étkezést

Étel, minden nap alapja. Enélkül testünk nem úgy működik, ahogy kellene. Fogyasztáskor azonban fontos, hogy vigyázzon, ne fogyassza el túl gyorsan. Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról. A villámgyors elfogyasztás rossz szokás, amely negatív hatással van a testünkre.

Az agynak időre van szüksége

A testnek körülbelül 30 percre van szüksége ahhoz, hogy észrevegye, hogy már nem érzi magát éhesnek. Mindez a vékonybélben lévő hormonok révén történik. Ezek aktiválódnak, és jelet juttatnak az agyba, a hipotalamuszba, egy olyan területre, amely többek között szabályozza a jóllakottság érzetét - magyarázza Gilles Mithieux fiziológus. Tehát, ha tíz perc alatt lenyeli az ételt, akkor is éhesnek érzi magát a következő 20 percben. A kisebb gyomorfájdalmak az ilyen gyorsételek egyik fő következményei.

Ételeket kell készíteni a gyomor számára

"Az emésztés abból a szakaszból indul, amikor megharapjuk az ételt " mondja Laetitia Suiss dietetikus. Ezért, ha nem szán időt rágásra, az étel nem lesz képes eléggé hígulni. A gyomornak több energiát kell mozgósítania munkájához, ami fájdalomhoz vezet. A kellemetlenségek elkerülése érdekében tanácsos szünetet tartani az étkezések között. Ez az agyunknak is elegendő időt biztosít a jóllakottság érzésének megvalósítására.

"Az emésztés mindig sok energiát igényel a testtől. Ezért fáradtság érzésével kelhet fel az asztaltól. És amikor az étel darabokra kerül a gyomorba ahelyett, hogy megrágná, még több energiát igényel a testtől, amelynek azt feldolgoznia kell. Tehát a fáradtság még erősebb. " Suiss hangsúlyozza.

Ez a hangulatot is befolyásolja

Mithieux szerint életünk minősége közvetlenül függ az étkezés módjától, de attól is, hogyan emésztjük meg az ételt. "Testünk idegsejtjeinek tíz százaléka a bélben található, amely az emésztés egyik kulcseleme. Így egyértelmű, hogy ez a szerv közvetlen kapcsolatban áll az agyval. Ha túl gyorsan eszünk, a belek jelet küldenek az agynak. Ezután tönkreteszi a hangulatunkat. Ha rendesen és lassan eszünk, békét érezünk. Az, ahogy eszünk, meghatároz minket. Ezt a stádiumot nem lehet lebecsülni. " Államok.

Néhány jó lájk

  • A jóllakottság érzése étkezés után átlagosan fél órával tetőzik. Mint már említettük, ha gyorsan eszik, a jóllakottság érzése később jelentkezik, és folytatja az evést."Az étkezés megfelelő élvezéséhez körülbelül 20 percnek kell eltelnie az első falattól."- mondja Laetitia Suiss.
  • Célszerű az étkezést levessel vagy nyers zöldségekkel kezdeni. "Ezek energiaszegények, de elindítanak egy olyan folyamatot, amely a jóllakottság érzéséhez vezet. Trükk, hogy ne tartsd le a súlyod. "jegyzi meg Gilles Mithieux.
  • És egy másik fontos pont: Jobb, ha éhesen nem ülsz az asztalnál, mert ebben az esetben nagyon nehéz öt perc alatt nem lenyelni mindent. Ideális enyhe éhségérzéssel kezdeni

Most, hogy ismeri a gyorsétterem rossz okait, szánjon időt arra, hogy élvezze kedvenc ételeit, amelyeket vásárolt vagy ebédre készített.