8.10. 2015 8:00 Valószínűleg nincs szükséged tudósokra, akik elmondanák, hogy az anyagcseréd az életkor előrehaladtával lelassul. Az átlagos nő felnőtt életében másfél fontot nyer a hormoningadozások vagy az izomvesztés miatt. A hízás azonban nem szükséges.
A gyors anyagcserével rendelkező emberek gyakran irigylik, hogy képesek-e nagy mennyiségű ételt enni és nem hízni. Az anyagcserével megmérjük, hogy mennyi kalóriát vagyunk képesek naponta égetni. Szerencsére az anyagcseréje nincs teljesen genetikailag meghatározva. Az étrend és az életmód bizonyos változásai a legálmosabban is elindulhatnak. A joghurtfogyasztás az egyik ilyen változás.
Joghurt
A joghurt az egész világon népszerű étel. Savanyú tejből készül. Mint minden tejtermék, a joghurt is táplálékban gazdag étel, alacsony kalóriatartalmú. Gazdag természetben előforduló kalciumban, káliumban, foszforban és fehérjékben. Amellett, hogy jogszerűen nevezik szuper ételnek, segít a zsír és a kalória elégetésében is.
Fehérje
A joghurt gazdag fehérjeforrás. Fehérjében gazdag ételek fogyasztása növelheti testének aktivitását és a természetes kalóriaégetést. A fehérjék több energiát igényelnek az emésztéshez, mint a szénhidrátok és a zsírok.
Kazein
A kazein egy fehérje, amelynek joghurtfogyasztása mintegy 2,5 százalékkal növeli az anyagcserét, összehasonlítva az alacsony esetekkel járó étrenddel.
Zsírégetés
Egy tanulmányban a betegeket arra kérték, hogy csökkentse kalóriájukat, miközben naponta három adag joghurtot fogyasztanak. A joghurtot fogyasztók lényegesen több testzsírt vesztettek, mint azok, akik egyszerűen kevesebb kalóriát fogyasztottak. A tanulmány eredményei szerint a joghurt ezért felhasználható zsírégetéshez és fogyáshoz.
Ha problémája van a testsúlyával, akkor beszéljen kezelőorvosával arról, hogy melyik kiigazítás az Ön számára megfelelő. A joghurtok kiválasztásakor válassza a hozzáadott cukor nélkülieket, mert ezek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást