Reggeli vagy sem?
A New England Journal of Medicine tudományos cikke hasonló mítoszokat és hamis feltételezéseket ír le a világszerte elterjedt elhízás és túlsúlyos válság egyik okaként. Egy másik ilyen mítosz, amelyet a fogyásról mondanak, a reggeli vagy a tized kihagyása. Természetesen ez sem így van. Határozottan jobban fogunk fogyni, ha a reggeli helyett a vacsorát hagyjuk ki, vagy könnyű zöldséges étellel helyettesítjük és kora estére helyezzük át.

testmozgás

Szokás és kalória
Igaz azonban, hogy amikor megszoktuk, hogy nem reggelizünk, és hirtelen felvesszük a reggelit a menübe, akkor hízhatunk. Miért? Egyszerűen azért, mert testünk valamihez hozzászokott, és nem számít a reggeli kalóriadózisra. A második ok az, hogy ha nem reggelizünk, akkor megszokjuk, hogy a szükséges kalóriamennyiséget elosztjuk a többi ételre. Ha adunk még egyet, akkor általában hozzáadunk egy extra kalóriadózist, anélkül, hogy újabbat vennénk.

Kéz a kézben
Általában semmi sem érvényes mindenkire egyformán. Mindannyian mások vagyunk, mindegyik más-más energiát tölt el, és más típusú étrendhez szoktunk. Ha mindennap vezetünk, akkor biztosan kevesebb kalóriát égetünk el, mint ha napi legalább egy fél órától egy órás sétát teszünk meg. A fizikai aktivitás fontos, de ismerünk olyan embereket is, akik gyakorolnak, de nem látják a zsírvesztést. Miért? Mivel kéz a kézben a rendszeres testmozgással, az étrendünket is módosítanunk kell. Normális az éhség edzés után, de amikor hazajövünk, és a világ feltalálásából származó jósággal töltjük meg a hasunkat, logikusan a hatás nem jelentkezik. A testmozgás után szervezetünknek elsősorban fehérjékre és ásványi anyagokra van szüksége vitaminokkal, amelyeket zöldségekben találunk.