Gyönyörű és szilárd test a BOSU-val

A BOSU, a csoportos gyakorlatok és az egyének népszerű eszköze, a jobb teljesítmény, az általános stabilitás, az egyensúly és a koordináció érdekében. Mezítlábnak köszönhetően nemcsak szebb testet épít, hanem funkcionális teljesítményt is, amely a mindennapi életben megmutatkozik.

bosu

Az erőnléti edzők túlnyomó többsége az egyensúly és koordináció kiépítésére irányuló gyakorlatokat is használ, így a BOSU az egyik legkedveltebb mozgássegítő eszköz a csoportos és egyéni sportokban. Ennek a képzési támogatásnak a pozitívumait az is bizonyítja, hogy 1999-ben alapították az Egyesült Államokban. Ma minden fitneszközpont szerves része.

A BOSU arra kényszeríti az embert, hogy az egész testet vonja be az edzésbe. Mivel meg kell tartani az egyensúlyt, több izom vesz részt a gyakorlatban, ami viszont jobb eredményekhez vezet. A BOSU alapvetően univerzális testmozgást segítő eszköz - erősítő edzéseken (izomtömeg növelése, izomépítés), kardio tevékenységekben (a szív- és érrendszer támogatása és a kalóriák elégetése), valamint test és elme gyakorlatokban, például pilatesben használják. Terhes nők számára is alkalmas, és bevált rehabilitációs eszközként szolgál.

4 ok, hogy kezdjünk a BOSU-val, és soha többé ne érjen véget

Általában a rendszeres mezítlábas testmozgás a következő előnyöknek tulajdonítható:

  • A BOSU a funkcionális edzéshez készült, amely olyan mozgásokon alapuló gyakorlatokat használ, amelyek természetesek az ember számára. Ezt követően kihasználhatja a gyakorlat előnyeit a mindennapi életben (erő, állapot a házimunka során stb.)
  • A hátfájás, a megrövidült és legyengült izmok oka lehet az, hogy bizonyos izomcsoportokat nem használnak (vagy éppen ellenkezőleg, elhasználnak), vagy egyoldalú edzés. A mezítlábas testmozgás erősíti az izmok és a testmag széles skáláját, azaz a has és a hát területét, amelyek kulcsfontosságúak a helyes testtartáshoz. Ha meg akarja formálni a fenekét, a combját és a vádlijait, a mezítláb a megfelelő választás, mert jelentősen bekapcsolja az alsó végtagok izmait a gyakorlatba.
  • A BOSU érdeme a testformálás, erősíti és karcsúsítja az izmokat, segít a zsírraktárak elégetésében.
  • Ez egy biztonságos edzési segédanyag, mivel segíti az ízületek és az inak megerősödését.

Gyakoroljunk a BOSU-val

Amellett, hogy mezítláb gyakorolhatunk csoportos gyakorlatok részeként, nagyon ajánljuk ezt az egyensúlyi segédeszközt az otthoni testmozgáshoz. Minden típusú edzéshez használható. Nem hiszed? A következő videók inspirálhatják:

Kalóriát kell égetnie? Itt a BOSU kardió edzés

A kardió edzés segít a zsírégetésben, az állóképesség növelésében és a szív javára. Ezenkívül nagyon szórakoztató is:

BOSU is jelen van a Pilatesen

A test középpontja (a has, a medence és a hát izmai) a Pilates egyik legfontosabb alapelve. Nagy figyelmet fordítanak ezen izomcsoportok és mély izmok gyakorlására. Természetesen a BOSU nem hagyhatja ki:

Gyakorolja hatékonyabban a hasizmait otthon!

Otthon is használhatja a BOSU-t a hasizmok edzésére. Mivel folyamatosan melegszik, és a legtöbben gyengült hasizomban szenvedünk, íme néhány tipp, hogyan lehet őket mezítláb megerősíteni: