Nem eszem banánt, a brokkoli pedig yikes. Hányszor hallottál ilyet a nemzet jövője óta? A gyümölcsökkel egyébként is lehetséges, de a zöldségekkel kapcsolatos tárgyalások gyakran kudarcba fulladnak. Ugyanakkor ennyi kevés is elegendő - a színes gyümölcslé és a fagyasztott sorbetta a vitaminok leglelkesebb kis ellenfelét is vonzza.

egyébként lehetséges

Banán nejem a brokkoli je fuj. Hányszor hallottál ilyet a nemzet jövője óta? A gyümölcsökkel egyébként is lehetséges, de a zöldségekkel kapcsolatos tárgyalások gyakran kudarcba fulladnak. Ugyanakkor ennyi kevés is elég - színes gyümölcslevek és megdermedt sorbetek a leglelkesebb keveset is vonzzák vitaminok ellenfele.

  • Csecsemők 1 éves korig körülbelül 100 g gyümölcsöt és ugyanannyi zöldséget kell enniük több részletben a nap folyamán.
  • Kisgyermekek számára 1 évtől 3 évig 100-120 g gyümölcs és 100-180 g zöldség ideális adagja 2 adagban.
  • 3 éves gyermekek A szakértők napi két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget javasolnak.

Ezért ahhoz, hogy a gyermek megfelelő mennyiségű vitamint kapjon, minden főétkezést el kell fogyasztania zöldségek tálalása és a tizedik gyümölcsön. Egy alma egy nap alatt úgy döntsön nem elég.

Ne tedd bolonddá a gyerekeket

A zöldségek az első dolog, amit a gyerekek megkóstolnak az anyatej után. Rágcsálnivalók formájában általában nem tetszetős zabkásának tűnik fűszer nélkül, és nem csoda, hogy a gyerekek hamarosan neheztelnek magukra.

Az internet ezért tele van olyan utasításokkal, mint a gyümölcsök és zöldségek a gyermek előtt elrejteni az ételben hogy ne tudják. Amikor ez az átverés átfordul (és néhány szülő büszkén jelenti be magáról), a gyermek általában megkapja a zöldségeket még nagyobb ellenállás és ráadásul abbahagyja a szülei bizalmát.

Ez a szülők viselkedése a gyermekek kapcsolata a gyümölcsökkel és zöldségekkel jelentősen befolyásolja. Fogyasztani őket ne erőltesd, ne gondoljon rajtuk trükkökre, és inkább próbáljon ki hogy a gyümölcsök és zöldségek szórakoztatóbbak legyenek.

A leves vitaminok egyszerűen szórakoztatóbbak

A gyerekek szívesen segítenek a konyhában, és a gyümölcs- és zöldségkoktélok elkészítése számukra rendkívül csábító. Imádnak gyümölcsöt dobni a facsaróba, és a színes gyümölcslé nagyon vonzó számukra. Ebben a formában pislogás nélkül kapnak egy narancsot is, amelyet egyébként nem szívesen mocorognak.

Ezenkívül a minőségi gyümölcscentrifugák, például a Sana Juicer EUJ-707 is készíthetnek sorbettát és fagylaltot. A brokkoli-karfiol valószínűleg nem fog működni az Ön számára, de sok más kombináció igen. Tippjeink vannak három kiváló koktéllal, amelyeket gyermekeivel elkészíthet:

Baby Ananász Colada (2 adag)

  • az ananász fele
  • 1 alma
  • 2-3 evőkanál kókusztej
  • 1 narancssárga
  • 1 banán

Hámozzon meg egy ananászt, narancsot és banánt, mossa meg az almát, és vágjon mindent apróbb darabokra. Dobja felváltva a facsarót. A kész italhoz adjunk kókusztejet és keverjük össze.

Fagyasztott dinnye

  • a sárga dinnye fele
  • 1 adag narancs zúzott jég

Először készítse elő a zúzott jéglevet, 1 nagy narancsot, és keverje össze 100 ml vízzel egy sekély edényben. A tartályt a fagyasztóban tárolja, egy óra múlva vegye ki és keverje össze. Tegye vissza a fagyasztóba további fél órára, majd keverje össze ismét a kész szilánkot. Tegyen egy gombóc rázót egy pohárba, és öntse bele a sárgadinnye levét.