- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, kérem, van valakinek tapasztalata az itteni stepper gyakorlatokról? Vettem egy taposót és elkezdtem rajta edzeni, gond van a combommal, le kellene ejtenem.
Köszönöm a tanácsokat 🙂
@ bublifuk1991 stepper hamarabb hozzám jön, hogy izmokat tornázzon (növelje a hangerőt) a lábamon és a fenekemen, mint hogy lefogyjon
@ bublifuk1991 Pontosan, nem úgy működik, hogy lefogy, ha a test egy bizonyos részére gyakorolsz. Egy adott részre összpontosító gyakorlatok erősítik és erősítik az izmokat, ami végső soron azt a testrészt (combokat, feneket, hasat) okozhatja. Kissé testesebbnek tűnik.
Fogyik az étrend kiigazításával + az aerob testmozgás növelésével (gyors gyaloglás, aerobic, kerékpározás, úszás), miközben kalóriadeficitet ér el - magasabb energiafelhasználás, mint a jövedelem.
Használhatja a taposót a fogyáshoz is, de állítson be minimális terhelést vagy semmilyen terhelést, válasszon ütemet úgy, hogy közben ne lélegezzen, és fokozatosan növelje az időtartamot akár hetente 3-4 alkalommal 45 percre. Az étrend módosítása nélkül nem fog működni.
Hetente 6 alkalommal gyakoroltam a lépcsőn 40 percet és egy órát, és a combomtól, és természetesen az egész testemtől is lefogytam a nagyobb bőr méretétől az l-ig x-ig és kisebbig. De ehhez mindig klasszikus gyakorlatokat adtam 20 percig, például pár guggolást fiúknak, feneket, valamint szükség szerint a fenék és a comb gyakorlatait. Stepper remek formában van, és számomra azért volt remek, mert a futó térdek fájtak. Be kell állítania az étrendjét is.
@lorela köszönöm a tanácsot 🙂 Februártól kezdtem el edzeni. Fittheakerrel kezdtem. Megigazítottam az étrendemet, és most elkezdtem ezt a lépést. Fogytam 7 kg-ot, csak azok a szerencsétlen combok nem és nem lefelé. Problémám van a nadrág megvásárlásával:/Alig tudom viselni a combomat, és nagyok a hasamon. Hetente 3-4 alkalommal 45 percig megyek a lépcsőhöz plusz a fitneaker. úgyhogy remélem ennek lesz hatása.