@ zmena303 40 kg-ot kell lefogynom, ma szerettem volna szerezni pár darálót, és rájöttem, hogy nem csinálhatom a nagy hasamat. legalább szépen süt a nap számunkra
@sissika megcsinálom az 5. estét, és elmondom magamnak, hogy elég a mai napra 🙂
@ zmena303, ha ennyit szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg konzultálj egy háziorvossal. Akkor keresnék személyi edzőt - egy tornateremben vagy valami hasonlót.
Feltétlenül fokozatosan kell kezdenie, csak azért, mert nem eszik, még nem jelenti azt, hogy lefogy. Rendszeresen kell enni kis adagokban, és jó, ha van menü. Eleinte rosszabb lesz, de aztán a test megszokja. A testmozgás csak egy "kiegészítő".
@ zmena303 tehát bebizonyítottam egy felemelt fejet és egy kis vállat, már nem is hordozta
@sashabb nincs pénzem személyi edzőre, és nincs időm edzőterembe járni, és az orvos sem volt velem, még akkor sem, amikor meghíztam a 40 kg-ot .
@ zmena303 Szerintem vegyen egy havert, menjen egy jó fodrászhoz, és talán csodákat teszek. Javítson ki, ha tévedek, de nem érzem magam elég boldognak, és csalódásodért hibáztatod a plusz súlyodat. Ha szeretnék fogyni, de lehetséges először rendbe hozni a lelked és az önbizalmad, mert ha az első napon azt mondod, hogy egyszerűen nem tudsz, akkor tényleg nem. egy nőnek nem kell csúcsmodellnek lennie, hogy vonzó és érdekes legyen.
@ zmena303, de soha nem tudtam, hogyan kell otthon tornázni - mindig volt valami, ami elvonta a figyelmemet, megkönnyebbültem, röviden, a megölt idő, valóban több kalóriát égetek el vasalás közben 😀 de végül találtam egy megfelelőt, ahol a gyakorlat megfelel elég sokszor egy barátommal, és meglepő módon néhányszor már egyedül voltam, bár sok erőfeszítésembe került, hogy kijussak a házból, de sikerült 😉
Én sem tudom, hogyan kell kínozni éhséggel, de igyekszem csökkenteni az adagokat, ebédelni elmegyek az irodához közeli grillbe, így ha nem is ez a legolcsóbb ebéd, azt mondom magamnak, hogy nem kell ennem az utolsó morzsáig, el tudom venni egy kicsit. Ebéd után mindig kellett kapnom néhány apró csemegét, ezért hiányoltam őket, lemondtam a kellékeket az irodában, és elég lusta vagyok ahhoz, hogy elmegyek a boltba és feltölthetek 😀 legalább minden második alkalommal megpróbálok felmenni az irodába fel a lépcsőn és a liften hagyom másoknak (de ez egy macska, 4. emeleten 88 lépcső van velünk) Szeretnék még hozzá korcsolyát adni, csak egy kis problémám van a logisztikával, de talán beválik.
és ami a frizurádat illeti, ez csak a haj, tehát ha nem is sikerülnek, akkor vissza fognak nőni, nem? 😉
@sissika szóval ha stílusosan veszed, nekem nincs - nem akarom, így csak annyit kell tenned, hogy kibékülj a súlyoddal 😉
Nézd meg, amikor elkezdesz fogyni, akkor kezded várom, hogy aztán magától menjen, amire azt is rájössz, hogy csak el kell kezdened. Ami pedig az osztályt illeti, fel fognak nőni, a fodrász biztosan nem teszi meg helyetted teljesen borzalmas módon, ne félj 🙂 Sok erős akarat, az a tény, hogy szeretnél, az első lépés 😀
Nos, ugyanolyan lusta vagyok minden reggel, hogy ma gyakorolni fogok, és végül nem gyakorlom, csak játszom egy kicsivel, mert addig kell foglalkoznom vele, amíg meg nem jön egy fillér Otthon dolgozom ki, és nem is tudok gyakorolni, vagy bármi.
@sashabb van egy 2 éves fiam, a férjem a pénz miatt többet dolgozik, mint otthon, külföldi sem idő, sem pénz .
@ zmena303 rendesen elszomorított, hogy vitát indítottam, és nem is tudok róla hasonlóan, mintha rólam írnál 😀 😀 😀
A fogyásnak semmit nem szabad elviselnie ! Ez egy nagy és alapvető hiba. A fogyásnak az életmód általános változásának is kell lennie, és így tovább. Egyszer 20 kg-ot fogytam az étrend megváltoztatásával, és körülbelül 3-4 éve eszem és 55 kg-ot nyomok, és nincs semmi bajom. Csak tudja, mi mikor és hogyan van. Próbáld meg megnézni a fogyás-ako.sk webhelyet. Nagyon jó tippek vannak. Természetesen szükség van mozgásra is, a 20 kiló nagyon nagy túlsúly, amely az elhízással határos. Ha további tanácsokat szeretne kérni, kérjük, IP. IP
babulky Körülbelül X-szer kezdtem el fogyni, 2 hónapja tartok. ha megtudnám, hogy mi illik hozzám a legjobban . Azt hittem, nem állhatok ki csokoládé nélkül a kávéhoz, és sokat sütöm egy öregasszonyt, féltem, hogy megint megeszem. és a diéta szó olyan volt, mint egy horrorfilm.
a napi programom valami ilyesmi: R- teljes kiőrlésű kifli, bármilyen házi kenhető krém, pulyka- vagy csirkehús sonka és sok zöldség, kávét főzök tejjel
Tizedik - hozok valamilyen gyümölcsöt ott, és ha igazán nem bírom, akkor van egy kocka forró csokoládé vagy joghurt
Ebéd steak, zöldségek, leves legyen, és így teljesen elegem lehet
Olovrant - egy marék tökmag vagy tonhal, hal természetes zöldségeken
Vacsora zöldségsaláta, de imádok párolni egy cukkini reszelt sajttal.
napközben kb 3 liter csapvizet iszom.
Gyakrabban járok gyalog, otthon egy 40 perces kórházban, amikor szeretnék, ha nem, akkor egy kis guggolást a tévében és a könnyebb testmozgást is. Nem túlzok és 2 hónap múlva 70 kg-ból 65 kg van, de a centiméterek jelentősebbek. hamarabb meg kell mérni, hogyan kell mérni.a hónap végén mindig elég 🙂
@sissika szóval nem tudom, a KÍVÁNÁSról van szó
van egy kisgyereked, de járhatsz pl. korcsolyázzon babakocsival, vagy vegyen egy kis biciklit, és gyors sétát vagy könnyű futást tehet neki.
Egyébként a legtöbb fogyás a diétáról szól, nem a testmozgásról - mondja az edző.
És ahogy @ kattrin5 írta, elsősorban az életmód megváltoztatásáról van szó. Azt kell vennem, hogy ez hosszú távú változás, egy hétig nem próbálkozom, majd visszatérek a "bűnökhöz". Csak akarni akar 🙂
Szia, nekem is van olyan problémám, mint neked. Körülbelül 25 kg-ot kell leadnom árvízsúlyonként, mindig, amikor elkezdem és majdnem befejezem, mert délután elefántot ennék. 2 2 évnél 4 hónapnál idősebb fiam van. A fiatalabb pedig most 4 hónapos volt. Még mindig kojim, de tudom, hogy az étrend akkor is beállítható, ha kojim. Már kipróbáltam az ellipszist, van egy új, de valahogy nem fájt. Nem tudok diétázni. Mindig osztott étrendet tartottam, de a fiúk allergiásak a tejre, és én Nem készítek tejtermékeket, mert fiatalabb vagyok, ezért azt tanácsolom, hogyan kezdjem el az étrendem beállítását.
@ lucka11123 szia tudom, hogy nem vagyok szakértő, és azt is tudom, hogy az étrendnek hirtelen meg kell változnia, de nekem ez nem sikerült. Mindig iszonyatosan éhes voltam. de akkor kezdtem, amikor befejeztem a fejést, mert nem akartam elveszíteni a tejet, és ezért 1,5 év alatt szoptattam egy babát -) vagyok és még most is csinálom azt írom, amit ettem, és a fenék végén megnézem és valóban felhalmozódott. így másnap csökkentem az ellátásaimat és eldobom azt, ami nem tartozik oda. aztán fokozatosan mentem nem hrrrr, mert nem tudtam megtenni. Már megtanultam olvasni a termék csomagolásán és újraszámolni. például tegnap nálam is volt egy palacsinta, és tudtam, hogy 500 kcal van nála, így aztán csak vacsorához kellett cukkinit 🙂 Jobban érzem magam és főleg a kormány, akit reggel felkelek, játszani a gyerekekkel.
@ lucka11123 és tényleg napi 5-ször kell dolgozni reggel, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora 😉
@tiramiska, de a legrosszabb az újraszámolás. Csak nem tudom újraszámolni. De azt hiszem, valahogy belemegyek.
@ lucka11123 határozottan igen elhiszem 🙂 majd dicsekszem vele ha sikerül elhiszem hogy igen 🙂 és mennyit túlsúlyos és mennyi súlyt szeretnél? elliptikus nekem is van és csak nemrég tanultam meg rajta megfelelően edzeni. .tovább 4 percig bírtam ma már 30 perc. ott meg kell tartanod a megfelelő pulzusszámot egészen a percenkénti 300 ütésig.ez a megfelelő gyakorlat a fogyáshoz. Még nem vettem hőmérőt, de lassan edzek rajta, nehogy túl sokat lélegezzek, és így tovább bírjam. mert ha gyorsabban túllicitálnám, izmokat gyarapítanék és nem fogynék.
szóval ma reggel megkockáztattam a 101 kg-ot ☹ tehát volt egy zabpehely a banánhoz banánnal, de a cukor sem számít az elején, legalábbis ezek a pelyhek rendben vannak. most ebédelni fogok egy vörös dinnyét, ez a víz, ebédre pedig veszek egy undorító salátalátát, és este talán a tévé előtt fogok gyakorolni, mert nagyon le kell fogynom
@ zmena303 én is. Csináljuk ?
@ zmena303 Azt javaslom, hogy reggel mozogjon, az a legjobb, és főleg este fáradt lesz az egész nap, és nem akarja. Reggelire nyugodtan fogyasszon egy teljes kiőrlésű kenyeret sonkával és zöldséggel, tízes banánt, egy normális ebédet, tízkor nem ismerek joghurtot + gyümölcsöt és valami könnyű vacsorát - salátát vagy grillezett csirkét, vagy zöldségekkel pároltat, hal stb.
Amit fent írtál, az téves, mivel túl radikálisan vagy ahogy mondanám. Ebéd hely dinnye? mert ez víz? mit eszel ebből? A fogyás nem az evés abbahagyását jelenti. Csak ki kell cserélnie az étrendjét egy egészségesebbre, ez a korlátozás határozottan nem jó, mert sokáig egyáltalán nem tarthatja be, majd kétszer annyit eszel.
Nézze meg a net étrendjét, vagy próbálja ki azt a személyi edzőt. Ha nincs pénze, akkor orvos.
@jankamin, de remélem, nem tárolok néhány édességet a boltban obchod
Hoztam egy forró csokit dolgozni. mit nem ennék még. és február óta kezdettel küzdök. aj cicit. Kibírok egy hetet és elég .
