1.4. 2009 Ön édességekkel és csokoládéval is küzd, miközben lefogy? Soha nem nyeri meg, ha teljesen eltávolítja a cukrot a menüből.

csokoládét

Archívum

Népszerű az internetről

Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!

Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Inkább válassza ki, mit érdemes, anélkül, hogy kockáztatná.

Mindannyian szeretünk édességeket kínálni, de a diéta során fontos ellenőrizni azok mennyiségét. Fogyáskor is szenvedhetünk némi nyomorúsággal. Valójában az édességek teljes megtagadása nem járul hozzá a megfelelő súlycsökkentéshez és az egészséges életmódhoz. Csak annyit kell tennünk, hogy helyettesítjük őket a megfelelőikkel. Csökkentési tervünkkel mindenképpen sikerülni fog! Hogyan kell csinálni? Ismered azt az érzést, amikor áthidalhatatlan ízt kapsz valami édesből? Ezután gyorsan elővesz a csokoládé és mindenféle sütit, csak hogy kielégítse a vágyát. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor inkább vegyél egy banánt vagy egy marék szárított gyümölcsöt. Ha úgy érzi, hogy hiányzik az energiája, és ezért édességre vágyik, válasszon gyümölcscukrot tartalmazó finomságokat. Gyorsabban és könnyebben emészti meg, mint a szokásos répacukor. Ha a csokoládé megnyugtatja, akkor csak forró és jó minőségű ételeket fogyasszon. Elég egy kis darab, amelyet a szájában élvezhet.

A MASSZÁZS TITKA
Ha a diétás édességek nem "szagolják", ne egyék erőszakkal. Miért pazarolja a kalóriákat egy alacsony zsírtartalmú kekszre, amelynek íze fűrészpornak felel meg, ha van egy kocka étcsokoládé vagy egy kis szárított banán. Fontos, hogy valóban csak kis összeg mellett maradjon!

KIS FRISSÍTÉS
Készítsen egy frissen reszelt sárgarépát egy almával a hűtőszekrényben, kóstolja meg egy kis mézzel és citromlével, és a főételek között megengedheti magának ezt a finomságot. A gyümölcsből könnyen elkészíthet más édes finomságokat. Előnyük, hogy sok rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést.

ÍZ

Banán jegesedéssel
Vágjon egy kis banánt 2,5 cm-es darabokra. Megszórunk 1/2 teáskanál barna cukrot, csöpögtetünk le 1/2 teáskanál vajat, és hagyjuk 1 percig melegíteni a mikróban.

Ízesített ananász
Megszórunk két szelet friss ananászt (kb. 100 g) 2 kg barna cukorral, egy csipet gyömbérrel elkeverve. Hagyja 2 percig mikrohullámú sütőben letakarni, majd 1 ek alacsony zsírtartalmú túróval díszítse.

Sült alma
Távolítsa el az almából a magokat. A belsejét megszórjuk egy csipet barnacukorral és fahéjjal, letakarva 3 percig mikrohullámú sütőben melegítjük.

HÁROM NAPOS PROGRAM, amellyel biztosan lefogy!
Ez a diétaprogram segít megtisztítani a testét, és a test ideális esetben elindul a további fogyás érdekében. A diéta mellett fontos az ivási rend betartása. Legalább két-két és fél liter folyadékot kell inni naponta. És természetesen ne felejtsd el gyakorolni! Ha édesszájú lesz, hajtsa el értelmesen. Például egy gyümölcssaláta, szárított gyümölcs vagy egy teáskanál méz.

HÉTFŐ
REGGELI
Díszített tészta
1 darab növényi vajat szórj meg egy teljes kiőrlésű kenyérszelettel, díszítsd szeletelt kemény tojással és szeletelt paradicsommal. Tálaljuk 2 csésze gyümölcs teával.

EBÉD
Sült zöldségek hajdinával
Tisztítsa meg a sárgarépát, a petrezselymet és az 1/4-es kis zellert, mossa meg és reszelje le egy reszelőn. A hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát kinyomkodjuk, és mindent jól összekeverünk 150 g megmosott hajdinával. Hozzáadunk 75 g félig durva lisztet, 2 PL növényi olajat, megszórjuk oregánóval, sóval, összekeverjük és felöntjük vízzel. Otthon sütünk.

VACSORA
Változatos saláta
Egyenletesen vágja le a megmosott fejét, a zöld salátát, 2 sárgarépát és 2 apró paradicsomot, és öntsön rá olívaolajból, citromléből, sóból és őrölt fekete borsból készített infúziót. Tálaljuk egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

KEDD
REGGELI
Teljes kiőrlésű kenyér sajttal
Kenjen 60 g túrót egy teljes kiőrlésű kenyérszeletre, és díszítse mosott és apróra vágott 4 retekkel. 2 csésze gyógyteával tálaljuk.

EBÉD
Csirkesaláta
Mossa meg az almát, 1/4 zellert, 2 sárgarépát és 1/2 salátát, és hámozza meg. A megfőtt 150 g csirkemellet vékony metéltre, zellerre, sárgarépára vágjuk, és az almát durván lereszeljük. Adjunk hozzá 2 PL sterilizált zöldborsót, apróra vágott uborkát, öntsünk 125 ml sóval elkevert fehér joghurtot, 1 PL apróra vágott zöld fűszernövényt és citromlevet, és mindent könnyedén keverjünk össze.

VACSORA
Vitamin lemez
Vágja az uborkát és a paradicsomot kerekekre, paprikát és 1/4 fej fehér káposztát a tésztához. Sózzuk meg a zöldségeket, adjunk hozzá fűszereket saját ízlésünk szerint, és keverjük össze 125 ml fehér joghurttal.

SZERDA
REGGELI
Gabonafélék joghurttal
Keverjen össze 30 g zabpehelyet 125 ml fehér joghurttal, reszelt almával, és ízeljen meg 1 teáskanál mézet. 2 csésze gyógyteával tálaljuk.

EBÉD
Töltött gomba
Vágja le 4 közepes méretű gomba lábát, óvatosan ürítse ki a belsejét, és apróra vágja. 1 PL növényi olajon enyhén pirítsuk meg a hagymát, adjunk hozzá apróra vágott gombát, sót és fűszerezzük. Lehűlés után adjunk hozzá 30 g alacsony zsírtartalmú reszelt sajtot, petrezselymet, oregánót és egy tojásfehérjéből származó havat. Töltsük meg a kalapokat töltelékkel, tegyük sütőpapírral bélelt tepsire és süssük 10 percig. Tálaljuk apróra vágott paprikával, paradicsommal és salátalevelekkel.

VACSORA
Tavaszi saláta
Tisztítsuk meg a retket és a sárgarépát, vágjuk le és mossuk meg a salátát, és öntsük rá a vízből, 1 teáskanál mézből, sóból, citromléből és olajból készített pácot. Szórjuk meg a salátát kerekekre apróra vágott zöldhagymával, paradicsommal, és egy szelet knäckebrot-val tálalhatjuk.