Megelőzés

A szív- és érrendszeri betegségek az egyik leggyakoribb halálok a világon. A jelenlegi életmódot tekintve pedig világjárványhoz, azaz globális dimenzióhoz érkeznek. A szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka az érelmeszesedés, amely gyermekkorban kezdődhet, és más kockázati tényezőktől függően a beteget veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. A klinikai problémákat általában az érelmeszesedés okozza idősebb korban, leggyakrabban 50 vagy 60 éves kor után. Az elhízás, a magas vérnyomás és a megnövekedett plazma koleszterinszint minden korcsoportban kulcsfontosságú szerepet játszik.

érrendszeri

Elhízottság az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti helytelen arány eredménye, amelyet elsősorban a helytelen életmód okoz. Szlovákiában a felnőtt lakosság 2/3-a túlsúlyos vagy elhízott. Míg a túlsúlyos és elhízott felnőttek aránya a felnőtt férfiak körében Szlovákiában az elmúlt években változatlan maradt, az epidemiológusok rámutatnak az elhízás növekvő gyakoriságára gyermekeknél, serdülőknél és nőknél. Az elhízás megelőzése abból áll, hogy megakadályozza annak előfordulását, megakadályozza annak visszatérését a fogyás után, és megakadályozza az elhízott emberek további súlygyarapodását, akik nem képesek vagy nem képesek lefogyni. A súlyos elhízás a 15-35 év közötti emberek halálozásának tizenkétszeres növekedésével jár a szegényekhez képest. Ma az emberek elsősorban szórakozásból étkeznek. Az evés az élet egyik öröme.

Az elhízás megelőzésének és szövődményeinek kialakulásának leghatékonyabb módszere az étkezési szokások javítására, a fizikai aktivitás növelésére és az életmód megváltoztatására irányuló oktatás. Javítani kell az étrendjét. Ez nem azt jelenti, hogy továbbra is diétáznia kell. Manapság az extrém diéták népszerűek. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend jobban érzi magát az emberben, csökkenti a súlyát és ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Jobb elkezdeni egészséges ételeket fogyasztani, amelyek örömet okoznak, mint egy undorító étrendet fogyasztani. A szomorú, de jó hír, hogy az egyetlen étrend, amely valóban működik, az étrend megváltoztatása az életed végéig.

Mit kell fogyasztani. Rengeteg gyümölcs és zöldség (legalább napi 5-7 adag), teljes kiőrlésű gabona. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy korlátozott zsírtartalmú termékeket. A napraforgót, kukoricát, repce- és olívaolajat tartalmazó telítetlen zsírsavak előnyben részesítése érdekében mérsékelten fogyasszon állati zsírokat. Egyél több halat, hüvelyeseket és sovány húsokat. Ily módon biztosítjuk az elegendő és jó minőségű energia bevitelét, ugyanakkor a helyes zsíranyagcserét és a koleszterinszintet.

A háziorvosok említett felmérései szerint a tizenévesek és fiatal serdülők alacsony fizikai aktivitása után a dohányzás a második legkockázatosabb tényező.

Dohányzó negatív hatással van a szív- és érrendszerre, mert a dohányfüst nagy mennyiségű mérget tartalmaz, amelyek károsítják a szívet és az ereket. A nikotin egy addiktív méreg, amely felgyorsítja a szívritmust és ideiglenesen megnöveli a vérnyomást. A véráram szűkülését vagy akár teljes lezárását okozza. A cigarettafüst belélegzése jelentősen csökkenti az oxigén mennyiségét, amelyet a vér képes ellátni a szívvel és az egész testtel. A szívinfarktusban szenvedő, 30-40 éves fiatal betegek általában mindig dohányzók. A tüdőrákkal ellentétben, ahol minél több cigarettát szívnak el, annál nagyobb az esély a rák kialakulására, érrendszeri megbetegedések esetén akár napi egy cigaretta is elegendő az artériák károsodásához. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a passzív dohányosokat jobban érinti a szív- és érrendszer, mint a rák. A dohányzás által okozott sokkal több betegség és haláleset közé tartozik a szívroham, agyvérzés és más szív- és érrendszeri betegségek, mint a rák.

Kutatások és populációs tanulmányok megmutatták a megelőzés lehetőségét. Egyes felmérések szerint a szívkoszorúér-betegség 80% -át és a 2-es típusú cukorbetegség 90% -át megelőzni lehetne az életmódbeli tényezők megváltoztatásával. A jelenség a fejlődő országokban figyelhető meg, ahol az életszínvonal javulása után a civilizációs betegségek aránya jelentősen emelkedik. Az adott trend egy generáción belül megfigyelhető. Ilyen például Kína, Dél-Korea, Nauru. Éppen ellenkezőleg, az egyik legegészségesebb ország Kuba. Viszonylag szegény ország, ahol az állampolgárok kénytelenek takarékosan enni, sokat mozognak, és az ország minőségi egészségügyi ellátást nyújt számukra.