Először is az az ötlet merült fel, hogy más kihívás legyen, mint általában. Olyat, amely a testmozgás mellett a lelassításra, a megnyugvásra, a harmonizálásra is összpontosítana. Olyan, ahol nemcsak a testtel dolgoznánk, hanem az elmével és a lélekkel is. Az ötlet tavaly "termék" lett, amelyet dicsért. Néhányan közületek a test és a lélek harmóniájának kihívása balzsam, gyógymód volt a lélek számára. Neki köszönhetően stressz nélkül élte túl a szebb karácsonyi ünnepeket. Néhányan megtanulták megköszönni az apróságokat egy normális napon, újra megszerettétek az életet. Még azt is hallottuk tőled, hogy javult a testtartásod, megszüntetted a hátfájást, megtanultál rendszeresen tornázni, és élvezted a jógát, a pilateset és a meditációt. És ne felejtsük el, hogy arról is írt nekünk, hogy a hívás hogyan segített komolyabb egészségügyi problémák esetén. Közületek sokan találkoztak ezzel a kihívással. Ezeknek a gyönyörű válaszoknak köszönhetően nem engedhettük meg magunknak, hogy ne folytassuk ezt a csodálatos 40 napos utat. Tehát mi lesz a harmonikus kihívás második folytatása?

# 1: Hetente ötször találkozunk jóga és pilates miatt

Mert a harmonikus kihívás az amelynek célja az elme megnyugtatása és a lelassítás, ne várjon itt robbanóbb gyakorlatokat. A jóga és a pilates széppé teheti testét kidobni, megerősíteni, ugyanakkor ugyanakkor a lélegzetére, a gondolataira fog koncentrálni.

Nem kell aggódnia, ha kezdő vagy a testedzésben. Bárki, aki testmozgás közben nyűgös helyzetbe kerül, lehet, hogy pontosan ugyanabban a pontban kezdte, mint most Ön. A gyakorlat lényege nem az lesz, hogy az összes gyakorlatot úgy tudjuk elvégezni, mint edzőink. Tudja, hogy rendszeres edzéssel eljuthat oda. Koncentráljon magára az utazásra, végezzen egyéni pozíciókat, hogy Ön jól érezze magát, hallgassa meg az edzők tanácsát és élvezze.;-)

A gyakorlatok heti 5 alkalommal lesznek a programon, gyakoroljuk a pilateset, az erőjógát, a hatha jógát, az éberség jógát. Az edzéseken Andrejka Peniaková, Nikol Chovancová és Fredy Aysi edzőkkel találkozhat.

Bár ez egy lassabb gyakorlat, fogyni is lehet vele. Ez azonban az étrendjétől, a stressz szintjétől és egyéb tényezőktől is függ. Kérjük, ebben a kihívásban ne koncentráljon a fogyásra. Hagyd, hogy a végén csak meglepjen.

szeretne

# 2: Nem lesz hiány a meditációból

Minden hétnek megvan a maga témája, amelyhez Andrejka és Nikol is készítettek kapcsolódó meditációkat. Az újdonság a tavalyi évhez képest az lesz, hogy ezt megkapja képes leszel letölteni a meditációt és hallgathat még offline állapotban is. Folyamatosan visszatérhet hozzájuk. Akár közvetlenül lefekvés előtt engeded be őket az ágyba, akár velük kezded a napod, rajtad múlik.

# 3: Videók, amelyek megvilágítják az Önmagadat

Amint azt az előző pontban említettük, minden hét egy-egy téma szellemében zajlik majd. Konkrétan a következő témákat vitatjuk meg:

  • időt magának megbánás nélkül,
  • a lehelet mint az életerő megnyilvánulása bennünk,
  • egyensúly megtalálása,
  • szeretet és önszeretet,
  • elme megfigyelés,
  • a belső béke.

Nikol és Andrejka az egyes témákat kommentálja a bevezető videóban. Vessünk egy pillantást rá, gondolkodjunk el rajta, néhány feladatunk, megerősítésünk is lesz, a témához kapcsolódóan. Ugyanakkor a témával foglalkozunk küldjön különféle tippeket is a hírlevélbe, akár az ajánlott irodalomhoz, amelyet el tud olvasni, vagy milyen illatok kapcsolódnak a témához és az alatta.

