A kezdetek nehézek. Ez nemcsak a fogyásra vonatkozik. Nem elég az első nap elszántsága, de kitartóan ki kell tartania. Természetesen reális célokat kell kitűznie a túlsúlyának (nem heti 5 kg) kiküszöbölésére és sok étkezési szokás megváltoztatására. Sajnos a sikeres fogyás egyik nagy problémája az éjszakai étkezés a hűtőszekrénynél. Sok szegény nem fogja ellenőrizni az estét, és alaposan hígítja a hűtőszekrényt annak érdekében, hogy a nap folyamán szigorú diétát kövessen.

munka

A rendszeres étrend gyógyír. Valószínűleg sokat olvasott a fogyásról szóló tanácsokról: egyél, amit csak akar, de mindent mértékkel. Egyél csak 18 óráig, akkor csak gyümölcsöt. A gyümölcs egészségesebb, mint a csokoládé, de figyeljen a benne lévő cukor mennyiségére. Egyél kevesebb húst, több zöldséget. Kevesebb burgonya, több rizs. Vegyen még több folyadékot, de vigyázzon az édes gyümölcslevekre. Tehát hogyan válasszon belőle? Valószínűleg az lenne a legjobb, ha nem a különféle súlycsökkentő kezelések szigorú feltételeire összpontosítanánk, nem elsősorban az ételekről és az azokhoz kapcsolódó dolgokról gondolkodnánk, ezért nem is a diétákról.

Köztudott, hogy ha az embernek sok munkája és felelőssége van, akkor kevesebbet gondol az ételről. Ha van gyomor a gyomorban, azt megeszik, de aztán visszatér a munkához, amelyben elhasználja a kapott energiát. Ez nem csak a fizikai munkáról szól. Lehet, hogy észrevette, hogy abban az időszakban, amikor nem tudja, hol van a feje, és még egy ebédszünetre sincs ideje, természetesen fogyni fog. Természetesen ez nem a helyes útmutató a fogyáshoz. Az ellenkezője rosszabb, amikor az ember a kimerültségig keményen dolgozik napközben, eszébe sem jut az étel, de este a megérdemelt pihenés részeként ételt vet, mindent megesz, amit lát. Ez valóban az éhezés legrosszabb módja. Ha nem tudja uralkodni magán, van még egy módja: ne hagyja, hogy otthon legyen élelmiszerkészlete. Egyszerűen csak a legfontosabb élelmiszerek legyenek kéznél. Veled is előfordulhat, hogy amikor édességet vásárol, rövid idő alatt megeszed mindet. Ha nem lennének nálad, nem ennéd meg őket, és minden bizonnyal nem szeretnél minden alkalommal szaladni a boltba, amikor ízlelgeted őket.

Rendszeresen is eszel stresszt?

Hogyan lehet segíteni az alakodon, és izomzatot szerezni, nem pedig kövér?. Ha az izomtömeg növekedésének folyamatára gondol, a legtöbb ember biztosan azt gondolja, hogy ez a folyamat nem nélkülözheti a testmozgás formájában végzett kemény munkát. Ez félig igaz. Ahogyan a testmozgást is racionálisan kell megközelíteni, ugyanúgy fontos foglalkozni a racionális étrend kérdésével is. Az erős akarat sokat tehet, de az izmok nem nőnek ki belőle. Vízre, ásványi anyagokra, vitaminokra és növekedési anyagokra, és nem utolsósorban izomfehérjékre és zsírokra van szükségük táplálkozásukhoz. Az izom növekedéséhez regenerálódni kell, mivel az izmok nyugalomban nőnek. Tehát ha megfelelő mennyiségű testmozgást kombinál egy megfelelő adag pihenéssel és hozzáadja a megfelelő étrendet, akkor pozitív eredményekre és szép alakra számíthat.

Milyen ételek segítenek.
Csirkemell. A csirkemell gazdag fehérjeforrás. A zsíros bőr eltávolítása után szénhidrát- és zsírszegény étrendhez megfelelő ételt kap.
Tojás. A tojásokat csodálatos fehérjeforrásnak és egészséges zsíroknak tekintik. Ezek alapvetően az izmok építőkövei. Állítólag támogatják a zsírégetést is.
Túró. Sok kazeint tartalmaz, amely az izomépítéshez szükséges. Ez gélgé alakul a gyomorban, lassan felszívódik, lassan és hosszú ideig aminosavak szabadulnak fel belőle. A legideálisabb lefekvéskor, pihenés közben fogyasztani. A túró nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, ami pozitív hatással van a zsírégetéshez vezető folyamatokra.

barna rizs. Elsősorban abban különbözik a fehér rizstől, hogy gamma-aminovajsavat tartalmaz, amely támogatja a növekedési hormon szintjét, amely serkenti a zsírégetést és az izomnövekedést. A legjobb, ha hagyjuk, hogy a barna rizs meleg vízben megduzzadjon.
Banán. Ez a gyümölcs nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amely az izmok összehúzódásához szükséges és fenntartja a sejtek ozmotikus nyomását. A víz nagyon fontos szerepet játszik az izomzatban, mivel növeli a sejtek térfogatát, és ezáltal befolyásolja az izom méretét.
Kávé. A korábbi "fehér" ételekhez képest az ebben a csoportban található kávé kissé furcsának tűnhet, de nem az. A kávé nagyon jó segítő a testmozgásban, és alkalmazható nagyobb fizikai aktivitásra.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)