sportolni

Megfelelő sportot keres rossz időjárás esetén, de az edzőterem nem vonzza Önt? Próbáljon ki egy mászófalat. A gyenge kezek előnyt jelentenek!

Bár a hegymászás még mindig extrém sport, valójában biztonságos, és a gyerekek is problémamentesen végezhetik. A mesterséges mászófalak nem csak azoknak a hegymászóknak szólnak, akik télen fittek. Csak annyit kell tennie, hogy időt talál a munka után, és valakit új kalandra csábít - egy partnert, kollégát vagy ismerősöt.

Bizonyíték arra, hogy mindenki számára sport, Katarína Fickuliaková edző a Vertigo mászóközpontból is. A hasa nem zavarja a mászást. "Ha egy nő problémamentes terhességet szenved, akkor a hetedik hónapig mászhat. Azonban határozottan nem javaslom a mászás megkezdését ebben az időszakban. A tapasztalat előfeltétele! Meglepett, hogy a hasizmok mennyire vesznek részt a mászásban. Néhány lépést már nem tehetek "- nevet a leendő anya, hozzátéve:" Ötéves kortól a nyugdíjasokig hozzánk járnak a gyerekek ".

Attól félsz, hogy gyenge kezek akadályozzák? Katarína szerint ez sem jelent problémát. Oda-vissza. "Úgy tűnik, hogy a férfiak előnyben vannak. Erősebbek, jobban támaszkodnak izmaikra, és felnyújtják a karjukat, de ez nem helyes. A hegymászás a tömegközépponttal való munkáról szól. A nőknek jobb a technológiájuk, mert magukkal veszik az értelmet. Teljesítményszintjük természetesen alacsonyabb, nem másznak ilyen hangerőben. De szebben másznak. "

A VÉDELEM AZ ALAP

A kezdéshez speciális tanfolyamra van szükség. A teljes kezdőknek szóló két órás alapszint, amelyen megtanulják biztonságosan rögzíteni a mászótársakat a felső kötélen, megismerkedni a felszereléssel és kipróbálni a mászást oktató felügyelete alatt, megközelítőleg 30 euróba kerül Pozsonyban. Választhat egy intenzívebb tanfolyamot is, ahol javul a technika, de idővel speciális képzés nélkül is megkapja.

Valójában nincsenek egyetemes szabályok. Mindannyiunknak más az alakja, a kar hossza vagy az agilitása, ezért más technikára van szüksége. "Bizonyos elvek érvényesek, például a hárompontos szabály, de a nehéz utakon már nem követhetők. Csak gyakorlás útján derül ki az emberből, hogy mi áll neki “- mondja Katka. A legfontosabb a biztonság, és ha sikerül biztosítani, akkor a felét nyerted meg. "Sokan tanfolyam nélkül próbálnak megmászni, vagy megtanulnak erről tanfolyamot folytató barátoktól meggyőződni. Azt azonban soha nem fogják megtanulni rendesen, és másokat nem veszélyeztetnek. "

A tanfolyamok azok számára is kiváló kezdetnek számítanak, akiknek nincs társuk mászni, és meg kell találniuk valakit. Talán itt találkozhat sorsdöntő szerelemmel, vagy egy csomó emberrel, akik örömmel fogadják el. Ha ezek közül egyik sem következik be, hegymászó társat kereshet az egyes műfalak közelében lévő hirdetőtáblán keresztül, egy hegymászóhelyen vagy egy társkereső oldalon. Kattintson a www.climb.sk vagy a www.james.sk oldalra.

