A Tae-bo egy modern típusú aerob edzés, amely ötvözi a karate és a klasszikus boksz elemeit a táncos aerobik elemeivel. Ez a meghatározás azt a benyomást kelti, hogy a Tae-bo egy aerob edzés, amely a harcművészetek és a sport zenei elemeit tartalmazza.
A Tae-bo a harcművészetek és a zene kombinációjaként keletkezett, vagyis két olyan elemről, amelyek úgy tűnik, hogy nem kapcsolódnak egymáshoz, inkább ellentmondanak egymásnak. Pedig a Tae-bo manapság az egyik legnépszerűbb gyakorlat.
A Tae-bo filozófia három szakaszra oszlik. Az első szakaszban, vagyis az alapszintben, a legfontosabb és központi gondolat: "Nyerj magadon, ne hasonlítsd magad másokkal". Csak az a fontos, hogy érezd magad, hogy ma jobb vagy, mint tegnap, tegnapelőtt és így tovább. Ennek az egyszerű ötletnek nagyon mély lényege van, és ha valóban megértjük, akkor sikeresebbek, hatékonyabbak, de boldogabbak leszünk minden tevékenységünk során. Tae-bo arra tanít, hogy összpontosítsunk és megnyerjük magunkat. Ez jó, mert a fitneszközpontokban mindannyian engedünk annak a tévhitnek, hogy nem vagyunk olyan jók, mint mások, nem uralkodunk annyira, és még mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal. És nem éppen ez számít. A Tae-bo-nál nem hasonlítjuk magunkat másokkal, a saját érzéseink szerint gyakorolunk, ha ma nem tudunk ilyen magasan rúgni, ilyen gyorsan megismételni az ütéseket, és semmi sem történik. Az érzéseid szerint kell gyakorolnod. A Tae-bo-t bárki, gyermek, nő, férfi gyakorolhatja, kortól, fittségtől, motorikus képességektől függetlenül. A Tae-bo kifejezi érzését a tested iránt, és ezáltal fejleszted a tested.
A Tae-bo két részre oszlik, és mindkét rész alkotja pótolhatatlan két felét. A koncepció mindkét részét mindig fel kell ajánlani a fitneszközpontokban. Így Tae-bo órák és Tae-bo Intro órák. Tae-bo Intro - az Intro órákon az egyes ütések, rúgások és kombinációik technikáját képezik. A hangsúly főleg a tervezés pontosságán és a technika érzésének megszerzésén van. Az edzéstechnikák mellett jelentős izomerőt is edzünk. Az intro órák a Tae-bo rendszer részét képezik. Az óra mindig bemelegítéssel kezdődik és 60 percig tart.
Tae-bo - A Tae-bo lecke egy órás intenzív testmozgás, amely rúgásokból, ütésekből és azok kombinációiból áll, amelyek azonnal kapcsolódnak egymáshoz. Tae-bo-val szó szerint "az egész embert" edzed. A hangsúly itt nem a tervezés pontosságán van. Tae-bo mottója: "Tanulj azzal, hogy ezt csinálod". Ez olyan, mint megtanulni biciklizni: bármilyen módon megpróbálja, és csak ezután kezdi el fejleszteni a technikáját. Tehát saját egyensúlyérzéke alapján tanul, nem pedig egyes szabályok szerint. Ennek alapja az, hogy megtanuljuk. Ugyanez van az úszással is. Megtanul úszni, majd javítja a technikáját és a sebességét. A Tae-bo azoknak is megfelel, akik nem járnak aerobikba, mert nem szeretnek a koreográfián gondolkodni. Tae-bo-ban nincs koreográfia, ott megtanulsz egyedül dolgozni. "Nyerjen magával, mindig hasonlítsa össze önmagát." Nem fontos az órát az oktatóval azonos ütemben tartani, mindenkinek megvan a maga üteme.
A Tae-bo órák, valamint a Tae-bo intro órák intenzitása mindig a kezedben van. Szüneteket tart, beleértve az edzőt is, amikor szüksége van rájuk. A Tae-bo nagyon-nagyon intenzív, de maga határozza meg az intenzitást.
A Tae-bo Basic a House zenéhez kapcsolódik. Kemény ütemek robbanékonyságot idéznek elő. A sebesség gyilkosnak tűnik, de a sebessége számít.