Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy napi mindössze 10 000 lépés elegendő mozgás ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja a felnőttek egészségét.
A séta elsősorban az elhízás, majd a szív- és érrendszeri betegségek ellen hat. Azt is megállapították, hogy a fejlett országok lakosságának csak 10% -a rendelkezik elegendő mozgással.
10 000 lépés kb. 7 km-nek felel meg, vagyis azt a távolságot, amelyet naponta meg kell haladnunk az egészség javítása, az erőnlét és az optimális testsúly fenntartása érdekében.
Lépésszámláló viselésével szinte minden tevékenység átalakítható egyenértékű lépésszámra. A lépésszámlálóban van egy inga, amely reagál az ember lengő járására vagy futására.
És te hogy vagy?
Ha egészségért akar sétálni, tegyen meg napi 10 000 lépést. Ha a fogyás a célja, akkor naponta 12 000 - 15 000 lépést kell tennie. Először tegye fel a lépésszámlálót, és derítse ki, hogy ténylegesen hány lépést tehet meg naponta. Ezután lassan adagolja, amíg el nem éri a szükséges számú lépést. Ne feledje, hogy soha nem késő elkezdeni, és minden lépés számít!
- 10 000 lépés = 7 km
- 10 000 lépés = 100 perc
- 10 000 lépés = 450 kcal
- 4 edzésprogram a rezgő platform számára - Hírek a rezgő platformok világából
- Naponta 10 000 lépés a kívánt karakterig Így; nem feltűnő; testmozgást is belefoglal a napi rutinba
- Hogyan lehet fogyni Fitbox - verjen le egy fontot magáról! Hírek a táskák világából
- Napi 10 ezer lépés Mire jó és mikor túl sok szóda
- 21 napos kihívás lapos gyomorra Napi maximum 5 perc és változás jön, amelyet mindenki észrevesz!