A BERENDEZÉSEK BÉRLHETŐK

Ha megtanulja a biztosítás alapjait és megbízható partnert talál, akkor csak speciális felszerelésekre van szüksége. Amikor felmászik a felső kötélre, nem nélkülözheti az ülést, a karabinerrel ellátott biztonsági eszközt, amelyen keresztül a kötelet átengedik, a magnéziumporral ellátott táskákat, hogy a keze ne csúszjon el, és a speciális cipőket - hegymászók. "A cipőnek körül kell vennie a lábat. A hegymászók annyiban különlegesek, hogy nem csúsznak meg, és három milliméteres kiemelkedésre lehet állni. Kölcsönözhetők, de mint minden cipőnél, mindig jobb, ha a tiéd van. "

A falon lévő utak a nehézség függvényében különböző színű tartókból állnak. Az elv az, hogy egy színt válasszon. "Jó látni az egész útvonalat alulról, végigcsinálni az összes fogást és átgondolni, hogyan lehet ezt a lehető legegyszerűbben legyőzni. Ne aggódj, mert a félelem megköti a kezét. Ha van egy jó megszakítója, akkor semmi sem történhet veled "- biztosítja Katarína. Az ideális megszakító súlyának legalább 80 százaléka. Alternatív megoldásként ezt a hátrányt könnyen megtévesztheti egy súly, egy homokzsák, amely az üléshez kapcsolódik. A gyermekek számára biztonságosabb hármasban mászni - az egyik mászik, a másik biztonságban van, a harmadik pedig a megszakítót biztosítja, ha a kötél véletlenül megcsúszik.

A BAVASZNAK

A mesterséges falak legyőzésének újabb lépése az alulról való mászás. A felső kötélen való mászástól abban különbözik, hogy magánál van a kötél, és fokozatosan rögzíti a falvédőre. Ehhez a stílushoz erősebb kezek, több kézügyesség és tapasztalat szükséges. Bouldering, azaz kötél nélküli mászás is vár rád. Számoljon nehezebb hatásokkal. Már senki sem biztosít téged, de jó, ha van veled "elkapó", aki csillapítja az esést. Fokozatosan rájössz, hogy elég a bátorság és a türelem. A Bouldering abban a nagyszerű, hogy gyorsabban fejlesztheti a technikáját. Ezért jó az összes stílus ötvözése.

A hegymászással a hátadat erősíted leginkább, de a karodat és a lábadat is, edzed a koordinációt és az erőnlétet. A legjobb kiegészíteni edzőteremmel vagy aerobik tevékenységgel. Mint minden edzés előtt, az elején is fontos a nyújtással történő bemelegítés. Biztos lehet benne, hogy a falon az "erősítő" óra sokkal gyorsabban telik el, mint a fitneszközpontban.

HOL TALÁLOM?

Csak néhány központ kínál csúcsmászást. A legtöbben boulderek.

Besztercebányai régió: Mászófal Pavúk Besztercebányán, Bouldrovka Zvolenben, Bouldrovka Selmecbányán, Bouldrovka és mászófal Žiar nad Hronomban

Pozsonyi régió: Café stena, mászótorony AuPeak, mászási központ Vertigo és Boulderoom Pozsonyban, Stena Pezinokban, Bouldrovka AD HOC Malackyban

Kassa régió: KHŠ „KRAS“ Rozsnyón, HK Metropol Kassa, Bouldrovka, Michalovce, Rozlomity hegymászó központ

Nyitra régió: Bouldering és Scout bouldering Nyitrán, mászófal Zlaté Moravce-ban

Eperjesi régió: K2 mászófal Popradban, Skalná stena Eperjesen, mászófal Stará Ľubovňa-ban, Bouldrovka Smižanyban

Nagyszombat régió:Fal Senicában

Trencin régió:RedPoint Myjavában, sziklák Považská Bystricában, Stena Považská Bystricában, sziklák Trencsénben, Stena és sziklák Prievidzában, mászófal Handlovában

Zsolna régió: Bouldrovka K2 Zsolnában, Bouldrovka HK Exkrement Martinban,

Mászófal Bytčában

Figyelem!

Ne menjen egyenesen a falhoz a medencéből. A nyugodt izmok nem hallgatnak rád.