Nyáron a medence mellett könnyen belátható, ki dolgozott becsületesen magán. Nincs több rejtőzködés pulóverekben és terjedelmes pulóverekben. Ha te is jól akarja érezni magát fürdőruhában, itt az ideje, hogy tegyen valamit! Gyere velünk.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni egy fürdőruhában?

Mindannyian szeretnénk fogyni könnyen és gyorsan, azonban nem mindig tesszük úgy, ahogy álmodtuk. Miután a barátok találkoznak velünk, akik különféle foglalkozásokra hívnak minket sok étel mellett, másodszor hiányzik a szükséges motiváció. Máskor pedig egyszerűen nem tudjuk kezelni.

Ezután leggyakrabban gyors fogyáshoz folyamodunk, amikor egy fontos esemény vár ránk, például a közelgő ünnepi és fürdőruhás szezon.

Ha túl gyorsan és ellenőrizhetetlenül dobunk le fontokat, akkor néhány buktatóval találkozhatunk. Félünk a jo-jo hatástól, az anyagcsere lelassulásától, a zsír helyett az izomvesztéstől vagy az energiahiánytól. Hogyan lehet megakadályozni ezeket a nem kívánt madárijesztőket?

  1. Koncentráljon arra, hogy az életmód változása sima és ami a legfontosabb: fenntartható.
  2. Soha nem változtatna az étrendjén nem érezhetik magukat éhesen vagy kényelmetlenül.
  3. Változtasson fokozatosan, lépésről lépésre. Most nem akarsz mindent.

A fogyás is kellemes lehet!

Kveta asszony (40) tud ilyen fogyásról, akinek az ülő irodai munka megkezdése után kezdtek problémát okozni a túlsúly. A sikeresen kezelt és jól beállított étrend utáni érzések önmagukért beszélnek:

érezni magát

6 tipp a súlycsökkentés relaxálására fürdőruhában

Egyél kisebb adagokat rendszeres időközönként

Javasoljuk a reggelit az ébredés után körülbelül 30 percen belül, és a következő étkezéseket körülbelül háromórás időközönként. A legárulóbb, ha rendkívül korlátozott az élelmiszer, vagy akár egyáltalán nem is eszik. Most felejtsd el. A negatív energiamérleg (a ráfordításnál alacsonyabb energiafogyasztás) kívánatos, és fokozatos súlycsökkenést biztosít Önnek, de az ellenőrzött anyagcsere biztosan nem érdekel. Tehát ne tegyen feltételeket a testének a spóroláshoz és a rosszabb időkre való spóroláshoz.

Igyon tiszta vizet

Napközben igyon, hogy egyáltalán ne szomjazzon. Megakadályozza a test túlmelegedését meleg napokon, hidratálja a bőrt, jobban alszik és elkerülheti a felesleges fejfájást is. Az optimális napi ivott folyadékmennyiség 2-3 l között van. Természetesen növelje a hangerőt, ha edz.

Támogassa a fogyását égetőművel

Számos támogató termék érhető el a piacon, amelyek koffeint, guaranát és zöld teát tartalmaznak. És ezek mind olyan anyagok, amelyek okosan ösztönözhetik a fogyás hatását. Találhat zsírégetőket tablettákban és folyékony formában egyaránt. Például az L-karnitin nemcsak elősegíti a zsírégetést, hanem segít szabályozni a vércukorszintet és növeli az energiát.

Tartalmazza a fehérjét az étrendjében

A menü elegendő mennyiségű fehérjéjének magától értetődőnek kell lennie. Védi izomtömegét és elősegíti a sikeres fogyást. Keressen sovány húst, savanyú tejtermékeket, de ne féljen a minőségi fehérjetartalmú ételektől és italoktól. Ha hűtött fehérjeturmixot készít, az is felfrissíthet, és elláthatja testét a szükséges tápanyagokkal.

Sportoljon, mozogjon

Bármilyen fizikai tevékenység előnyös a fogyásban. Gyalog menjen dolgozni, vegye fel a tornacipőjét, és menjen futni az erdőbe, próbáljon jógát, szálljon fel kerékpárra és sétáljon körülbelül 45 percig. Minden, ami tetszik, számít.

Amikor megfojtod, olyan egészséges

Valószínűleg nem kell elmagyaráznunk, hogy egy ilyen fehérjeszelet sokkal jobb, mint egy klasszikus keksz. A palacsinta szerelmesei értékelni fogják a fehérje palacsintát. És ha nem tudod elképzelni a kávét desszert nélkül, akkor a protein panna cotta neked való. A fehérje finomságokkal még egy halom cukor nélkül is kielégíti krémes nyelvét, és nem fogja zavarni a fogyás erőfeszítéseit.

Próbáljon fokozatosan beépíteni minden tippünket a napi rutinjába. Meg fogja tapasztalni, hogy minden nap jobban fogja érezni magát, és a fürdőruhában történő fogyás egyszerűbb és könnyebb lesz.

Megkezdődik az ünnepek fogyása. De ezzel még nincs vége

A fürdőruha elvesztésében az a nagyszerű dolog, hogy rá tudja csábítani hosszú távú változás az életmódban. Az olyan események, mint a vakáció, kiváló kezdeti motiváció, amely megkezdi az utat egy egészségesebb én felé. Még a kis események is nagy változásokhoz vezethetnek.

Fogyni akar a KetoDiet segítségével? Miért ne

A sérv elvesztése egy ketodietában a ketózis nevű állapotot eredményezi. Ez egyszerű - a minimálisra csökkenti a szénhidrátbevitelt, elegendő fehérjét ad hozzá étrendjéhez, például speciális fehérjetartalmú ételekkel és italokkal. Ez megvédi az izmait, és csak a zsírtartalékokat fogja csökkenteni. Élvezheti az egészséges zsírokat, a sok zöldséget az étrendben, és az eredmény nem sokáig várat magára. Ez a fajta étrend gyorsasága és hatékonysága a legnagyobb előnye.

Ha könnyebbé akarja tenni a fogyást, és nem kell gondolkodnia egy menü összeállításán, próbálja ki diétáink egyikét.