- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok. Szeretnék kipróbálni egy szakaszos bejegyzést, amelynek ablakai 8-9 és 17.00 között vannak. Szeretném megtanulni, hogy ne kössenek ennyire az ételhez, és úgy kerüljek ki a komfortzónából, hogy 17 óra után nem eszem, és persze kb 4-5 kilót leadok, van-e valakinek ilyen tapasztalata? Köszönöm a válaszokat
@renusik évekig így dolgoztam. 9: 00-kor reggeliztem, max 16: 30-kor vacsora. így naponta kétszer ettem. Nem szándékosan tettem, nekem ez így felelt meg. például éhesen 100% -kal jobban érzem magam, mint ha jóllakott lennék😂 és szeretek üres gyomorral lefeküdni, nekem ideális volt (most a súlya miatt másként veszem, még mindig van csinálni valamit)
Még takarót sem vettem egyáltalán, így nekem rendben van.És ha napi 4-5 alkalommal megszokta, akkor persze rossz, de vigyázzon a jo-jo hatásra. Fogom a hüvelykujjamat
@renusik reggel ebédig maradhatsz hűvös . aztán nyugodtan kinyithatod az ablakot 19-ig. Jó ebédet 11:00 órakor és késő estét 18-19 órakor. Amíg reggel nem kap magába egy kalóriát (vigyázzon például a mézre a teában vagy a tejre a kávéban), az éhséghez vezető folyamatok nem indulnak el. de nem tanulmányoztam rendesen, csak néhányszor kipróbáltam kíváncsian, inkább nézd meg a szabályokat
A 8: 16-os diétával is lefogytam, fontos betartani, amúgy is kell lennie valamilyen mozgásnak, és a csomagtartónak is, hogy megnézhesd, mit eszel. egy hónap alatt leteheti a 4-5 kg-ot
@meluela de este túlennék magam, gond van a kitartással, ezért szeretnék megtanulni, hogy éhgyomorra feküdjek le. Szeretném visszahúzni a gyomrom, van egy kis fegyelmezettségem, mert unalomból és stresszből szoktam, karakterem stresszéből adódóan továbbra sem szeretek tornázni. a hiba az a menü, amit még el kell készítenem abban a papulában😅😅😅
@renusik is van egy csoport, eddig csak nézem, de szeretnék érte menni, a babák nagyon megdicsérik 🙂 https://www.modrykonik.sk/group/7797/
@ysseba, de reggel nem felel meg nekem, nem hamarabb lennék 8-9 és 17 év közötti. De összességében le kell állítania az érzelmekkel és az adatok erejével kisebb adagokat kapsz
@renusik Nos, erre nincs meghatározott idő. Ön maga dönti el. Csak annyit, hogy 8 órát eszel, és nem 16 órát. A 8 órás ablak, ahol maga döntheti el, hogy 9:00 - 17:00 vagy 11:00 - 19:00 vagy 7:00 - 15:00 óra között lesz-e. Ezt maga határozza meg, aszerint, hogy ez mennyire illik hozzád, mit szeretsz jobban, mik a családod szokásai. Például. minden nap együtt vacsorázunk, és nem szeretnék lemondani róla. 18:00 körül vacsorázunk, tehát a 8 órás ablakom mindenképpen 10: 00-18: 00 lenne, hogy ne hagyjam ki ezt a családi vacsorát 🙂
ez a 8: 16-os étrend egyáltalán megunt:( Nem tudtam, hogyan fogyjak rajta. Most egy másik típusú bejegyzést próbálok ki - 23: 1, külföldi 23 órás postai és egy órányi enni, egy étkezés egy nap.