Edző Nyújtsd ki a tested, Contempole
Hétfő Nyújtsd ki a tested - 17:00 - 18:00
Hétfő Contempole - 18:00 - 19:00
Néhány sérülés és sérülés után, amellyel vagy a "bőrömön" találkoztam, vagy szemtanúja voltam ezeknek, aktív testedzéseim során az egészséges testmozgásra szeretnék összpontosítani. Az elmúlt években kivételes edzők vezettek, akik utat mutattak nekem. Most szeretném megosztani veletek tapasztalataimat.
Mivel mindannyian különbözőek vagyunk, az út mindenki számára más és más lesz. Ezért nem másokra kell figyelni, hanem a személyes határait feszegetni. Ha motivált akar lenni, ismerkedjen meg olyan emberekkel, akiknek közös a célja és a továbbjutási út, akkor boldog leszek, ha eljön az órámra!
Flexi edző, pole tánc
Szerda pólustánc - 10: 00-11: 15
Csütörtök Flexi - 9: 15-10: 15
Vasárnap - pólustánc- 17: 00-18: 15
Vasárnap Flexi- 18: 15-19: 15
A tánc és a mozgás a szenvedélyem, a vallásom és a mindennapi tanfolyamom. Körülbelül 4 éve foglalkozom tánccal - a kezdetek (mint szinte minden sportágban) nehézek, főleg, ha nincsenek sport- vagy tornaismeretek. Én azonban azon a véleményen vagyok, hogy "ha akarod, mindent el tudsz érni", és nagyon szerettem volna:) legnagyobb sikereimnek tekintem a 2016-os sportág Világbajnokságon elért 1. helyemet és a nemzetközi mezőny döntőbe jutását művészeti verseny, a Pole Stars 2017-ben, ahol a rúdtánc világ leghangosabb nevei mellett felléphetek, igyekszem folyamatosan haladni, javítani és leküzdeni az egyre nehezebb kihívásokat. Számos workshopon vettem részt olyan külföldi oktatóknál, mint Oonak Kivela, Anastastia Skukhtorova, Aleksey Poryadnov, Anna Nikulina és mások. Ez a csodálatos sport fegyelemre, kitartásra és ambícióra tanított. Hála neki, rájöttem, hogy mindent elérhetek, amit akarok az életben, mindaddig, amíg ő hisz benne, és eltökélt szándékom lesz elérni a céljaimat:)
A terepi tánc mellett a saját súlyommal táncolok, tornázom és tornázom. Szeretek új mozdulatokat felfedezni és új dolgokat tanulni. Az edzéseim során nemcsak jól fogsz gyakorolni, erősíteni, növelni a tested erejét és rugalmasságát, de mindenképpen jól fogsz menni, mivel a mosoly és az energia feltétele, hogy óránként belépj
Flexi - Az edzések az egész test megerősítésére, az erő, a rugalmasság építésére összpontosítanak. Várhatod a saját súlyoddal, bővítőkkel járó gyakorlatokat is.
Mobilitási edző
Kedd - 7:30 - 8:30
4 éves korom óta gyakorlom a tornát, és hosszú évekig országos szinten. Számos világesemény áll mögöttem, és legjobb eredményeimnek a 2018-as dohai katari világbajnokság 13. helyét, a 2015-ös bakui Európa Játékok döntőjének 6. helyét és 4 évvel később az Európai Játékok Minszkben. Számos edzőtábort teljesítettem Horvátországban, Magyarországon, Nagy-Britanniában és Ausztriában, ahol lehetőségem volt edzeni és tanulni valamit a bolygó legjobb tornászaitól és edzőitől.
A torna tehát életmódom, hobbim és végül munkám lett, hiszen eredményeimnek és jó képviseletemnek köszönhetően a Dukla Banská Bystrica egyik profi sportolója lettem.
Tornát is tanultam az FTVŠ UK-n, a tornaedzés és a testnevelés oktatás területén, ahol alapképzést szereztem. Edzéseim során igyekszem odafigyelni a kellő erőedzésre, a rugalmasságra, a megfelelő technikára és a pozitív mentális környezetre:)
MOBILITÁS:
Azokban az években, amikor a tornának szenteltem magam, amikor kihagytam az összes lehetséges ízületi és izomfájdalmat, sok olyan gyakorlatot kipróbáltam egyedül, amelyek segítenek a testem optimális helyzetének helyreállításában, az ízületek mozgékonyságában, az izomerőben, távolítsa el a fájdalmat. röviden - jól érzi magát. És nagyon szeretném most eladni neked ezt a tudást. Ezek az aktív és passzív rugalmasság és erő saját testtömegre koncentráló, az egész testre összpontosító egyszerű gyakorlatai. Különböző segédeszközöket is használunk, például habhengert, masszázslabdát vagy fapálcát. Ha az a célja, hogy jól érezze magát a testében, helyreállítsa mozgékonyságát az ízületeivel egész nap a munkahelyén, vagy ha korlátozza saját testét a sportcélok elérésében, akkor ez az edzés egyértelműen Önnek szól. Ha 100% -os teljesítményt szeretne a testétől, annak 100% -osan kell működnie.
Várni foglak:)
Dancehall edző
Hétfő - 19:30 - 21:00
Gyerekkorom óta szeretek táncolni. Mindig és mindenhol táncoltam. Gyerekként elkezdtem majorettbe járni és társastánc tanfolyamra, később hip-hopot csináltam. 2009 óta a Zumba és a Latin fitnesz oktatója is vagyok. Azonban a DANCEHALL táncstílus vonzott engem a legjobban
A Dancehall Jamaicából származik. A 70-es években keletkezett, és sok más zenei és táncstílust befolyásolt a világ minden tájáról. Rendszeresen járok workshopokra Európa-szerte, sőt Jamaikán is, ahol a legjobb táncosoktól tanulok. A Dancehall alkalmas mindazoknak, akik egyszer megpróbálják, és biztosan beleszeretnek. Gyere és tapasztalja meg az igazi karibi hangulatot.
Nagyon várja Önt a Blondette táncstúdióban tartott óráimon:)
T edző Aerial Hoop - kezdők
Körülbelül 8 évvel ezelőtt estem át a "légi" sporton, amikor először kipróbáltam a rúdtáncot, akkoriban, amikor ez a sport nem volt annyira ismert és elterjedt Szlovákiában, és tele volt mindenféle előítélettel. Ettől a pillanattól kezdve szabadidőmben ennek a gyönyörű sportnak szenteltem magam. Körülbelül 3 évvel ezelőtt próbáltam ki először a légi karikát, és körülbelül egy éve fejeztem be ezt a "szent" légi akrobatika triót légi selyemmel. A lélegző akrobatika mellett nagy rajongója vagyok a mozgásnak, és jógázok, nyújtok, futok, kerékpározom, evezek és tavaly még szörfözni is megtanultam. A sport mellett az állatok és a zene nagy szerelmese vagyok. Tehát a lejátszási listáim soha nem fognak csalódást okozni az edzés során, és minden háziállatot szívesen látunk az edzésen:)
LÉGKARP
Ez egy erősségű, ugyanakkor kecses gyakorlat a saját súlyával fémgyűrűk segítségével. A gyűrűn megerősítheti az összes izomrészt, a szilárd karoktól, a kidolgozott lábaktól, egy erős és szép háton át a hasi hat csomagig:) Az órán fokozatosan egyszerűbb gyakorlatokon megyünk keresztül a test megerősítéséért bonyolultabbá trükkök vagy átmenetek. Nagyon sok móka és kihívás vár ránk az osztályban együtt, ami mindenképpen túllépi a határaitokat:) nagyon várom majd önt:)
Acro jóga edző
Péntek - 19: 15-21: 15
A nevem Eva Sakálová, szakmám szerint színésznő vagyok. Láthatott a tévében, mint Lenka a Rózsakert műtétjén. Tizenhat évesen jelentem meg először a színházban, amikor a Radošinský Naive Színházban játszottam. Röviddel ezután Alice Csodaországban ábrázoltam a Szlovák Nemzeti Színház területén, és folytattam a Tánc, a hamu és a szenvedély, a kincsek és a szerelem című előadásokat. A Nová scéna és az Aréna színházakban is felléptem.
Szabadidőmben szeretek táncolni, a latin-amerikai táncnak szentelem magam, de a jóga táncnak is, amely jelenleg meglehetősen népszerű. Szeretek énekelni, és szeretem a jógát, mint olyan, nemcsak az egyéni ászanákat, hanem főleg a fő gondolatát, a test és az elme egyensúlyát.
Óráimon megtanuljuk a népszerű akro jóga alapvető "szótárát". Asany, mosógép, kéz a láb, a láb kéz .
Megerősítjük testünket és a partnerünkkel folytatott kommunikációt, bevonjuk és ösztönözzük kreativitásunkat, bátorságunkat és bizalmunkat. Legalább 3 emberre van szükség az akrojógához. Baser - annak, aki a földön fekszik, és felemeli partnere, a szórólap lábát és karját - annak, aki ezeken a lábakon "repül" és a figyelőhöz - annak, aki óvatos, mindkét keze készen áll, hogy repülhessen, ha szükséges. elfogni. Mindenki kipróbálhatja mind a három feladatot. Szeretettel várjuk azokat a partnereket, barátokat és egyéneket, akik szeretnek újat tanulni, testükkel dolgoznak, és az akrojógának köszönhetően belső erőre is találnak. Az akro jóga növeli a koncentrációs képességet, a belső örömöt, segíti a kommunikációt.
Alig várom a közös óráinkat ♥
Power jóga edző
Ma hihetetlenül széles skáláját ismerjük a jóga különböző stílusainak - Ashtanga, Hathayoga, Yin Yoga, Hormonal Yoga és mások -, de ez mindig "visszatérés önmagadhoz". A jóga meditáció a gyakorlatban, és rajtunk múlik, hogy milyen stílust választunk, fontos, hogy megfelel-e nekünk és hogyan érezzük magunkat. Személyesen kereste meg a Power Yoga - a jóga ászanák - pozíciók gyakorlásának dinamikus módja -, aminek köszönhetően testünket felrázzuk és megnyugtatjuk az elmét. Ezenkívül az ember erősíti testét és megismeri önmagát.
2016 óta vagyok elkötelezett a Power Yoga iránt, amikor először volt alkalmam gyakorolni azt cégünk telephelyén. Az ülő munka keresztjei fájtak, és úgy döntöttem, teszek valamit ez ellen. Az óra során a tanár szavai úgy hangzottak, hogy "összpontosítunk magunkra és a lélegzetünkre" és "tisztában vagyunk a testünkkel" vagy "itt és most", amelyek olyan erősen visszhangoztak bennem, hogy a tanév végén sírtam. lecke az utolsó meditáció során. A boldogságtól. Mert beszéltem a testemmel. Csak több mint kétéves gyakorlat után döntöttem úgy, hogy oktatói tanfolyamot folytatok. Tehát Power Yoga oktató lettem. Hobbimnak, örömömnek tartom, de továbbra is aktívan tanulmányozom. Elsőbbségem az egészséges testmozgás, ego nélkül, ami a gyakorlatban a pozíciók helyes és fiziológiailag helyes végrehajtását jelenti, megszabadulva attól, hogy a határainkon túlra és fájdalomra tegyük magunkat, csak hogy összehasonlítani tudjuk. Mindannyian különbözőek és egyediek vagyunk, és ez az előnyünk. De gyakran hallom az emberektől, hogyan szeretnének jógázni, de nem elég rugalmasak, fizikailag nem alkalmasak. És akkor mi van? Az alap nem az, hogy összehasonlítsd magad, ne ítélkezz és próbáld ki. Menjen ki a komfortzónájából, és élvezze saját és mások sikereit.
A jógának köszönhetően megtanultam lélegezni, egészségesen tornázni, ismerem a határaimat - akár szellemi, akár fizikai -, amelyeken dolgozom, de ami a legfontosabb: megtanultam érzékelni a testemet. Hogyan érzem magam, amikor edzek? Mire van szükségem a testemnek? Mi fáj neki? Hogyan gyakorolhatjuk a jógát fájdalom nélkül? Hogy meghallgassam és tisztelem magam. Ez minden amire szükségem van.
