egészség

Megmondjuk, hogy a szilva rendszeres fogyasztása hogyan segítheti testét.

1. A csontok állapota: A floridai és az oklahomai állami egyetem kutatói 1 éven át tesztelték a posztmenopauzás nők két csoportjának csontsűrűségét. Az egyik nőcsoport 100 g aszalt szilvát evett naponta, míg a másik 100 g aszalt almát.

Mindkét csoport D-vitamint és kalcium-kiegészítőket szedett. Az eredmények azt mutatták, hogy a szilvafogyasztó nők csoportjában lényegesen nagyobb az ásványianyag-sűrűség az alkar gerincében és csontjaiban.

Olvassa el: Van alacsony káliumtartalma? Töltse ki természetes módon!

100 gramm szilva megadja az ajánlott napi bóradagot. A káliumnak köszönhetően pedig az aszalt szilva nagyban hozzájárul a csontok egészségéhez.

2. Antioxidánsok: A szilva gazdag antioxidánsokban van, és mint ilyen hatékonyan véd a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a sejteket és befolyásolhatják a memóriát. Ezenkívül segíthetnek megvédeni az öregedő elmét a demenciától.

Olvassa el: Hosszú idő után az agy könnyebben elfelejti, szilva vagy keresztrejtvény kezdi

A szilva több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya. A bostoni Tufts Egyetem tanulmánya szerint az aszalt szilva az antioxidáns kapacitás szempontjából a legjobb étel. Mangánt, vasat és különféle növényi fenolokat tartalmaznak.

3. Nagyszerű cukorbetegeknek is: A szilva alacsony glikémiás indexű, és segíthet a vércukorszint szabályozásában, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Olvassa el: Szárított gyümölcsök - az édességek egészséges alternatívája?

4. Egyszóval "rendszeresség:" Az aszalt szilva napi fogyasztása a széklet rendszeres biztosításának egyszerű módja. A szilva még hatékonyabb, mint a hashajtó a gyógyszertárból, mert természetes módon megkönnyebbülést okoz.

Az egyik oka annak, hogy a szilva olyan hatékony, hogy rostban gazdag. Csak egy szilva tartalmazza az ajánlott napi rostbevitel 3 százalékát.

5. Egészséges szív: Ha természetes módját keresi szívének védelmére, adjon hozzá aszalt szilvát a napi étrendjéhez. A kutatók azt találták, hogy a szilva káliumja (átlagosan 113 mg) segít csökkenteni a vérnyomást, csökkentve a stroke kockázatát.