20.8. 2011 7:45 Felmérések kimutatták, hogy az álmatlanságban és alvászavarokban szenvedők leggyakrabban gyógyszert vesznek igénybe a probléma megoldása érdekében. A kockázat nemcsak az, hogy az altatók megterhelik a testet, hanem az is, hogy függőségbe kerülnek.
Ok
Fontos, hogy aki nem tud aludni, felfedezze álmatlanságának okát, amely általában valahol a pszichéjében rejtőzik. Az alapvető tanács az, hogy ne feküdjön le, ha nem jön el az alvás, és ha az éjszaka közepén felébred és nem tud aludni, végezzen munkát.
Az alvást csak akkor szabad kipróbálni, ha a beteg fáradt, de természetes, hogy ha el akarja érni a fizikai és szellemi pihenéshez szükséges mély alvást, kerülnie kell minden irritáló anyagot, nemcsak a kávét vagy más koffeinitalokat, hanem az alkoholt is.
Néhány beteg számára a rendszeres testmozgás bevezetése és különösen a stresszszint csökkentése, amely gyakran felelős az alvásproblémákért vagy a hosszú távú álmatlanságért a lakosság körében. A viselkedési tanácsadás eredményei azt mutatták, hogy ez sokkal hatékonyabb, mint azoknak a gyógyszereknek a szedése, amelyek alapvetően csak elfedték a problémát.
Kávéfőzők
Ha nagy kávéfőző vagy, az álmatlanság a vacsora előtt túl sok kávéval, alkohollal vagy zöld teával állhat összefüggésben. Rosszul alszol egy új ágyban is, ha sok gyógyszert szed vagy megváltoztak az alvási szokásaid. Az álmatlanság stresszben és az egészséges alvást blokkoló betegségekben is megnyilvánul, például ízületi fájdalmak és.
Ha megváltoztatta életmódját, a teste is reagál. Döbbenten, éjjel-nappal. Egyre többen dolgoznak akkor is, amikor a test természetesen megszokta az alvást. Ezek műszakban dolgozók. A leggyakrabban megfigyelt rendellenességek, amelyeket az álmatlanság okozhat, magukban foglalják a következő napi fáradtságot, a memória elvesztését vagy a rossz hangulatot.
Depresszió és cukorbetegség
Az álmatlanság izomvesztéssel is megnyilvánul. Nem a zsírt veszítjük, hanem az izmokat. Az álmatlanság okozza állandó forrásainkat, nincs békénk, folyamatosan mozogunk az ágyban. Az ilyen "erősítés" az izmok kellő felmelegedése nélkül sokkot okoz nekik, nem pedig edzést. Izomgörcseink vannak, ami az első rossz lépés az egészséges test felé vezető úton, amelyet éjszakai alvás útján kell regenerálni. Az alváshiány ezért számos egészségügyi kockázatot és problémát okoz. A legrosszabbak (nők számára) a cukorbetegség, a depresszió és az elhízás.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást