1. Kerülje a közeli barátok és a család körében való ülést

megalapozott

Tanulmányok kimutatták, hogy családunknál egy asztalnál ülve megmenthetünk az elhízástól. Az ok egyszerű: Amikor családtagokkal találkozunk az asztalnál, alkalom nyílik érzelmi kötelékek kialakítására és étkezési szokásaink megerősítésére. A tanulmány szerint azok a gyermekek, akik hetente legalább háromszor étkeznek szüleikkel, 24 százalékkal egészségesebb ételeket ettek, mint azok, akik nem a családjukkal együtt ettek.

2. Születési év

Ha 1942-ben születtél, légy okos. A kutatók megállapították, hogy elhízása összefügg a születési dátummal. A rossz FTO génnel rendelkező emberek hajlamosak a túlsúlyra, ha 1942 után születtek.

3. Klasszikus zene az éttermekben

A tanulmány megállapította, hogy az éttermek több ételt ettek és több kávét ittak, miközben a háttérben klasszikus zene szólt. Ez az Ön számára, ha még spórolni is szeretne.

4. Éjszakai munka

Az emberek úgy vannak beprogramozva, hogy aludjanak, amikor nincs fény körülöttük. Újra enni, ha világít a fény. Az éjszakai munkavégzés súlygyarapodást jelenthet. És az oka? Ez a szokás megzavarja fiziológiai ciklusát, és csökkenti a napi energiafelhasználást. Ha éjszaka dolgozik, akkor a súlygyarapodás megakadályozására egyszerűen kevesebbet kell enni.

5. Túl kevés alvás

Tudományosan bizonyított, hogy a súlyhiány az alváshiány miatt nő. Ez azzal magyarázható, hogy az alvás fontos szerepet játszik az anyagcsere megfelelő működésében. Amikor nem alszunk eleget, többet eszünk, hogy fiziológiailag alkalmazkodjunk az éber állapothoz.

6. Környezetszennyezés

Ez a pont a hízással is összefügg. Bizonyos szennyeződéseket ugyanis a zsírszövet tárol. Ezek a szennyeződések zsírban gazdag étrenden keresztül jutnak be a szervezetbe.

7. Túl gyakran néz TV-t

Ha naponta több mint két órát tölt a televízióban, 23% -kal növeli az elhízás kockázatát. A bekapcsolt tévével való alvás segít az elhízásban is. A tanulmány szerint a sötétség csökkenti a melatonin, egy hormon termelését, amely megvéd minket az anyagcserezavaroktól. Ez aztán elhízást és cukorbetegséget okoz.

8. Stressz, depresszió, harag

A poszttraumás stresszben szenvedő nők gyorsabban híznak és hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik nem kerülnek ilyen helyzetbe. De van egy jó hírünk az Ön számára: Ha megszabadul ezektől az egészségtelen körülményektől, megváltoztathatja a súlyát is.

9. Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása

Egy tanulmány azt állítja, hogy a magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása csökkenti az elhízás kockázatát, mert jobban telít, mint a nem zsíros vagy könnyű ételek. Sok alacsony kalóriatartalmú terméknek sokkal több kalóriája van, mint azoknak, amelyek nem könnyűek.