Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

próbálja

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Szeretnél fiatalabbnak érezni magad? Próbálja ki a természetes antioxidánsokat

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2016.09.29

Ma többet fogunk megvizsgálni, hogy a természetes antioxidánsok hogyan segítik testünket. Ezek fontosak, főleg, amikor testünket megvédjük a szabad gyököktől. Egyfajta védelmi rendszert hoznak létre a testünkben található összes káros anyag ellen. Ezenkívül az antioxidánsok az általános egészségi állapot javítására is szolgálnak, így jobban érezhetjük magunkat.

Csak dicséreteket hallunk róluk mindenütt körülöttünk. Hogy milyen jótékony, jelentős és milyen jótékony hatással vannak az emberi testre. De vajon tényleg mindent tudunk róluk? A természetes antioxidánsok sokkal többet tehetnek, és néhányukat a cikk következő soraiban tárgyaljuk.

Antioxidánsok, mit kell tudnunk róluk?

Az antioxidánsok olyan növényi eredetű anyagok, amelyek képesek elpusztítani a szabad káros anyagokat (gyököket). Hasznos, semlegesítő és védekező anyagok találhatók a testünkben. Fő feladatuk a szervezetben található káros anyagok egyensúlyának megteremtése. Az antioxidánsok például fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok vagy enzimek. Ezek az anyagok fontos szerepet játszanak számos krónikus betegség, például gyenge immunitás, rák, szív- és érrendszeri betegségek vagy akár az Alzheimer-kór elleni küzdelemben. Az antioxidánsok valóban megvédik a test egészséges sejtjeit attól, hogy a szervezetben lévő egészségtelenebb anyagok károsodjanak. Ideális esetben az antioxidánsok és a szabad gyökök a testünkben egyensúlyban vannak. Ha az egyensúly megszakad, úgynevezett oxidatív stressz lép fel.

Az antioxidánsok forrásai

A legnagyobb antioxidáns potenciállal rendelkező antioxidánsok közé tartozik a C-vitamin, az E-vitamin, a szelén és a béta-karotin. A hatékony "természetes" védők csoportjába több ezer egyéb növényi anyag tartozik, amelyek a növények vagy gyógynövények részeiben találhatók. Ezért a lehető legtöbb növényt vagy ételt kell fogyasztani, lehetőleg frissen vagy minimálisan hőkezelve. Néhányat alább bemutatunk.

Antioxidánsokban gazdag ételek

Hagyma

Ki ne ismerné. Gyógyító hatása a múltban ismert volt. A hagymának antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van. Segít sokféle betegség elpusztításában. Emellett az emésztőrendszerre gyakorolt ​​hatása szempontjából is pozitív eredményeket hoz. Megszünteti a vastagbél működését károsító baktériumokat. Ezenkívül a hagymának számos más pozitív hatása van az emberi testre, például asztmát, hörghurutot, köhögést, torokfájást is kezelnek, és elnyomják a különféle légzési problémákat. A hagyma számos vitamint is tartalmaz, különösen az A-, B-, C- és E-vitamint. Nem csoda, hogy a hagymát első helyre soroltuk a hatékony természetes antioxidánsok rangsorában.

Fokhagyma

A fokhagyma az egészséges "antioxidáns" izzók családjába is tartozik. A fokhagymát évszázadok óta tartják a leghatékonyabb természetes antibiotikumnak. B és C vitaminokkal, valamint ásványi anyagokkal, például káliummal, jóddal, nátriummal és vasal látja el a testet. A fokhagyma köztudottan elpusztítja a vírusokat is, főleg a hidegebb átmeneti időszakban, amikor immunitásunk a leginkább sérül. Nyilvánvaló, hogy ennek a természetes antioxidánsnak jelen kell lennie a ranglistánkban is.

Gyömbér (gyömbér)

A gyömbér egyszerre erős antioxidáns és gyógyhatású fűszer. Különleges íze miatt nagyon népszerű. Csak gyökérként, különösen teák készítéséhez, vagy különféle ételek összetevőjeként használják. De jelentősége elsősorban gyógyító hatása miatt növekszik. Kiváló antibakteriális hatása van, és gyógyszerként is alkalmas testünk megfázás elleni védelmére.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé magas kakaótartalma miatt hatékony és egészséges. Többek között sok E-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns. További hasznos anyagok a katechinek (szívvédők), a feniletilamin (olyan anyag, amely javítja a hangulatot és eufóriát is okoz) és a réz (nyomelem). Megállapították azt is, hogy a magasabb kakaótartalmú sötét "forró" csokoládé fogyasztása elősegíti a boldogsághormonok (ismert endorfinok) szekrécióját. Ezért fontos figyelni a magasabb kakaótartalomra, de az alacsonyabb cukortartalomra. Ez azt jelenti, hogy az optimális csokoládémennyiséget be kell tartani, hogy az egészséges fogyasztás szempontjából ne forduljon elő ellentétes hatás.

vörösbor

Végül egy másik, természetes antioxidánsokban gazdag étel. Ez vörösbor. Nagyon hasznos és védő anyagot tartalmaz - a resveratrolt, amely megvédi a szívünket és az erünket. Megelőzően hat a tumorsejtek kialakulása és elterjedése ellen is a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva, a resveratrol antioxidáns hatású és képes kiküszöbölni azokat a folyamatokat, amelyek révén az egészséges sejt átalakul rákos (rákos) sejtekké. 20-szor erősebb, mint a C-vitamin, ötször erősebb, mint a béta-karotin, és 50-szer magasabb antioxidáns hatása van, mint az E-vitamin.

Ma azonban könnyen megengedhetjük magunknak a természetes antioxidánsokat tabletták formájában, ha nincs lehetőségünk bevinni őket az étrendbe a felsorolt ​​ételek bármelyikének formájában. Ez körülbelül az egészséges orvoslás természetes antioxidánsai. Számos termék közül lehet választani. Válasszon aszerint, hogy mi zavar a legjobban.