@ zmena303. és hoztam egy forró csokit dolgozni. mit nem ennék még. és február óta kezdettel küzdök. gyakorolni is. Kibírok egy hetet és elég. és az a gyakorlat. eleinte nem kaptam 5 darálót. fokozatosan hívta. Ma ebédre kenyeret ettem zabpehellyel, zabpelyhes salátákkal ehhez a fejhez és retekhez. Adok kávét és remélhetőleg kitartok
Nem értek egyet. miért gondolkodom folyamatosan a fogyáson, a nők az étrend megváltoztatásával kezdik? csak meg kell változtatnia étrendjét, ha étrendje nem megfelelő dolgokból áll, hazánkban még mindig nem szenvedünk annyira, mint a "modern" országokban. egye meg azt, ami eddig volt, korlátozza csak az adag méretét. keressen például az egészségügyben (abban a magazinban) néhány receptet, próbálja ki őket, próbáljon bebizonyítani, hogy ehet valami másból is, mint amit általában megváltoztat. keressen új ételeket, amelyek több fehérjét, mint zsírt tartalmaznak. a por alakú cukrot teljesen elkerülik, a malátát például a stevia (de csak egy növény, nem a "stevia" cukor). egészítse ki a sétákat, esetleg egyéb tevékenységeket, vigye el a gyerekeket valamilyen közösségi rendezvényre. nézze meg, hol mehet körül. kissé mozogni kezd, talán gyors járás, esetleg futás. ha nincsenek barátai, akik meg akarnak menni veled, akkor találj itt valakit egy pónin, itt sok babát találsz.
minden olyan undorító módon fog az idegeidre menni, hogy lehet, hogy nem tudod megtenni, és az egészet a fejed mögé dobod, akkor többet fogsz szerezni, és megbánod, hogy nem sikerült.
@ zmena303 adhatsz egy kis édességet is, de ami fontos, csökkentsd az ételek mennyiségét., külföldi kisebb adagok. Amit egy túlsúlyos embernél észrevettem, az nem is az, amit eszik, hanem az, hogy mennyit eszik. A helyedben először elkezdeném csökkenteni az adagot, hogy ne éhezj újra. Mint mondják, a legjobb megállni. ne egyél furcsán teljes mértékben, csak elégítsd ki magad, hogy ne legyen éhes. Naponta többször és kisebb adagokban. Később, amikor ez elhalványul, elkezdheti csökkenteni az édes, zsíros és zsíros mennyiséget. nem tudod elindítani, ez hülyeség, ez még többet árt neked. És persze mozgás. Az elején van egy gyors séta (macskával vagy kerékpárral), vagy valahol a lakóhelye közelében van egy park vagy játszótér. legyen tehát napi egy kerék, egyik nap gyaloglás, egy másik gyorshajtás, később könnyű kocogás és végül futás. fokozatosan, lassan kell kezdeni, amennyire csak lehet.
de nem tudom, volt-e olyan vicced, hogy tiszta vizet iszol. 2 csésze reggel, egy csésze minden étkezés előtt, egy csésze fokozott aktivitás után, egy csésze lefekvés előtt. Csak szórakozásból kezdtem el csinálni. korlátozta az adag méretét, megpróbálom rendszeresen csinálni, csokoládéval is kedveskedem - idegesen kell treba. Igyekszem tornázni - ha nem is rendszeresen, de néha valóban "szájra esek" a gyerekeknek, vagy egyszerűen nincs erre idő, aztán nincs ízlésem. Otthon gyakorolok. semmi konkrétan (valaki felettem valószínűleg megrázza a fejét 😀) Csak valahogy mindig megváltoztatom. Legalább fél órát próbálok gyakorolni. egyrészt hagyja, hogy minden lemenjen, és erősítsem magam, és különösen a jó érzés érdekében. 😀 másfél hónap alatt 6 kg-mal, cm-től nem tudom mennyi, de a ruhákon elég észrevehető. 🙂