Befolyásolhatjuk, hogy a gyermekek milyen ételeket fognak szeretni a terhesség alatt. Mi lenne, ha nem sikerülne?

babája

Sok anya panaszkodik, hogy nem kaphat zöldséget babájához. Különböző módokat keresnek, hogy álcázzák az ételbe, vagy teljesen lemondanak, és csak azt kínálják a gyerekeknek, amit tudnak, hogy megesznek.

A szakértők rámutatnak arra a tényre, hogy a gyermekek ízlését akkor programozzuk, amikor az anyaméhben viseljük őket, ezért ha azt akarjuk, hogy zöldségeket fogyasszanak, akkor kezdjünk el egymással, lehetőleg a terhesség előtt.

Beprogramozhatja őket

Alapvető, de ez nem jelenti azt, hogy semmilyen módon nem lehet megtanítani a gyerekeket zöldségfélék fogyasztására.

Richard Rosenkranz egyetemi docens, a Kansas Állami Egyetem táplálkozási szakértője elmondta: "A terhesség alatt az embrió és a magzat megismeri a körülöttük lévő világot, így az anyák előre felkészíthetik a terepet arra, amit gyermekeik később - még születésük előtt - meg akarnak enni. . "

Az ízek már a méhben kialakulnak

A szakértő által végzett kutatás megerősítette, hogy a gyermekek ízlése a méhben kialakul.

A vizsgálatok azt is megerősítették, hogy azoknak a terhes nőknek, akik több forró polifenolt tartalmazó ételt fogyasztottak - például kelkáposzta -, vannak olyan gyermekeik, akiknek nincs gondjuk a zöldség fogyasztásával, és pozitívabban viszonyulnak hozzá, amikor először ízlik.

Miért adnak nekem valamit, amit nem esznek meg maguk?

A gyermek már hat hónapja reagál a szülei által fogyasztott ételekre és a szülők által preferált életmódra. Javaslatokat fogadnak el szüleiktől, és véleményünk szerint kiválasztják, mi a megfelelő és mi nem.

Ha megszokjuk, hogy egészségtelen ételeket fogyasszunk otthon, minimum zöldséggel, ez az utódokban is megmutatkozik. Még akkor is, ha az anya megpróbál egészségesen táplálkozni, de az apának ellentétes étkezési szokásai vannak.

Már a fiatal korban is megítélhetik a gyerekek, és azt mondhatják maguknak: "Miért engedi megenni, amikor ő maga soha nem eszi meg?"

Zöldség taktika kora gyermekkorban

Az első étkezés idején ezért a szülőknek tanácsos megmutatni a gyermeknek, hogy hasonló étrendet fogyaszt. Természetesen mindaddig, amíg hígtrágyának kell lennie, zöldségekkel kedveskedhet, ahogy akarja.

A kukorica és a sárgarépa nagyszerű kiindulópont az egészséges szokásokhoz, mivel édes íze van, és ezek a zöldségek minden korosztály körében népszerűek.

Óvodás korúak és kisiskolások számára színes zöldségképeket készíthetünk egy tányéron, amit biztosan nem fogok visszautasítani. A gyerekeknek viszont tetszeni fog, és új és új egészséges és ízletes variációkat találhat ki velük.

Hadd segítsenek

A szakember azt is javasolja, hogy óvodaként vonjuk be a gyerekeket az étkezés elkészítésébe, és fokozatosan növeljük szerepüket a konyhában.

A kutatások megerősítik az ételkészítés és a zöldségfogyasztás közötti közvetlen kapcsolatot, ezért adja meg gyermekeinek a főzéshez szükséges zöldségek elkészítésének feladatát.

Nagyon jó, ha van saját kertje vagy erkélye, ahol zöldségeket termeszt, vonja be a gyerekeket a gondozásába, figyelemmel kísérve a növekedését, és segítve az ápolásában. Látni fogja, hogy nagyobb ízléssel nőnek, amit nőnek.

Adjon nekik választási lehetőséget

Ne ragaszkodjon hozzá, hogy erőszakkal kell megenniük a zöldségeket, hanem adjon választási lehetőséget, ha együtt vásárolnak - hadd válasszák azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban ízlik.

Amikor saját döntéseket hoznak, sokkal nagyobb eséllyel fogyasztanak zöldséget.

Hogyan lehet támogatni a tizenéveseket?

Paradox módon a legtöbb gyermekben a zöldségfogyasztás az életkor előrehaladtával csökken, a legkevesebb a tizenéveseknél.

Támogathatjuk őket az egészséges táplálkozás fogyasztásában, például azáltal, hogy mindig elkészítünk egy zöldségtálat az asztalon vagy a hűtőszekrényben, amellyel az iskolából érkezve és az étkezések között is bevehetnek.

Látható, hozzáférhető helyen kell lennie. Természetesen továbbra is fontos, hogy a szülők zöldségféléket is fogyasztanak. Rendszeresen nagy adag zöldségsalátát készíthet vacsorára vagy köretként vacsorához.

A közös étkezés szintén nagyon fontos pillanat, hasznos nemcsak az egészséges táplálkozás alapjai szempontjából, hanem a gyermek és a szülő kapcsolatának elmélyítése szempontjából is.