Ha egyszer és mindenkorra le akar fogyni, akkor rendszeresen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, elegendő és megfelelő sportot kell végeznie, jó éjszakai alvást kell tanúsítania, és meg kell tanulnia kezelni a stresszt is. A fogyás azonban támogathatja a fogyást is. Micsoda próbálkozás?
Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet
Ez a trükk biztosítja, hogy a szervezetben ne fogyjanak el folyadékok, és hogy ne tévessze meg az éhségszomjat. Arról nem is beszélve, hogy a víz "kitölti" a gyomrot, és végül kevesebbet eszik.
Tanuld meg élvezni az ételeket
Az ételnek örömnek kell lennie, és elegendő időt kell hagynunk rá azért is, mert a gyomor 20 percet vesz igénybe, hogy jelezze az agynak, hogy tele van. Ezért próbáld meg tökéletesen megrágni az egyes falatokat, és siess sehova!
Kényeztesse magát 14 naponta egyszer egy "cheat day" -vel
Az étrend szigorú betartásáért olyan jutalmat érdemel, amely nem fog ártani neked. Ha 14 naponként 1 nappal kényezteted magad, amikor megengeded magadnak, hogy mindent megeszel bármilyen mennyiségben, akkor sokkal könnyebben fogsz fogyni.
- Az utolsó pillanatban fürdőruhában szeretne fogyni. Lehetséges! Csak kövesse ezt a négy lépést - galéria
- 15 KG-ES KARÁCSONYAL KELL VESZTENI ÖNT
- Az utolsó pillanatban fürdőruhában szeretne fogyni. Lehetséges! Csak kövesse ezt a négy lépést
- Szeretne lefogyni Kezdje a napját egy csésze gyömbérteával For Women SK
- Fogyni akarsz Soha ne tedd ezt! Jó tanácsok és ötletek