Várhat olyan érdekes mini ajándékokat is, amelyek még jobban segítenek átvészelni a kihívást. Tavaly például különféle kifestőkönyvek, az életfa, a bókokra szánt gyakorlatok stb. Ezenkívül a hívás elején elküldünk egy kézikönyvet, ahol elmagyarázzuk, hogy mit és hogyan.

# 4: Ebben nem leszel egyedül

Mindig jobb, ha az embernek lehetősége van valakire támaszkodni. Ezt jól tudjuk, ezért elkísérjük Önt az egész kihívással. Motiváció, inspiráció, biztatás elküldjük Önnek az említett hírlevelet, de megtalálhatja szociális hálózatainkban is - Facebook, Instagram vagy Pinterest.

De ez még nem minden. Valamivel ezelőtt létrehoztunk Facebook csoport mindazok számára, akik velünk vannak a kihívásokban. Gyönyörű Fitshaker család alakult ott, ahol támogatjuk egymást, motiválunk, megosztjuk örömeinket és gondjainkat. Ha még nem tagja ennek a közösségnek, csatlakozzon hozzánk. Sokan írtátok nekünk, hogyan segítettetek egymásnak, húztátok egymást, és hogy ez a csoport nagyon sokat adott Önnek.

# 5: AJÁNDÉKOT küldünk neked Mikulášért

Minden évben előkészítünk egy ajándékot a PREMIUM tagjainknak (vagyis a Harmonic Challenge résztvevőinek is). Karácsonyra, szilveszterre alkalmas egészséges receptekkel teli ebook, de sok közülük alapvetően az év hátralévő részére. Ezeket a recepteket mindig az ebook számára készítjük, máshol nem fognak megjelenni. Ez a mi kis köszönöm is, hogy velünk voltál.

Már keményen dolgozunk az ebookon, valóban változatos receptkínálat lesz benne, a karácsonyi reggelitől kezdve az ünnepi ebédhez vagy vacsorához alkalmas ételeken át, különféle karácsonyi süteményektől kezdve a szilveszteri pépig, sőt italokig. Minden recept kiszámolja kalória és ez sem fog hiányozni kijelölés, hogy és milyen korban gyermekeknek megfelelő recept.

# 6: Ön részt vesz egy versenyen

Akár hiszed, akár nem, még nem soroljuk fel a kihívás előnyeit. Ha részt vesz a kihívásban, akkor valóban teljesíti a szuper nyeremények sorsolásán való részvétel feltételeinek 50% -át. További feltétel, hogy a hívás befejezése utáni végén (amikor elküldjük a kérdőívet, hogy tetszett a hívás) töltse ki a kérdőívet, és küldje el nekünk. Ez csak néhány percet vesz igénybe, de lehetőséget ad arra, hogy jobban megismerjük Önt, ennek köszönhetően jobb döntéseket hozhatunk a nyertesekről.

És hogy ezek az árak megint vannak. Nézze meg, mit készítettünk mi és partnereink az Ön számára:

  • könyvcsomag az edzettségtől az 1., 2. és 3. konyháig, az edzettségtől a konyháig speciális I, II és II és egészséges pattanások 151 € értékben
  • éves tagság a Fitshakerben 79 euró értékben
  • 2x csomag kiváló minőségű táplálék-kiegészítőkből az Avita cégtől 70 € értékű luxus díszdobozban
  • 50 eurós utalvány a Flexity.sk üzletben (veszel neki például fitneszruhát, jogamamát, meditációs segédeszközöket .)
  • éves prémium tagság a Táplálkozási táblázat oldalon 49 eurót ér
  • Mély Relief Roll-On illóolaj Young Living 43 € értékben
  • 3x csomagolás tapaszokkal a Compeed buborékcsomagoláshoz 40 € értékben
  • 2x féléves prémium tagság a Táplálkozási táblázatok oldalon 39 € értékben
  • könyv Élesztő 3 - Élesztővel varázsolunk 24,90 euró értékben
  • NAGY LÁTÁSKÖNYVEM - Az álmok, víziók és célok nagy könyve 24,70 euró értékben
  • 3x csomag Olival masszázsolajokkal 23,50 euró értékben
  • könyve Álmaim és céljaim az I Can Academy-től 13 eurót ér
  • Motivációs naptár 2020 az I Can Academy-től 12 eurót ér
  • 3x csomag tetesept tengeri fürdősókkal 11 eurót ér