Béke és szeretet 😊 nagyon várom önt.
Kedd pólustánc - 18: 30-19: 30, 19: 45-20: 45
Csütörtök rúdtánc - 18: 45-19: 45, 20: 00-21: 00
Csütörtök pole choreo - 17: 30-18: 30
Szombat testformálás - 8: 30-9: 20
Szombat pole tánc - 9: 30-10: 30
Vasárnapi terepi edzés 9: 30-10: 30
A rúdtánc olyan sport, amelyet szerintünk minden nőnek ki kell próbálnia. Ez önbizalmat ad a nőknek, formálja a testet, kecsességre, rugalmasságra tanítja őket és természetfeletti erőt ad. A pólustáncban az a gyönyörű, hogy óráról órára figyeled az erő fejlődését.
Ami számodra az első órában lehetetlennek tűnt, néhány óra alatt játékosan elvégezhető, ugyanakkor olyan sokszínű sport, hogy hosszú évek után sem unatkozik, és mégis új és új kihívásokat kínál. Tehát ne habozzon, és iratkozzon fel ma egy órára, és garantáljuk, hogy beleszeret ebbe a csodálatos művészetbe:)
Hormonális jóga edző
17:00 és 18:00 óra között
Csütörtök 16:15 - 17:15
A jóga alapvető célja a lélek felszabadítása az anyagtól (testiség), így a lélek a tiszta tudat állapotába kerül. Ennek a célnak az eszköze az önkontroll és az emberi psziché és a pszichofiziológia önfejlesztése.
A hormonok pótolhatatlan szerepet játszanak testünkben. Ha ránk hallgatnak, általában minden rendben van. De ha sztrájkolni kezdenek, eldönthetik törékeny szervezetünk teljes belső rendszerét. Például gyógyszerekkel szabályozhatjuk a test megfelelő hormonszintjét, de ki alternatív formák esetén azonnal elérné a gyógyszereket. Az egyik a hormonális jóga, amely képes aktiválni és harmonizálni a nő teljes hormonrendszerét. A hormonális jógaterápia az ászanák, jógapozíciók és azok variánsainak gyakorlása, amelyeknek számos pozitív hatása van. Méregtelenítik a testet, kitágítják a tüdőt, megtisztítják a vért, növelik a test és az ízületek rugalmasságát és rugalmasságát, felgyorsítják az anyagcserét, javítják az immunitást és pozitív hatással vannak az önbizalomra, az önbizalomra és az érzelmi egyensúlyra. A gyakorlat magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a karcsúsító gyakorlatokat és a stresszt hatékonyan csökkentő gyakorlatokat is. Az eredmények általában 3-4 hónap elteltével jelennek meg. Fontos, hogy a hormonális jóga gyakorlatokat csak speciálisan tanúsított szakemberek vezethetik, akik megtanítják, miért, hogyan és mikor kell elvégezni az egyes gyakorlatokat.
Ezért ne halogassa tovább, és csatlakozzon hozzánk
Várom, hogy találkozzunk ♥
Rúdtánc edző
Szombat - 11:00 - 12:00
A nevem Barbora, és 2011 óta szakaszosan foglalkozom táncpályával. Időnként azért, mert közben két terhességem volt, de mindig visszatértem ehhez a sportághoz. Ez csak a helyes módja a mozgásnak. Aktívan gyakoroltam a rúdtáncot is - 3 évig tanítottam diáklányokat és heti 6 órát tanítottam.
Számos olyan ismert műhely workshopján vettem részt, mint Alex Shchukin, Anastasia Skukhtorova, Evgeny Greshilov, Natasha Wang, 2 éves Dance Life! EXPO Brnóban, ai.
Aktívan részt vettem három rúdtánc-csatában (Brno, Nyitra, Pozsony), míg Pozsonyban a Profi kategóriában második helyezést értem el.
Várom, hogy találkozzunk az órán!
