Bruttó fogyás hibák ! 
A legtöbb fogyási hiba alapja a mély tudatlanság. Példaként vegyünk egy nőt, aki évek óta fokozatosan hízik és hízik. Ezzel még mindig küzd, szinte folyamatosan különféle diétákon. És ugyanakkor - hízik.
Hasonló a helyzet, mint a kommunikációban. A klasszikus kommunikációs hiba olyan eljárás, amely leírható "több ugyanarról".
· Például egy anya azt akarja, hogy gyermeke takarítson maga után. Ezt mondja. De a gyermek nem válaszol. Ismételten azt mondja: "hát megoldja." Semmi. Felemeli a hangját, és nyomni kezdi a takarítást. Egy idő után sikít, de a gyermek még mindig nem válaszol - miért? Már tudja, hogy az anyja dühöngeni fog, de semmit sem fog elérni.
· Hasonló a fogyás. A nő úgy dönt, hogy lefogy, és kevesebbet kezd enni. De néhány hét múlva a fogyás leáll. Ezért úgy dönt, hogy tovább csökkenti a tápanyagok bevitelét, és hashajtókat (hashajtókat) kezd használni. Nem is segít. Egyre inkább megpróbálja csökkenteni az ételt, miközben hízik.
Ésszerű és érett a taktikák teljes megváltoztatása, ha az előző nem működött.
· Ha a dal ötlet nélküli, akkor nem segít, ha növeljük a lejátszás hangerejét. Lehet, hogy tolakodóbb, de zeneileg nem gazdagít minket jobban, mintha csendesen engednék ki.
· Ha diéta után mindig meghízom, akkor hibát kell keresnem, miközben nem fogyókúrázom. Azt hiszem, rosszul eszem. A szigorú éhségsztrájk a fogyásért, a hízás időszakaival tarkítva, nem segít rajtam.
A fogyni vágyók többsége azonban nem akarja elkötelezni magát az evésről vagy a tanulásról szóló könyvek olvasásáról. Naivan azt gondolják, hogy rendezni fogják az egészet. És gyakran sok pénzbe kerül nekik, ha fizetnek a megkérdőjelezhető gyógyszerekért. A legrosszabb esetben károsítják az egészségüket, miután alkalmazzák a szomszédtól hallott tanácsokat vagy elolvassák egy folyóiratban.
Sajnos gyakran előfordul, hogy az orvos egy bizonyos típusú csökkentő étrendet és életstílust javasol egy nő számára, és a szakmai tanács ellenére egy másik, teljesen értelmetlen étrendet állít be, amelyet egy barátjától hallott. És aztán csodálkozik.
Egy kis információ
Tipikus hibák a fogyás kísérletei homályos információk alapján. Valahol a magazinban egy ilyen szegény gondolkodású állampolgár találkozik egy (reklám) cikkel arról, hogy milyen csodálatos a rost. Rendszeres használata csökkenti a koleszterinszintet, javítja az egészséget, fogyáshoz vezet, örökre megszünteti az éhségérzetet, kiküszöböli a rákot és - ki tudja - egy ember természetfeletti tulajdonságokra is szert tehet. A reklám már ilyen. Szuggesztívnek kell lennie.
Nem csoda, hogy akkor több száz fogyni vágyó nő vásárol rostot és kezdi el tölteni. Természetesen nem fogynak - önmagában a rostnak nincs esélye. Még akkor is, ha feleslegesen sokat használnak, sok fontos anyagtól megfosztják őket, mert a túl sok rost megköti az egészséghez szükséges anyagokat - például az ásványi anyagokat. Tehát a rost használata a fogyás elkülönített kísérleteként árthat. A szálas csomagoláson a gyártó azt ígéri, hogy a rost csökkenti az éhségérzetet. Ha azonban beveszi, önmagában nem csökkenti az éhségét.
Akkor működik, ha fehérjével és sok vízzel rostot kap - akkor van esély arra, hogy sokáig nem fog tudni az éhségről. Ehhez azonban nem kell rostot tablettákban vásárolnia. 3 paradicsom, fél tofu sajt és egy pohár víz elegendő…
Félelem a zsírtól
Egy másik klasszikus hiba a zsírtól való félelem - azon az igaz állításon alapszik, hogy a zsírnak van a legmagasabb az energiaértéke, ezért a bevitelét kell leginkább ellenőrizni. Egy kövér nő azonban úgy olvassa ezt a mondatot, hogy "nem eszik zsírt" a gyors fogyás iránti lelkes erőfeszítésként. Hiszen ezt a reklám is alátámasztja! Joghurtok 0% zsírtartalommal - remek eladás.
