Ha például egy dobozt néz, észrevehette, hogy egy legutóbbi mérkőzésen - Anthony Joshua vs. Andy Ruiz Jr. (Kép lent) Andy volt lényegesen magasabb zsírszázalék, mint ellenfele. És bizonyára több hasonló példát lehetne találni. (Daniel Cormier - UFC, Tyson Fury.) Első ránézésre senki sem mondaná, hogy egyáltalán sportolnak. Az edzéseik mindenesetre rendkívül megterhelőek, nem kétséges, hiszen ők a világ legjobbjai a legjobb csapat és edzők körül.
Az ok, amiért karakterük nem hasonlít rá ugyanaz, mint egy hétköznapi ember, aki nem tudja kivágni az alakját, még akkor sem, ha maximálisan edz.
(Fotó: Anthony Joshua vs. Andy Ruiz Jr., Forrás: Andy Ruiz Jr. instagram)
Az ok egyszerű, étel. A hivatásos sportolók példájára, aki napi többször maximális intenzitással edz, láthatja, hogy mennyire fontos a megfelelő táplálkozás az ideális alak eléréséhez.
Esetükben ez egy sportteljesítmény, nem egy tökéletes figura, ezért étrendjük a maximális teljesítmény eléréséhez igazodik, ezért nem akarják lebecsülni a kalóriabevitelüket, hogy jól regenerálódjanak és tudják, hogyan kell teljes mértékben teljesíteni az edzéseket.
De ez jó példa erre, miért nem sikerül sokan kivágni a karakterüket, sokszor hibát keresnek az edzés során, vagy egyre többet akarnak edzeni és még mindig nem mozdul sehova. meg kell említeni, hogy csak viszonylag kis mennyiségű kalóriát égetünk el egyedül edzéssel, amelyet egy étkezéssel nagyon könnyen utolérhetünk. A blogunkon megtudhatja, hogy mennyi kalóriát (zsírt) lehet elégetni a maximális edzéssel végzett edzéssel.
Az alak alakításában tehát a diéta játszik a fő szerepet. Kalória és a megfelelő mennyiségű makrotápanyag (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) elosztása. További információ, valamint a kalóriák és makrotápanyagok egyszerű kiszámításának módja itt található.
természetesen nem akarjuk lebecsülni a megfelelő képzés fontosságát és fontosságát. Csak vegye figyelembe, hogy maga az edzés inkább a teljesítmény javításáról, az izomtömeg erősítéséről és növeléséről szól. A kardió esetében az erőnlét és az általános egészségi állapot javítása érdekében is. De maga az edzés, még akkor is, ha maximálisan erőteljes és gyakori, nem ég annyit, amennyit nem megfelelő étrend mellett képes elfogyasztani.
- Hogyan lehet sportot kezdeni, ha túlsúlyos
- Túlsúlyos is volt! Az edző fiatal korától kezdve megmutatta a FOTÓ-t, és bírálta a kövéreket
- Hogyan lehet fogyni Hogyan befolyásolja a SÓ és a CUKOR a túlsúlyt és a fogyást, hogyan lehet ezeket pótolni
- 7 tipp, hogyan lehet a legjobban segíteni a túlsúlyt férfiaknál és nőknél, és milyen tünetei vannak az enyhe
- A glikémiás index befolyásolja a hangulatot és a túlsúlyt is