Niacinamid: A hibátlan bőr titka?

Készülj fel a tavaszra ezekkel a darabokkal

Frissítse szekrényét új trendekkel

Támogassa immunitását ezekkel a vitaminokkal és ásványi anyagokkal!

Szerkesztőség 2020. október 23

vitaminokkal

A világjárvány második hullámában vagyunk, amelyet a koronavírus-fertőzések magas fokozódása kísér. Ezenkívül más vírusos betegségek is jellemzőek az őszre. Ezért támogatni kell immunitását ebben az időszakban. Mely vitaminok segítenek ebben?

Diéta a vitaminokkal szemben

Az egészséges táplálkozás, valamint a fontos vitaminok és ásványi anyagok bevitele természetesen minden siker alapja. Kiegyensúlyozott étrend, amely megfelelő mennyiségű szükséges anyagot tartalmaz, bár nem képes gyógyítani a betegségeket, de segít javítani az immunrendszert és testünk reakcióját a különféle betegségekre. Tehát függetlenül attól, hogy inkább a vitaminokat választja étrendjében, vagy tápanyag-kiegészítőkre támaszkodik, válassza azokat, amelyek átfogóan segítenek ebben a kihívásokkal teli időszakban.

D-vitamin

Jelentősen hiányolhatjuk azt a vitamint, amelyet szervezetünk ebben az időszakban a leghatékonyabban nyer a napsugarakból a bőrön keresztül. Ősszel és télen meg kell elégednünk a minimális napsütéssel, és testünk alacsonyabb napi D-adaggal küzd. Ezért ebben az időszakban célszerű testünket más forrásokból származó D-vitaminnal ellátni. Ez a vitamin a megfelelően működő immunrendszer elengedhetetlen eleme, és számos légzőszervi betegség is összefügg a hiányával. Így a D-vitamin segít csökkenteni a fertőzés kockázatát.

Források: lazac, tojás, tej
Napi adag: 1000 - 4000 NE

Cink

Olyan ásványi anyag, amely nemcsak az immunrendszerről gondoskodik, hanem elengedhetetlen a szervezetben lévő 300 különböző enzim működéséhez, és segít a sejtek helyreállításában is. Erősíti az általános immunrendszert, és még segít a légúti megbetegedések elleni védekezésben is. A betegség kiegészítő gyógymódjaként a betegség időtartamát is lerövidítheti. Általában hiányos ásványi anyag az idős lakosság körében.

Források: hús, szezám, tökmag, spenót
Napi adag: 11 mg

C vitamin

Valószínűleg a legismertebb vitamin az immunitás támogatására a cecek. Elengedhetetlen a fertőzések elleni védelemhez, és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően támogatja az egyes immunsejtek működését. Kutatások szerint a betegségek, különösen a légzőszervi betegségek időtartamát, de súlyosságát is csökkentheti. Fontos, hogy stressz idején vagy fokozott fizikai aktivitás esetén vegye be.

Források: paprika, kivi, brokkoli,
Napi adag: 500 - 1500 mg