A fogyás idején egy koktél elkészítéséhez 0,5 kg sajtra van szükségünk, a zsírtartalom 0,6 százalék, a fehérje mennyisége 100 g termékre legfeljebb 10 gramm. Kb. 400 grammra is szükségünk van. gyümölcs. Kiderült, hogy minden 100 gramm sajtra 80 g zöldség esik.

szibarit

Ami a fogva tartás napjait illeti, koktél Szükségünk van 300 gramm ugyanarra a sajtra és körülbelül 260 gramm bármilyen gyümölcsre. Szükség esetén az alacsony zsírtartalmú sajt helyettesíthető 150 g magas fehérjetartalmú sajttal, amelyet el kell keverni 150 g kefirrel vagy joghurttal.

Kellemes koktél

Minden friss gyümölcsöt meg kell készíteniük egy finom koktél elkészítéséhez. A reszelő a grill van szüksége egy kemény és puha gyümölcs zabkása legyen egy csésze. Aztán csak hozzáadva a sajt finom és tömeges. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a koktél bármit hozzáadhat.

Nem csak a cukor és annak helyettesítői. A folyamat egy koktél az ételben engedékeny sok figyelmet. Alapvető szabály, hogy olyan ételt használjon, amelyet legalább egy koktélkanállal el kell fogyasztania, és próbálja elkészíteni azt a lehető leghosszabb ideig.

Megfelelően főzve egy adag koktél 180 mg lesz.

Annak ellenére, hogy a koktél adag kicsi és alacsony kalóriatartalmú. Diétás élvezetes szabadság akár hat hétig. Csak Elena Stoyanova szerint egy átlagos hét alatt 1,25 kg-ot fogyhat. A maximális hatás érdekében nem szabad elfelejteni a testedzést a fogyás érdekében.

Nap a menüben aktív visszaállítás

A reggeli finom koktélt, teát vagy kávét tartalmaz cukor és tej nélkül.

Az ebédmenü két tojásból, halból, bármilyen formájú zöldségből áll. Igya a koktélt húsz perccel étkezés előtt. A 18 órakor kezdődő vacsora egy kellemes koktélból áll. Éjszaka meg kell innia egy nagy csésze kakaót.

A napi konszolidációs ajánlatok eredményei

A reggelit dupla adag finom koktélból szolgálják fel. Az ebédre megengedett étel egyáltalán nem bonyolult. Az ebédet be kell jelenteni, mint mindig.

Tehát egy engedékeny étrendnek tűnik, amely komoly erőfeszítések nélkül segít a fogyásban.