dohányzásról

Amikor abbahagyni akarja a dohányzást, nem elég csak cigarettát dobni. A megfelelő ételek is segítenek neked, és nekik köszönhetően nem is fogsz hízni, mint sok egykori dohányos.

Ha le akar állni a dohányzásról, kettős akaraterővel kell rendelkeznie. A volt dohányosok nagyon gyakran egy hűtőszekrény meglátogatásával kezdik meg a cigaretta iránti étvágyukat. Amerikai szakértők megállapították, hogy a cigaretta ízét jelentősen csökkentik a tejtermékek, valamint egyes gyümölcsök és zöldségek.

Kezdje a nyáron

Ha továbbra is dohányozni akar, fontos, hogy megváltoztassa étkezési szokásait is. A dohányosok gyakran figyelmen kívül hagyják a főételeket, és sok kávét isznak. Először változtass ezen. Ezért a dohányzásról való leszokás ideális ideje a nyár. Rengeteg friss gyümölcsöt lehet enni reggelire gabonapelyhekkel, vagy turmixot vagy turmixot keverni. Készítsen zöldségsalátát hússal ebédre, ne felejtse el a hüvelyeseket. Vacsorára pedig készítsen újra valami fehérjét zölddel, például egy salátát tojással és sajttal.

Kis étkezés éhség ellen

Annak elkerülése érdekében, hogy farkaséhségbe essen, ne felejtse el a tizediket és az ólmot. "A kaleráb, a sárgarépa és a szárzeller tökéletesen eloszlatja a cigaretta utáni vágyat" - javasolja az amerikai csapat vezetője, Dr. Trumbetash.

Hobbik keresése

A dohányzásról való leszokáskor fontos, hogy aktív legyen. Amint meguntad, eljön a cigaretta íze. Találjon valamit, ami elfoglalja a kezét és az elméjét. Nem számít, hogy sportolsz, keresztrejtvényeket csinálsz, vagy kertet ássz. Főleg valamivel foglalkozni.

A TOP 5 dohányzásellenes étel

Víz vagy tea
Nagyon fontos, hogy a volt dohányosok legalább napi két litert igyanak. Ezenkívül a zöld tea csillapítja az éhséget.

Mazsola
Kálium- és vasforrás, nyúljon utánuk, ha valami édesnek érzi magát.

Egy répa
Rostban és A-vitaminban gazdag zöldségek csíkokra vágva éhes állapotban ropognak.

Szárzeller
Az egyik zellerszár csak 14 kalóriát tartalmaz. Amikor megrágja, elfelejti, hogy a cigaretta utáni vágy gyorsan elmúlik.

Almák
Az alma tökéletes. Kielégülnek, és a zsebében hordozhatja őket, így mindig kéznél vannak.

Mi történik, ha leszokik a dohányzásról?

20 perc
Húsz perccel a cigaretta elszívása után a pulzus és a nyomás is lassan normalizálódik.

8 óra
A szén-monoxid szintje a testben felére csökken, és javul a vér oxigénellátása. A maradék nikotinszint csaknem 94% -kal csökken.

24 óra
Az utolsó cigaretta másnapján a szívroham kockázata jelentősen csökken.

48 óra
A szájban és az orrban a dohányzás idegvégződései dohányzással gyógyulnak. Hirtelen különböző ízeket és szagokat érezhet.

72 óra
A dohányzásból a szervezetben lerakódott vegyi anyagok több mint 90% -a ürül a vizelettel.

3 hónap
A dohányzó köhögés már nem zavar, a vér sokkal jobban kering, és a tüdő és a szív teljesítménye nőtt.

9 hónap
A fáradtság és a légszomj elmúlt, a tüdőhám jelentősen megújult.

12 hónap
Egy évvel az utolsó cigaretta után felét kockáztatja a szívroham, mint dohányzó barátainak.