Az étrendnek egyetlen fő hátránya van, csak ideiglenes megoldást kínál. Ha hosszú távú vonalat, egészséges testet és erőnlétet szeretne fenntartani, ezt rövid távú megoldásokkal nem lehet megközelíteni. Pontosan ugyanezt tesszük, amikor fájdalomcsillapító tablettát veszünk be. A tabletta csak átmeneti megoldás, és általában megfeledkezünk az ok kezeléséről és a megelőzés biztosításáról. És ezt a haszontalan elvet átvisszük az életmódra és a testünkkel fennálló kapcsolatunkra.

érje

És valljuk be, a diéták nagyon kényelmetlenek és stresszesek. Ki önként diétázik? Valószínűleg senki. De mindannyian szeretnénk egy szép vonalat, sok energiát és nagyszerű állapotot.

Válasszon hosszú távú pozitív változást, ne rövid távú megoldásokat

Sok diétát kipróbáltam, különböző korlátozásokkal, és sokáig semmi sem működött. Amíg meg nem változtattam a szemléletemet. Rájöttem, hogy értelmetlen pozitív eredményt várni egy ilyen stresszes és korlátozó folyamattól, mint a diéta. A diéta nagyon ritkán vált ki megfelelő rezgéseket. Hogyan lehet hosszú távon szép testet, nagyszerű állapotot elérni, ha az étrend egy bizonyos időre korlátozódik? És ebben kísérteties elképzelésem volt az egész életen át tartó étrendről.

Megállapítottam, hogy hiába próbálkozhatok 30 vagy 60 napig egészséges táplálkozással és valamilyen terv szerint, ha ez hosszú távon nem fenntartható. Lehet, hogy elveszítek néhány kilót a stressztől, de akkor mégis visszatérek régi szokásaimhoz és kilóimhoz.

Megváltoztattam a stratégiámat. Elkezdtem dolgozni a rosszfiúimon vendéglátás szokások és szokások. Rájöttem, hogy egyáltalán nem bánok szépen a testemmel. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az egész életemet, és a legjobban kezelem magam.

Új stratégiám az volt: egészségesen élni, egészségesen táplálkozni, rendszeresen sportolni és életmódom részévé tenni, és nem csak átmeneti szabályok gyűjteménye. És ez mindig nálam működik, mert utálom a korlátozásokat, és jobban szeretem a szabadságot. Nagyon örülök és elégedett vagyok az eredményeimmel. Sokat próbáltam ki magamban, amíg meg nem találtam azt, amiben jól érzem magam, és hasznos a testem számára. Saját életmódot hoztam létre, a pihenés, étkezési és sportolási szokások terét.

Minden változás, amelyet meg akarunk valósítani, először a fejünkben fog megtörténni. Kezdjük azzal, hogy "fogunk" ill. "válunk" olyanokká, akik szeretnénk lenni. Világossá tesszük magunkat, és életszínvonalat választunk. Ezután az önmagunkhoz való új megközelítésünk alapján elkezdünk "cselekedni". Ezt részletesebben a "Fogyj, ahogy gondolod" cikkben tárgyaltam.

Koncentráljon az egészséges ételekre, ne korlátozza magát

Mit jelent valójában az életmód megváltoztatása? Ez azt jelenti, hogy egyél, amit akarsz, de figyeld, ahogy a tested reagál rá. Ezután gondolkodjon el és válasszon, mit adjon a testének. Akár csak ideiglenes elégedettség, akár hosszú távú vitalitás és egészség. Ez valóban a te választásod.

És itt van 2 fő igazság vagy javaslat az Ön számára:

1. Gondold át, mi az egészséges számodra, és meg akarod enni. Nem arról, amiről le kell mondanod, mert ez nem segít.

Az étkezés kiválasztásakor inkább a pozitív, egészséges, friss, friss ételekre összpontosítson, és adja hozzá az étrendjéhez. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amire korlátozódnia kell, és amit kizár, mert ez nem egészséges. Ez a kis változás szemléletében nagyon pozitív eredményt hozhat. És ha mégis úgy gondolja, nincs semmi baj, próbálja ki. Idővel meglepő módon azt tapasztalja, hogy természetes módon kivonta a nem megfelelő ételeket az étrendből.

Például, ha vásárolni megy, ne keressen egészségtelen dolgokat, és gondolkodjon el azon, hogyan kell ezeket csökkenteni. Ehelyett dobja magát gyümölcsökbe és zöldségekbe és más egészséges ételekbe. Amikor kiválasztod őket, mondd, hogy ezt teszem be a testembe, és csak a legjobbakat fogom elkötelezni. Élvezze az egészségesebb életet.

Koncentráljon inkább a szükséges pozitív dolgokra, és ne azokra, amelyekre nincs szüksége. Miért nem működnek a diéták? Mert arra összpontosítanak, amit nem ehetsz, például arra, ami neked megfelel. Készítsen olyan étrendet, amely azon alapul, hogy mit szeretnél enni, mert tudod, hogy ez előnyös lesz a tested számára, és tetszeni fog.

2. Kövesse a 90:10 szabályt. Egyél meg mindent, de a 90% előnyös lesz.

Igen, életed végéig semmit sem kell megtagadnod magadtól, de gondold át, mennyit eszel. Mindig lehet csokoládé, krumpli vagy Coca Cola. De nem egy vagy két csokoládét eszel, hanem csak 3 tablettát. Vagy ne egyél egy font krumplit, hanem csak ízlésképpen. És nem kell minden alkalommal megenni a coca colát, amikor eszik, de egyszer-egyszer meg is van, amikor kimegy a barátaival. Hogy hangzik?

Egyél időd 90 százalékát EGÉSZSÉGESEN, 10 százalék pedig egyél bármit, amit csak akarsz:). Amikor felfedeztem ezt az elvet, nagyon meg voltam elégedve, mert annyira felszabadító és működik is.

Miután beépítettem az első igazságot az életembe, természetesen elkezdtem egészséges ételeket választani, még a testem is olykor elutasította az egészségtelen táplálékot. Nem volt gondom McDonnalde-ban ülni egy barátommal, és minden kedves gondolat nélkül nem adtam semmit, csak egy kis kólát. Amint megtanítottam a testemet egészséges ételek fogyasztására, most visszahúzza, ha nem a megfelelő dolgot választom magamnak.

Aztán felfedeztem a 90–10 szabályt, és egyáltalán nem vagyok stresszes. Amikor lesz kedvem, beveszem, amire gondolok, de nem viszem túlzásba, néha ez a napi adag 10 százaléka, néha több, nem vagyok stresszes, egyensúlyozom a testmozgással. Aztán vannak olyan napok, amikor szó szerint nem akarok semmi egészségtelent látni, mert teljes mértékben élvezem az egészséges test érzését.

Más megközelítés, más nézet. Ne kövessen diétát, hanem változtassa meg életmódját és étrendjét. Gondolkodjon hosszú távon, ne rövid távon. A testünk olyan eszköz, amely közvetíti tapasztalatainkat és lehetőségeinket. Vigyázzon rá és kényeztesse magát a legjobban. Hozzon létre új szokásokat, változtassa meg életmódját, az érzés megéri:).