Áááá, mi tartottuk a legjobbat a végén. Fődíjként készen állunk maradjon akár 3 fő számára 3 éjszakára, 1 vacsorával 200 euró értékben a hegyi tanya gyönyörű környezetében. Andrejka Peniaková edző kedvenc helye, ahová minden évben szeret visszatérni. Tiszta természet, állatok a gazdaságban, hegyi levegő. Talán nem is választhattunk volna jobb helyet a test és a lélek harmóniájához.:-)))

# 7: Amit a résztvevők mondanak a kihívásról?

A kihívás így változtatta meg Ľubica asszony életét:

"Mindig aktívan sportoltam. Amikor influenzát kaptam, arra gondoltam, hogy elég lesz egy-két nap otthon. Körülbelül két hét elteltével azonban fájdalmat kezdtem érezni a csípőízületemben. Brutális volt a munkában, Nem tudtam ülni, a gerincem fájni kezdett, Szó szerint megbotlottam, miközben sétáltam. A diagnózis a következő volt: a bal bal izom ízületi gyulladása.

Csatlakoztam a harmonikus kihíváshoz. És mindent adott nekem. Ismét elmentem síelni, túrázni, mindennap veled edzek, nem fáj a gerincem, nem esik le a lábam. A kihívás megtanított önfegyelemre, arra a meggyőződésre, hogy ha valamit el akarok érni, akkor utasításokat adhat nekem, de ezt nekem magamnak kell megtennem és gyakorolnom. "

Veronika kihívása főleg arra tanította, hogy állandóan hálás legyen:

"A harmonikus kihívás valóban mindenkinek szól, életkortól és egészségügyi problémáktól függetlenül. Személy szerint számos egészségügyi problémám van a fogorvosi hivatással kapcsolatban, de az oktatók mindent nagyon alaposan és érzékenyen elmagyaráztak, és soha nem kényszerítették magukat erőszakkal semmilyen gyakorlat elvégzésére. Fokozatosan a hátam kezdett elfogadható állapotba kerülni. Abbahagyták a kezem gyötrését, és fejfájással jártak. A kihívásnak köszönhetően ugyanolyan energiát adhattam a délután érkező gyerekeknek, mint amit reggel a betegeknek adtam. A testmozgásnak köszönhetően minden családi és munkahelyi feladatot el tudtam látni. ”

Danka asszony számára a kihívás balzsamot jelentett a léleknek az élet nehéz pillanataiban:

"Amikor eljött a Harmonic Challenge, a legelső videó békét és nyugalmat okozott nekem. Érdeklődéssel hallgattam, mit mond Nikol és Andrejka, hogyan kell észrevennem magam, hogyan lélegzem, hogyan érzem magam a különféle jóga vagy pilates gyakorlatok során. És minden héten előállnak egy új feladattal.

Napról napra vagyok több pozitív energiát és több pszichés erőt érzett kezelni mindent. Egyáltalán nem a gondokra gondoltam, hanem arra, hogy hogyan érzem magam. Kezdtem jobban figyelni a körülöttem lévő emberekre, és a pozitívakat választani. A természetet és a reggeli friss levegő érzékelését is, amelyet minden nap mély lélegzettel szívtam be. "

Ezek csak töredékei azoknak a történeteknek, amelyek tőled érkeztek hozzánk. Amint láthatja, a kihívásban megtalálhatja, hogy 20 vagy 60 éves, egyedülálló vagy és fáradt a munkától, vagy otthon gondozza a családját, van-e közös "rendes" gerince vagy van súlyosabb probléma (FIGYELEM, ebben az esetben mindenképpen forduljon orvosához). A kihívás azoknak a nőknek szól, akik lassítani akarnak, nagyobb harmóniát találnak az életben. Te vagy az?

Alig várom hogy lássalak!

Amíg várod a november 11-i hétfőt, gyakorold például a pilateset vagy a jógát az alábbi edzések szerint:

Az éberség jóga bemutatása Andrejkával

Egyszerű jóga készlet a hangulat javításához