Hogyan lehetséges, hogy az egyik reggeltől estig tud tömni, és még grammot sem kap, a másik pedig csak a csokoládét nézi, és máris rengeteg extra van? Az anyagcseréd felelős azért, hogy a tested milyen gyorsan égesse el az elfogyasztott ételt. A testmozgás vagy a rendszeres és minőségi alvás mellett ételt - természetes égők - is elkezdhet égetni. Melyek ezek az értékes segítők?

1. Kókuszolaj - csökkenti az étvágyat

A kókuszolaj nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat. Ezek zsírsavak - közepes láncú trigliceridek. Ezeknek a zsíroknak erős biológiai hatása van - gyorsabban telítenek és csökkentik az étvágyat. Tehát kevesebb kalóriát eszel naponta.

Ezenkívül a kókuszolaj felgyorsítja az anyagcserét, így gyorsabban ég. Napi 30 ml (2 evőkanál) kókuszolaj segít a zsír csökkentésében, különösen a nagyon veszélyes viszcelláris zsír, amely hajlamos a szervek köré telepedni.

Mivel még magas hőmérsékleten sem ég, főzéshez és sütéshez kiváló. Használhatja süteményekhez, de hús, zöldség vagy akár palacsinta elkészítéséhez is. Néhányan tejpótlóként is a kávéba teszik.

hogyan

2. Diófélék - sokáig telítettek

A dió olyan étel is, amely magas zsírtartalmú, de mégis segít a fogyásban. A zsírok tovább maradnak a gyomorban, mint a szénhidrátok és a fehérjék. Ezért sokáig táplálják.

Ezen kívül sok rostot, fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmaznak. Hatásaik maximális kihasználása érdekében csak minőségi és különösen friss dióféléket fogyasszon.

A legrosszabb és egészségre ártalmasabb a régi dió, amely elkezdett oxidálódni. Honnan ismered őket? Vagy ráncosak, sárga színűek vagy pontok vannak rajta. A legjobb dolog vásároljon diót a bőrükben (étkezés előtt áztassa őket vízbe) és felejtsd el a diót a csokoládéban és más édes vagy sós keverékekben.

De figyeljen az összegre! Remek égők, de napi egy maroknál többet nem ajánlunk, tehát ragaszkodjon az aranyszabályhoz: mindez mértékkel.

3. Víz - hatékonyan gyorsítja az égést

Így van, tiszta víz. Valószínűleg hallottad már, hogy a rendszeres ivókúra segít a fogyásban, és ezért a zsírégetésben. Természetesen, feltéve, hogy nem iszol édesített limonádét és hasonló hülyeségeket.

Cseréljen minden magas cukortartalmú italt vízre és meglátod, milyen gyorsan lemennek a fontok. Csak fél liter tiszta víz képes a következő órában akár harmadával is felgyorsítani az égést.

Ezenkívül a víz elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását is. Ha gyakran nincs energiája, próbálja meg átgondolni, mennyi vizet iszik naponta. Nem írok itt ajánlásokat arról, hogy hány literre van szüksége, mivel ez nagyon egyedi és sok tényezőtől függ (pl. Külső hőmérséklet, mozgás mennyisége és intenzitása stb.), De ne feledje, hogy tanácsos annyit és olyan gyakran inni, hogy ne érezzük szomjasnak.

4. Zöld tea - lelassítja a zsírraktározást

Nem mindig van kedve tiszta vizet inni, ami teljesen érthető. Az égést elősegítő másik ital a zöld tea. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy koffeint tartalmaz, de más természetes anyagokat is, amelyek befolyásolják az anyagcserét.

A koffein stimulánsként ismert, amely elősegíti a zsírégetést és javítja a fizikai teljesítményt. Ezen kívül van zöld tea tele antioxidánsokkal, lelassítja a zsírraktározást és csökkenti a rossz koleszterinszintet.

5. Fahéj - csökkenti a vércukorszintet

Imádom a fahéjat! Gyönyörű aromája és kiváló íze csak bónusz az egészségre. Támogatja az emésztést, csökkenti a vércukorszintet és "őrzi" az inzulin szintjét a szervezetben.

A fahéjat ízesítésre használhatja, nemcsak süteményeket és édes ételeket, például zabpelyhet vagy joghurtot, hanem levesekben vagy szószokban is.

6. Vagyis - csökkenti az étvágyat

Szereted a fűszeres ételeket? Nem mindenki szereti, de valóban pozitív hatással van az anyagcsere megkezdésére. Kapszaicint tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat, elősegíti az égést és megszabadítja az édességvágy alól.

A kapszaicin a fogyás elősegítésére tervezett kereskedelmi táplálék-kiegészítők nagyon gyakori összetevője. Szüksége azonban nincs rá, ha ide-oda chili paprikát ad az ételéhez. Nem szabad azonban eltúlozni velük, mert gyakori fogyasztása esetén a szervezetben ellenálló képesség alakulhat ki ezzel az anyaggal szemben, és hatása elvész vagy gyengül.

7. Grepfruit - száműzi az édes utáni vágyat

A friss grapefruit szintén zsírégető. Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin befolyásolja a zsírégetést aktiváló hormonokat és enzimeket. A grapefruit támogatja az emésztést és tisztítja a testet. Forró ízük száműzze az édes vágyát. Ezenkívül növelik az inzulinérzékenységet, alacsony a kalóriatartalom és a magas rosttartalom.

A grepfruite csodálatos dolog az a testednek több kalóriára van szüksége az emésztéshez, mint amennyit enni eszik. Grepfruit gazdagíthatja reggelijét vagy salátáját, vagy elfogyaszthatja étkezés közben.

Ezek közül az ételek közül melyik nem fog hiányozni a tányérjáról:-)?

További cikkek a fogyáshoz:

  • Hogyan lehet szép alakot fenntartani még nyáron is? 5 lájk az edzőtől ITT! - 2016. július 5
  • Hogyan lehet macska közvetlenül edzés után? Minden nőnek ismernie kell ezeket a trükköket! - 2016. január 30
  • 3 x legnagyobb étkezési hiba! Hogyan lehet végül fogyni? - 2016. január 22

A cikk 2016.01.18-án került hozzáadásra, és az Egészség étkezése kategóriába került Szerző: Silvia Hadeková