akivel

Ha már régóta próbálsz kidobni, tudod, milyen nehéz munka ez. Nemcsak rendszeresen fog edzeni, vagy egészségesen étkezni, de más fogyásszakértő által ajánlott egyéb trükkök is segíthetnek. Ha ma kezdi követni őket, akkor képes lesz arra, hogy olyan alakot kapjon, amellyel nyárra rendkívül meg lesz elégedve.

Minden étkezés előtt egy pohár vizet

Tiszta víz rendkívül fontos a fogyásban. A vezető szakértők azt javasolják, hogy a napot egy pohár tiszta vízzel kezdjék, amihez egy fél citromot levet adnak, és adnak hozzá egy teáskanál almaecetet. Tíz elnyomja az éhséget és elősegíti az anyagcserét.

Ne felejtsen el inni a nap folyamán. Minden étkezés előtt ajánlott legalább két takaró vizet inni. Mint mondják, az éhség néha csak álcázott szomjúság.

Az alvás is nagy dolgokat csinál

Bizonyított, hogy az emberek, akik kényeztetik magukat hosszú és minőségi alvás, gyorsabban fogynak, mint azok, akik kevesebb mint hét órát alszanak. Tehát az alvás valóban nagyon fontos a fogyás során. Ha hiányban szenved, z előfordul a testébena lepitinszint csökkentése, aki a zsírégetésért felelős az emberi testben.

Naponta ötször kell enni

Ha egészségesen étkezik, sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, és kerüli a zsíros ételeket, de a súlyra tett kéz mégis emelkedik, akkor valamit rosszul csinál. Sokszor előfordul, hogy a hiba benne van az étkezés elégtelen rendszeressége a vo adagméretek.

Fogyáskor fontos, hogy egyél naponta ötször kisebb adagokat, hogy az anyagcsere folyamatosan éber legyen és úgy működjön, ahogy kellene. Ha naponta háromszor eszik nagy adagokat, akkor feleslegesen megterheli a testét, és nem fog fogyni. Ne felejtsd el, hogy az is fontos, hogy te lassan ettek és minden falatot jól megettek.

Ha megfullad, akkor egészséges

Az édességek a jó alak legnagyobb gyilkosai. Amikor eljön az íze, kevesen tudnak ellenállni. Vannak azonban olyanok is a maszkolás egészséges változatai. Alkalmas például keserű csokoládé, amely legalább 70% kakaót tartalmaz. Érdemes kipróbálni is zabpehely mézzel, gyümölcs a fahéj. Kiválóan hat az emberi testre kalóriaégető ráadásul gyorsan elűzheti az édesség iránti étvágyat.

A fűszeres ételek segítenek

Chili paprika, de szintén gyömbér vagy kurkuma számtalan pozitív hatásuk van az egészségre. Ezen kívül segítenek a súlycsökkentésben és az étvágy elnyomásában is. Azokban az anyagokban vannak termikus hatások, ami azt jelenti, hogy miután megette őket, gyakran elárasztja a verejték, a meleg és a saját érzését tapasztalja az anyagcsere gyorsan felgyorsul. Tehát a kalóriaégetés nekik köszönhetően sokkal könnyebb.

Élj vagy szívj

Tudta, hogy a rágás elősegíti az anyagcserét? Minden étkezés után étkezéssel kényeztetheti magát rágógumi vagy egy teáskanál ánizs. Rágásuk garantálja a friss leheletet és a gyorsabb zsírégetést.

Néhány híresség esküszik a csodálatos hatásokra jégkockák szopása, ami hűti a testet és kalóriákat fogyaszt az újramelegítéshez.

Növelje a magnézium és a cink bevitelét

Az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az emberi testben, és ez nem a súlycsökkenés esetében van. Például magnézium segíti a zsírégetést, és megtalálható például gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és magvakban, de teljes kiőrlésű termékekben is.

Hasonló hatásai vannak cink-, amely elősegíti mind a zsírok, mind a szénhidrogének lebomlását. Megtalálható diófélékben, korpában, búzacsírában, de tojássárgájában, tenger gyümölcseiben vagy marhahúsban is.

Tudja, mit kellene kerülnie?

  • alkohol
  • napnyugta után eszik
  • fehér cukor
  • édesített ital
  • feszültség
  • vaj és margarin
  • túlevés

Mi segít abban, hogy formában tartsa magát? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.