Küldés innen Lucia1982 »2009. december 8., 15:37
kipróbálhatja például a helyszíni időközönkénti futás közben. arról szól, hogy fut egy ideig a bemelegítéshez (például 5 perc), majd több időközönként (4-5), hogy először 30 másodpercig teljes, majd 60 könnyedén futjon. és újra. és végül 5 perc múlva lazítson újra. Állítólag sokkal jobb az erőnlét és az általános egészségi állapot javítása, mint egy darabban és hosszan futni. próbálja ki, amikor számon kell tartania az időt, talán nem lesz unalmas.
és különben különböző aerob cd-k. pl. zumba. ez az aerobik és a tánc kombinációja. de vannak kadejake lépések és sok a pattogás
vagy taebo, ez a példa nem felelt meg nekem, pedig megint van elég erő.
talán az lenne a legjobb, ha keresnél valami kardio aerobikot, mert alkalmasak rá, és nem is olyan pattogóak és igényesek
felejtsük el a legnagyobb súlyt, most ez a legkisebb.
De 85,1 kb-nál kezdem
és meg fogom ünnepelni az újonnan megszerzett 80-as éveket, ezért ide teszek dátumot