Új év = új élet. Legalábbis sokan képzeljük el ezt minden decemberben azzal a ténnyel, hogy ezúttal biztosan beválik - és minden januárban, az első kudarc után csalódottan mondjuk: "talán legközelebb". A kötelezettségvállalások problémája az, hogy céljuk az, hogy szó szerint, napról napra hatalmas változásokat hajtsanak végre. Csak emberek vagyunk, és ezért természetesen mindent és azonnal szeretnénk. De ez nem fog menni. Tanácsot adunk arra vonatkozóan, hogyan tehetnénk vállalásainknak a kívánt hatást!

Egy képzeletbeli határ záródik az óévvel. Minden rossz, amit a múltban el akarunk hagyni, véget ér, és megnyílik az új lehetőségek feltáratlan területe, ahol újrakezdjük - hibák és vétek nélkül, mint tökéletes emberek. Legalábbis ez a decemberi és januári forduló klasszikus gondolata. De ez is illúzió.

Az év alapvetően csak egy elvont időegység, amely a szilvesztert csak éjszakává teszi, mint bármely más. Állítólag azt az érzést kelti bennünk, hogy 365 napos egy körben forogunk, amelyet pazarlás vagy elrontás után könnyedén törölhetünk és újrateremthetünk. És ezért úgy gondoljuk, hogy egy héttel azután, hogy megeszünk egy tál burgonyasaláta fölött levágott ötödiket, csak a növényi hajtásokon tudunk túlélni - ráadásul cigaretta, alkohol és egyéb betegségek nélkül -, csak azért, mert január 1-jén eléggé lettünk " tiszta „Emberek. De ez utópia.

működnének
A karácsony olyan időszak, amikor egyáltalán nem korlátozódunk semmire, mert "január megteszi". Sokan hatalmas hibát követnek el, amikor azt gondolják, hogy a gyomorrontás az újév után csak babsalátából, vegán segedinből és fehérje italból eszik.

Még akkor is, ha mindezekre ráébredünk, kevesen tudunk valahogy megszabadulni attól az érzéstől, hogy az új esztendő új lehetőségeket kínál a jobb életre - sokkal nagyobb és fontosabb, mint amit naponta kapunk. Ha azonban pozitív változást akarunk elérni, akkor érdemes ezt helyrehozni.

A leggyakoribb állásfoglalások

Melyek a leggyakoribb újévi fogadalmak, amelyeket az emberek maguknak tesznek? Íme a TOP tíz:

1. Hagyja abba a dohányzást.
2. Fogyjon le és fitt legyen.
3. Igyon kevesebb alkoholt.
4. Tudjon meg többet és folytassa hobbijait.
5. Jobb pénzt keresni vagy többet megtakarítani. Megszabadulni az adósságoktól.
6. Hagyjon fel olyan rossz szokásokkal, mint a körömrágás vagy a céltalan internetes szörfözés.
7. Kezdjen el sportolni, egészségesebben és zöldebben éljen.
8. Segítsen másokon valamilyen módon.
9. Kezd vegetáriánus/vegán étkezést.
10. Készítsen valamit, vagy éljen át egy nagy kalandot.

Ezeknek az abszolút tipikus elkötelezettségeknek az eredménye az alacsonyabb értékesítés a lelátókon, a zsúfolt edzőtermekben és az uszodákban. De csak januárban ... E jelenség mögött az a tény áll, hogy az emberek az első kudarc után hajlamosak feladni az újévi vágyaikért folytatott harcot. (Nem ritka, hogy ez január 1-jén történik, amikor a legtöbb ember nem érzi magát legfrissebbnek a zavargó ünnepek után.) Januárban cigaretta? Ez hiba volt, és már nem az ... Kupa? Kár, hogy most lehet tíz. Az új évet állítólag tiszta vászonnak kellett lennie, ezért a taposókat egyszerűen nem bocsátják meg.

A funkcionális elkötelezettségnek SMART-nak kell lennie

Ahhoz, hogy az elkötelezettség egész évben kitartson, annak valójában célnak kell lennie. És nem is olyan - mindenkinek, akinek ki kell jönnie, jó a SMART módszer alkalmazása. Ez azt jelenti, hogy specifikusnak, mérhetőnek, elérhetőnek, reálisnak és időhöz kötöttnek kell lennie. Csak a vágyakozás nem elég - mint például a fogyás. De azt mondani, hogy "12 kg-ot fogok fogyni 20.12.12-ig", az egészen más. Ez azt jelenti, hogy havonta csak egy fontot kell letenni. Lehet, hogy kevésnek tűnik a motivált éned számára, de a végén biztosan több lesz, mintha csak azt mondanád, hogy "fogyj", és nem mozdulnál többet az ötlettel. A vicc az, hogy ha PONTOSAN tudod, mit akarsz, kisebb mérhető célokra bonthatod. Ebben az esetben, ha megbocsátasz magadnak desszerteket és édesített vizeket, és hetente kétszer hosszabb sétákkal vagy könnyebb testmozgással kezded, ez nem olyan nagy lépés, de végül eredményesebbek lesznek az eredmények.

Sikeres akar lenni vállalásaival? Tervezze meg őket tehát a legapróbb részletekig!

Minden változás stresszt jelent a test számára, nem beszélve a nagyokról és a tömegekről. Tehát, ha régi évben dohányzott, ivott, sonkát evett és a kanapén ült, akkor csak feleslegesen indul az 1.1-től. dobja el a cigarettadobozokat, tanuljon meg vegán recepteket és vegyen bérletet az edzőterembe. Az emberek természetesen szeretnek álmodozva nézni az Everest tetejére, ugyanakkor inkább taxival mennek a pozsonyi várba, de a dolgok egyszerűen nem működnek így. A pszichológusok, a táplálkozási szakemberek és a motivációs edzők mind egyetértenek - hogy a változás tartós legyen, lassúnak kell lennie.

A gyakorlatban tehát a "dohányzásról való leszokás" azt jelenti, hogy csak nagyon átgondoltan és szervezetten kell csökkenteni a napi cigaretta számát (és végül nikotin tapaszokat kell használni). Az alkohol befejezéséhez szintén csak a poharak vagy üveg sör fokozatos csökkentése szükséges, nem beszélve arról, hogy a kisebb veszteségek a változás folyamatának részét képezik. Ez mindenre vonatkozik - fogyás, vásárlás, az interneten töltött idő, a konkrét étkezés, de a nagy kalandok is. Az első kudarcok után ne add fel. Senki sem tudott azonnal és legalább száz hiba nélkül zongorázni, finnül vagy snowboardozni. És nem lesz ideje megfesteni a második Sixtus-kápolnát január 1-jén ...

Dohányzás, végtelen ülés és Facebook-görgetés. Három mai betegség, melyektől nagyon nehéz megszabadulni.

Az elkötelezettség nem nap vagy hónap kérdése - ez egy személyes elkötelezettség, amely egy egész évre, akár egy évtizedre is inspirál. Tehát, ha nem akar egy hét alatt eldobni egy használt bérletet, vagy csalódnia kell, ha új hitelkártyákat szerez a bankban, mert levágja a régieket, átgondolt és igazi apró kihívásokra készül fel a 2020-as fordulópontra, ami fokozatosan és örömmel fogsz találkozni. És természetesen néhány hibával, amelyek nem változtatnak a terveken. Az élethez tartoznak.