emésztőrendszerében, ami súlyunk legfeljebb 1,5 kg-át teszi ki.

Attól függően, hogy a baktériumok hatása testünkre pozitív-e, megkülönböztethetünk hasznos baktériumokat és károsakat is. Ideális esetben arányuk kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott, és egyfajta kölcsönös szimbiózisban rejlik.

A jó, hasznos baktériumok megakadályozzák a károsak szaporodását, szerepet játszanak az emésztetlen maradványok lebontásában, támogatják az immunrendszert, növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást és erősítik a bél nyálkahártyáját.

Egészséges bőr. Fotó: Shutterstock

Éppen ellenkezőleg, károsak, patogének, méreganyagokat termelnek, betegségeket okoznak és károsítják a szervezetet. Ha ez az egyensúly felborul, problémák merülnek fel. A helytelen étrend, az alkohol, a stressz, de az antibiotikumok használata is a leggyakoribb ok.

Érdekes megjegyezni, hogy számos újabb kutatás kimutatta, hogy a 21. századi civilizált ember étrendje jelentősen megbontja a bélben lévő jó és rossz baktériumok megfelelő arányát.

A "rossz" baktériumok túlszaporodása a belekben a modern ember gyors életmódjának tünete. Stressz, gyorsétterem, sok félkész termék, feldolgozott ételek, szénhidrátban gazdag étrend, másrészt alkohol, gyakran antibiotikumokkal, fáradtság és alváshiány óriási károkat okozhat.

Antibiotikumok vs. probiotikumok

Gyakran elkárhozott antibiotikumok gyermekkorunk óta gyakran társai.

A veszély az, hogy hatásuk nem korlátozódik a káros baktériumokra, de mindenkit megölnek, még a jótékonyakat is. Így az antibiotikumokkal kezelt fertőzés leküzdése után a belső környezetünk valóban szétszórt.

A kutatók szerint a heti antibiotikum-kúra a következő három évben jelentősen befolyásolja a bél mikroflóra összetételét.

Így a mai fiatalember teste, amelyet gyermekkorában édességben neveltek fel, az iskolai évek alatt gyorséttermet fogyasztott, és bármely pillanatban antibiotikummal kezelték, elrejti az időzített bombát, amely nagy potenciálisan pusztító egészségügyi következményekkel járhat.

Probiotikumok. Fotó: Shutterstock

A kiegyensúlyozott étrend mellett a probiotikumok napi fogyasztása a legjobb módszer az egészséges bélkörnyezet fenntartására. Ezek természetesen megtalálhatók a savanyú tejtermékekben, mint például a kefir, a bryndza, az erjesztett zöldségek, az erjesztett ételek. Hozzájárulnak a vitaminok, a kalcium és a laktóz jobb felszívódásához. Végül, de nem utolsósorban hozzájárulnak a szebb bőr kialakításához és segítenek a pattanások kezelésében.

A probiotikumok viszonylag rövid rendszeres alkalmazásával is jelentősen javíthatjuk a jótékony és káros baktériumok összetételét, és ezáltal csökkenthetjük az emésztőrendszerből a véráramba behatoló toxinok mennyiségét. És ez természetesen befolyásolja a bőr állapotát is.

Világos eredmény

A legújabb kutatások kimutatták, hogy akár tíznapos gyorsétterem vagy napi sült finomságok fogyasztása is harmadával csökkentheti a mikrobiotikumok sokféleségét. A kórokozók szeretik a cukrot és a feldolgozott szénhidrátokat. Tudjuk, hogy ez nem könnyű, de ha más nem segít, akkor mindkettőről le kell mondania.

Gyors kaja. Fotó: Shutterstock

A rövid ideig tartó ideiglenes étrendnek nincs megfelelő hatása. Ha idővel eléred az édes kísértést, a problémák visszatérése nem tart sokáig. Ehhez hozzáteszi az otthoni vagy munkahelyi stresszt, és a belső zűrzavar kifejezéseivel teli „új” arca nem fog sokáig várni.

A válasz a zöldségfélék, amelyek nemcsak rostokban és a szükséges tápanyagokban gazdagok, hanem tele vannak élő mikroorganizmusokkal, amelyek táplálják az emésztőrendszert.