Túlsúlyos? Ha igen, akkor valószínűleg nem szereti a szóját és annak termékeit (pl. Tofu és mások). A szója egészséges és előnyös a fogyás során, de nagyon is lehetséges, hogy nem fog tetszeni neked. Ha tofura vagy szójahúsra gondol, valószínűleg nem kezd el futtatni klinkert. De ha rántott sajtra vagy ilyen steakre gondolsz ... valószínűleg már felszedsz egy szalvétát, és megtörlöd az elfogyott nyálat. De akkor a testén lévő fontok is "elszöknek".
Tehát miért kellene ennem tofut és szóját a fogyás érdekében
Világos és nyilvánvaló, hogy maga a szója vagy a tofu (szójatermék - "szójasajt") nem lesz elszegényedett az Ön számára. Egyetlen étel sem képes erre. De a szója segít kiegészíteni étrendjét, hogy ne csak kevesebb kalóriatartalmú legyen, hanem elegendő fehérjét, rostot és egyéb tápanyagot is tartalmaz. A szója remek darab a "nehéz fogyás" nevű rejtvényedben.
A szója és a tofu olyan élelmiszerek, amelyek hatalmas mennyiségű tápanyagot és fehérjét képesek ellátni a testével, ezért nem hiányozhatnak egyikünk étrendjéből sem. Természetesen nem mindenféle szójakeverékre és szójalisztre gondolok, amelyeket kolbászokhoz, szalámihoz és hasonlókhoz adnak. Hüvelyesekről és tofu-ról ("szójasajt") beszélek
- Több mint 40 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammban (főtt szója - 16 gramm 100 grammban). Ezenkívül kiváló minőségű - teljes fehérjék (minden aminosavat tartalmaznak), amelyek rendkívül fontosak a szervezet számára. Az állati fehérjétől eltérően a szójafehérje az emésztés során alig terheli a testet.
- Nagy mennyiségű fehérje miatt a szója csökkenti az étel glikémiás indexét, és hosszabb ideig kielégíti Önt. És ez rendkívül fontos a fogyásban
- A szója rostot is tartalmaz - 14 gramm 100 grammban (kb. 5 gramm főzve 100 grammban), ami azt jelenti, hogy még ebben a tekintetben is a szója kiváló segítség a fogyásban. A szója rostja segíti az emésztést, a minőségi kiürülést és a jóllakottságot is
- Ezenkívül 100 gramm főtt szója csak körülbelül 140 kalóriát tartalmaz
De a szójának is van hátránya. Szójatermékek, például szószok, lisztek stb. különféle problémákat okozhatnak, ha hosszú ideig nagy mennyiségben fogyasztják őket. Vigyáznia kell a GMO-szójára is. A szójal kapcsolatos információk - a tápértékek, az egészségre gyakorolt hatások és a szójatermékek negatívumai megtalálhatók ebben a cikkben: "Egészséges szója - Igen, De ..."
Mit tehetek a szója jó íze érdekében?
A szóját fogyáskor másképp készítheti el. Ha van kedve hozzá, akkor különböző főzési lehetőségeket kell kipróbálnia. Látni fogja, hogy végül jól fog ízleni a fogyásban. Türelemről és keresésről szól. Attól függ, mit szeretsz. Például nagyon szeretem a tojásos szójaszószt. Vagy készítsen grillezett tofut. A tofut a zöldségsalátákban is szeretem. Ami a szójahúst illeti, én személy szerint nem nagyon szeretem, de nyugodtan készítse el egyszer-egyszer.
Milyen gyakran kell ennem szóját fogyáskor
Vegyük a szóját klasszikus ételként. Nem kell naponta 3-szor enni (nagyon fáj - még jó is), de ha különféle formákban, például heti 2 alkalommal teszed bele az étrendbe, akkor szép lesz. Időnként például helyettesítheti a sajtot tofuval, vagy szójahúst készíthet sült steak helyett:-).
És akkor mi van? Valószínűleg még mindig nem leszel nyavalyás, ha szójára gondolsz, de ez a szója nem is olyan rossz. Mondd magadnak: "Hetente 2-3 alkalommal bevehetem, és ha ez segít a fogyásban." Soha nem lehet tudni, a végén még megkóstolod is.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"