A szénhidrátokat ébredés után azonnal fogadja el, amikor a test glikogénszintje alacsony. Elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű minőségi fehérjét kapjon az izomtömeg felépítéséhez. Az energiafogyasztásnak magasabbnak kell lennie, mint a jövedelem - kevesebbet kell enni és többet kell mozognia. A szénhidrátokat ébredés után azonnal fogadja el, amikor a test glikogénszintje alacsony. A szénhidrátokat tehát glikogén előállítására használják, és nem tárolják a zsírraktárakban. Kövesse az ivási rendszert! A víz biztosítja az optimális anyagcsere sebességet. Ha hiányos, a zsírégetést le lehet állítani. Ezenkívül a víz lemossa a szervezetből a mérgező anyagokat. Ne igyon alkoholt. Ne hagyja ki a reggelit, ez a nap egyik legfontosabb étele. Egyél lassan minden étkezésnél. Az agy néhány percig észreveszi a telítettséget. Kerülje a felvágottakat, zsíros húsokat, desszerteket, chipseket, édesített italokat, zsíros sajtokat és fehér kenyeret. Keressen zöldséget, gyümölcsöt, diót, halat, teljes kiőrlésű kenyeret. Fogyasszon megfelelő zsírokat = omega 3 savakat, amelyek részt vesznek az izomtömeg növekedésében és egyúttal a nem kívánt zsírtartalékok elégetésében.

fashion