Redakcie · Megjelenés: 2019.07.16. · Frissítve: 2019.06.24

edzés

Tévednek azok, akik azt állítják, hogy a testmozgás hatalmas időt vesz igénybe. Csak rövid ideig lehet tornázni, de így is fogyhat. Sehol sem mondja, hogy a rövid edzésvideók kevésbé hatékonyak, mint egy órás edzés az edzőteremben. Minden a képzés intenzitásától és attól függ, hogy hogyan áll hozzá. Ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje felhívni, de mégis fogyni szeretne, van néhány tippünk az Ön számára, hogyan lehet időt spórolni és nyáron fogyni is.

A testmozgásnak nem kell csak időpazarlásnak lennie, a legforgalmasabbak is belekeverhetnek egy kis sportot a napi ütemtervükbe. Manapság az emberek túlnyomó többsége úgy gondolja, hogy a fogyás csak óránkénti és hosszabb edzésekkel végezhető el, de ez tévedés. Egyébként akkor is fogyhat, ha nincs sok ideje. Csak meg kell harapnia és kicsit változtatnia kell a napján. Ha korábban kelsz fel, vagy az edzésekbe tömörülsz egyetlen szabadidőben a nap folyamán, akkor ez egyszerűen magában foglalja a fogyást a hátul töltött idővel.

Fél óra alatt fogyjon le

Ha zavar az idő, ha nincs elég időd, akkor is fogyni szeretnél, javasoljuk, hogy a rövidebb edzésekre koncentrálj, amelyek sokkal intenzívebbek lesznek. Fél óra alatt is háromszáz kalóriát lehet elégetni, ha az ember elegendő erőfeszítést tesz, és fején, teljes erőbedobással edzésre veti magát. Az interneten sok olyan gyakorlatot talál, amelyek intenzívek és amelyek során sok kalóriát éget el egy idő alatt. Például a HIIT vagy a Tabata gyakorlatok példák a hatékony, de rövid gyakorlatokra.

Ne pihenjen sokat edzés közben

Ha zavar az idő, akkor az erőedzés során biztosan nem szabad túl sokat pihenni. Csak néhány másodperc a kilégzéshez, majd kezdje el újra gyakorolni. Ezenkívül csak kitartó, hatékony testmozgással éghet annyit, amennyire szüksége van. Ne féljen az erőnléti edzésektől, csak ne vigye túlzásba a pihenéssel. Ne pihenjen lefekvés előtti estig.

Gyakoroljon békésen otthon

Ha nincs ideje edzőterembe járni, az sehol nem mondja ki, hogy ne tornázzon otthon. Nagyon sok utasítás és videó található a hatékony testmozgáshoz az interneten, ezért nézze meg kedvenc sorozatának edzésvideóját, és tegye be a testébe.