A fogyásom legelején egy vágy és egy nagy álom volt - jobbnak és vonzóbbnak tűnni.
A motiváció a súlyfelesleggel folytatott sikeres küzdelem sarokköve. Enélkül még a szigorú diéták vagy a napi testmozgás sem segít.
Minden évben ugyanarról szól. Lyukat csúsztat az övén, lazább pulóvereket visel, keskeny farmert nézeget a kirakatban és megbizonyosodik arról, hogy egy napon vesz egy hasonló szexi darabot a szekrényében. De eddig csak több formátlan ruhadarab van benne, amelyekben egyre több ünnepi, stresszes és hasonlóan "indokolt" plusz kilogrammot próbálsz leplezni.
Tőled függ
Ha nem mozdul el végre, és nem kezd el változást jobb irányba, akkor nem fog fogyni. Nem csak soha nem vásárolja meg ezeket a szexi farmert, hanem fokozatosan több rekordot fog kapni az egészségügyi kártyáján. Ezenkívül a kilók együtt járnak a rossz egészségi állapottal.
De csak úgy döntöttél, hogy meg tudod csinálni. Elveszíti a zavaró fontokat, és a melegebb napokat új, karcsúbb testben fogadja. Nem nehéz, csak akarod. És hidd el, hogy megvan. Hadd mondja és gondolja, ki akarja, amit akar. A fogyás a fejedben kezdődik, és rajtad múlik. Olyan sok ember tette, miért nem tennéd?
Néha elég egy mondat
Ingrid, 42 éves, Ilava
"Hosszú idő után orvoshoz kellett mennem, problémáim voltak a vérnyomással. A körzeti orvosomat azonban egy kolléga képviselte a város másik végén. Egy kedves, sportos srác a koromból. Amikor meglátott, megjegyezte, hogy legalább tíz kilót kell leadnom. És meg tudom csinálni, de meg kell ígérnie, hogy elmegy velem kávézni. Fél év alatt letettem 11 kilogrammot. Nem hívtam az orvost kávéért, de motivációként nagyszerű volt. "
Juraj, 29 éves, Kassa
"Tinédzser korom óta próbálok többé-kevésbé sikeresen lefogyni. Még a barátom számára is szó szerint nevetséges volt időnként. Miután felébresztett - azt mondta, hogy ha legalább 5 kilót fogyok, feleségül vesz. Beírtam a lelkiismeretemet, lefoglaltam egy személyi edzőt, és megváltoztattam az étlapomat. Három kilóval többet fogytam, mint az állapot volt. Lydia, most a feleségem is csatlakozott hozzám. A testmozgás és az egészséges táplálkozás az életmódunk. ”
Jarmila, 35 éves, Besztercebánya
"Három évvel a lányom születése után terhességgel védtem meg a további 14 kilómat. Mivel elég alacsony vagyok, inkább gurultam, mint sétáltam. Tavaly a férjem elvitt a céges karácsonyi bulijukra. Szörnyen és legrosszabban éreztem magam, amikor férjem volt barátnője karcsú, mint egy pálca. Kicsit több mint egy év telt el, és ismét remekül érzem magam. Jobb formában vagyok, mint a szülés előtt, rendszeresen futok, és a kész 44-es méretet 38-ra változtattam. "
Tudják, hogyan kell csinálni
Júlia Rašlová, az életmódváltással kapcsolatos motivációs könyvek írója
"A fogyásom kezdeteiben volt egy vágy és egy nagy álom - jobb és vonzóbb megjelenés. Sajnos százszor kaptam meg ezt a motivációt, és nem sikerült kilencvenkilencszer. Az utolsó fogyás azonban sikeres volt. Kezdtem elhinni, hogy meg tudom csinálni. De ami a legfontosabb, először is lefogytam magamnak és magamnak. Az elején azonnal elutasítottam azt az elképzelést, hogy nincs erős akaratom, és pirosat adtam a magam iránti kételyeknek. Végül is, ha elkezd kételkedni valamiben, amit akarsz, akkor előre kudarcra vagy ítélve. Minden nap elképzeltem, milyen karcsúnak és vonzónak nézek ki, és már alig várom azt a napot, amikor a célnál leszek. A kezdetek nem voltak könnyűek, de minden egyes kiló csökkenésével a motivációm erősödött. Miután látható volt a fogyásom, más stratégiát választottam - kisebb számú ruhát vásároltam, és a motiváció, hogy belemenjek, olyan erős volt, hogy egy hónap alatt megismételhettem. "
Július Karabinoš, profi edző
"A motiváció a fogyás során mindenképpen a legfontosabb. Találnia kell egy okot, amiért valóban szeretné - kedvelni önmagát vagy a körülötted lévő embereket? Szeretne kedvelni valakit, mert beleszerett? Új állást keres, az egészségére gondol? Mindez motiválhatja Önt a fogyásra és a rendszeres testmozgásra. Személy szerint fontos dátumnak, konkrét dátumnak tartom, amíg nem sikerül. Jó, ha nem vagy egyedül, és valaki csatlakozik hozzád. Motivációs szempontból ésszerűnek tartom a karakterformáló versenyeken való részvételt egy folyóiratban vagy az interneten. "