Kortárs táncedző
Péntek - 15: 15-16: 15
Kortárs tánc
BZS training®
Szerda - 18:15 - 19:15
A nevem Daniel, és professzionális edző vagyok, a ŽENEN oktatók projekt alapítója és egy speciális női képzési koncepció szerzője: BZS tréning®.
Hogyan lehet egy edzéssel egyidejűleg elérni a lapos hasat, a kemény feneket és a karcsú combokat?
A BZS training® egy speciális, nőknek tervezett edzéskoncepció, amely a nők legproblémásabb területeire összpontosít, mint például az alsó has, a fenék és a comb belső része. Nők százai vettek részt ezen a képzésen, fantasztikus eredménnyel. A BZS training®-t két tudományos vizsgálatnak vetették alá, ahol statisztikailag szignifikáns eredmények formájában magas hatékonyságot regisztráltak.
Több mint ezerszer képeztem ki a BZS training®-t, ami arra késztetett, hogy folyamatosan pontosan a nők igényeihez igazítsam. Ez a képzés abban is speciális, hogy megtanít technikailag helyesen és hatékonyan edzeni.
Edzőként a hosszú távú fenntartható megközelítésen és az eredmények maximális hatékonyságán alapuló ideológiám van. Próbálok tartós változást elérni a nőkben, nem csak rövid távú eredményeket. Azt akarom, hogy ne csak kezdjen el sportolni és aktív életmódot folytasson, de soha többé ne álljon meg. Ezért alapítottam egy női mentorklubot a NŐI KLUB néven, amely lehetőséget kínál Önnek egy új aktív életvitelre.
Tehát, ha tartós eredményeket szeretne elérni és jelentős előrelépést szeretne elérni az életében, akkor szívesen lát minket.
A WOMEN edzőklubról ezen a linken találhat további információt: https://trenerzien.sk
Dancehall edző
Hétfő Project Riddim tánc- 16: 00-17: 00
Pénteki projekt Riddim tánc- 16: 45-17: 45
Friday Dancehall - 18: 00-19: 00
A nevem AronMITU, és Etiópiában születtem. Én is ott éltem 9 éves koromig. 1995-ben költöztem Szlovákiába, azóta ez az otthonom:)
2006 és 2010 között saját kassai táncstúdiómat vezettem, majd 2010-től napjainkig - Pozsonyban táncórákat vezetek.
2006 óta külföldön utazom oktatás céljából, ahol tanítok is (Európa, Afrika, Jamaica). .
Táncképzéseket is elvégeztem olyan utcai táncstílusok megalkotóitól, mint a locking, popping, house dance, krumping, old school és new school HIP-HOP, Chicago footwork, Afrobeat, de különösen a Dancehall.
2006 és 2014 között rendszeresen vettem részt tánccsatákban, díjakkal itthon és külföldön. Oktatóként, esküdtként, előadóként is dolgozom. Szlovákiában és külföldön egyaránt.
- Saját tánccsoportomat vezetem Pozsonyban.
- szintén ugyanebben az évben megalapítottam a Riddim Dance Project táncprojektet, kt. főleg a jamaikai kultúrára összpontosít, kizárólag jamaicai táncosoknak segít, kt. rendszeresen járnak Szlovákiába táncot tanítani.
Riddim Dance Project
- A projekt különféle tánceseményeket szervez a világ minden tájáról, táncvideókat gyárt, szlovákiai közönséget oktat kora óta táncházi iskola formájában. Több országgal is együttműködik, de székhelye Szlovákiában van, RIDDDIM DANCE PROJECT néven regisztrálták, oz.
Különleges együttműködés a
- Marley és a Marley család, PitBull, TOK, Beenie Man, Black Eyed Peas, Nicole J McCloud (3 évig vezető koreográfusként és asszisztensként, érintkezés nagy színpadokkal.), Tina, Čistychov, Celeste Backingham, Mike Spirit, Polemic, Ego, Kali és Peter Pann, Separ, Jégherceg.
- Pohoda fesztivál, Felkelési fesztivál, Fjunž és különféle védjegyek, Kassa Kulturális Város 2013, nagy fesztiválok külföldön/Európa, Jamaica, Etiópia .
Egyéb tevékenységek közé tartozik
2006 -2020/koncertek zenei videókban