De a zsír elengedhetetlen az egészség és még a fogyás szempontjából is. Még csökkentő étrend mellett is be kell tartania, különben nem fog fogyni. Ezenkívül a zsír elengedhetetlen bizonyos vitaminok beviteléhez. Ezért tanácsos naponta inni vagy más módon (nyers) olívaolajat használni. Vagy inkább különböző típusú olajok. (Lenmag, hal ...) Csak állati, telített zsírokat szabad kerülni. Még telített zsírra is szükség van, így az elkerülés nem jelent kirekesztést.
Félelem a szénhidrátoktól
Egy másik "klasszikus" a szénhidrát. A fogyás témájában a közvéleményt még mindig megbénítja az Atkins szénhidrátmentes étrend. Klasszikusan értelmetlen megközelítés sok olyan nőnél tapasztalható, akik kétségbeesik a fogyást. Szigorúan tiltják a süteményeket, köreteket, süteményeket, hüvelyeseket, mert félnek a szénhidráttól. Ez azonban nem akadályozza meg őket abban, hogy narancsot fogyasszanak - nincs rajtuk tápérték és szép narancssárga…
A fogyáshoz azonban szénhidrátokra is szükség van, a test energiát merít belőlük. Meg kell azonban vizsgálni az ételek glikémiás indexét, és sokan nem ezt akarják. Aztán meglepődnek, hogy édes ízű rohamaik vannak.
Könnyű, csak tegyen félre fehér cukrot és fehér lisztet. Ehelyett fogyasszon mézet és zabpelyhet.
Minél kevesebb, annál jobb
Az energia csökkentésére irányuló étrend nagyon gyakori probléma. Klasszikus példa a hibás "inkább ugyanaz" stratégiára. Az anorexia nervosa kialakulása gyakran ezen az elven alapul. Neboráčka arra következtet, hogy minél kevesebbet eszik, annál többet fogy. Ezért kezdi korlátozni a táplálékfelvételt, néha napi 3000 kJ alatt. Kezd fogyni, és tetszik neki. De néhány hét múlva a fogyás leáll. Azt hiszem, sokat eszem - gondolkodik és még jobban megfojtja az energiafogyasztását. Nos, ez nem segít, és nem fogyni. De az éhség már elviselhetetlen. Egy idő után egy ilyen nő (és egy férfi) hirtelen nem tud ellenállni valaminek. És egy font súly a felfelé eső súlyon. Ez annyira undorítja, hogy lemond a fogyókúráról, és néhány hét múlva a régi súlyán van, kövérebb és elégedetlenebb.
A test nem akar fogyni, ha hiány van. Készleteket takarít meg, és inkább "megeszi" saját izmait. Az éhezési fogyás tehát nemcsak hatástalan, hanem veszélyes is. A fogyás nagy része az izom rovására megy (kérjük, ne feledje, hogy a szív is izom!) Tehát az "eredeti" súly elérése után több zsír adódik hozzá, mint a fogyás előtt. Csak a kezed és a lábad lesz olyan, mint a fogpiszkáló és egy hatalmas nyereggolyó közöttük. Mint egy gesztenyebot figura.
Sajnos ez törvény. Aki szerencsétlen lesz a különféle wannabe hírességek torz szerelmei szerint, az nem szerencsés. Időt veszítenek, gyakran egészséget is. A legrosszabb, hogy hosszú szenvedés után többet nyer, mint korábban.
Fogyni akar? Tanulmány
Tudom. Kétségbeesetten nem akar internetezni és megismerni a fogyást és az étkezést. De ez csak érvelés kérdése. A tanulás eltart egy ideig, de amit megtanul, az lehetővé teszi, hogy lefogyjon.
Ha nincs ideje mindent áttanulmányozni, akkor nézze meg, és ossza meg az oldalamat. Mindezeket a tapasztalataimat legyőztem. Számtalan diéta, ami nem sikerült, és tudom, mit szabad kerülni és mit nem.
HAGYJA MEG A KETTŐS GYÓGYSZEREK Fizetését, NE ZSÍRJON, NE HASZNÁLJON VISSZAVONÓKAT ÉS ÉRTELMESEN Étrend-mentes étrendeket .
Ha így tesz, az anyagcseréje lassabbá válik, és ennek köszönhetően hízni fog akkor is, ha a krémeket nézi. Ne feledje a ma is érvényes mondást: „Aki nem szereti a tanácsot, az nem segít.” És a tanács az: ismerje meg az étrendet és az elhízást. A lehető legtöbbet és különféle forrásokból. Ellenkező esetben a fogyás esélye gyakorlatilag nulla.