Magas koleszterin
Kérdés • 2018.06.23. • Rudolf
30 éves vagyok. Általános prevenciós ellenőrzésen voltam, és az orvosom vérvizsgálatot is végzett koleszterinszint miatt, mert dohányos vagyok. Megnövelt 5.4-et kaptam. Nem értem azt. Nem eszem semmi rosszat, naponta eszem zöldséget is, van néha szalonna vagy kolbász. Ez azonban nem a napi étrendem. Reggel általában gabonapelyheket eszek gyümölcsökkel és félzsíros tejjel, munkahelyen ebédelek az ebédlőből, folyamatosan főételként és salátaként eszem, biztosan nem sütöm naponta. Általában szárazon vacsorázom. Hogyan lehetséges, hogy magas a koleszterinszintem? Be kell állítanom az étrendemet? Igaz, hogy nem sokat sportolok, de hetente egyszer pingpongozok. Mit kellene tennem? Veszélyben vagyok?
Válasz • 2018.06.25. • Mudr. Alžbeta Béderová
Az 5,4 mmol összkoleszterinszint nem "tragédia". Csak alig haladja meg az 5,0 ajánlott nagyon szigorú értéket. Az Ön esetében megismételném a vizsgálatot idővel, és különösen elemeznék más lipid paramétereket - triglicerideket és a HDL egyes frakcióit, azaz a jó koleszterin és az LDL koleszterinszintjét. Önmagában az összkoleszterin értéke még nem határoz meg semmit. Ezenkívül más korlátozó tényezőket is figyelembe kell venni, mint például a genetikai terhelés és a pajzsmirigy rendellenességei. A diéta, ahogy leírja, rendben van, rengeteg zöldség van. Csak a hideg vacsorákkal kapcsolatos információk jelenthetnek problémát, ha azok magas rejtett telített zsírtartalmú füsttermékek. Célszerű lenne legalább hetente egyszer fogyasztani a halakat, mivel azok omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek szabályozzák a lipid paramétereket.
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
A lánya nem reggelizik
Kérdés • 2018.06.24. • Petra
Jó nap. 12 éves lányom abbahagyta a reggelizést. Hosszú időbe telik, amíg reggel iskolába készül, aztán tényleg tíz. Azt állítja, hogy nem éhes. Semmi gond? Nem árthat, ha "fejlesztés alatt áll"?
Válasz • 2018.06.26. • Mudr. Alžbeta BéDerová
A reggeli az első étkezés 10 óra böjt után, és energiát, folyadékokat és tápanyagokat kell biztosítania az agyi aktivitáshoz - koncentrációhoz, új információk fogadásához, memóriához és kapacitáshoz, valamint nagyobb teljesítményhez reggel. A reggelinek az egész napos energia- és tápanyag-bevitel 20% -át kell biztosítania a gyermekek számára, ez körülbelül 400 kcal. A gyermek reggel a legnagyobb szellemi teljesítményt nyújtja, és ezek lényegesen nagyobb igényeket támasztanak a tápanyagok minőségével szemben, mint a fizikai teljesítmény. Az agynak energiára és fontos építő és védő tápanyagokra van szüksége, ha új információkat akar fogadni, feldolgozni, tárolni és regenerálni. Ha a gyermek éhes, a vércukorszint csökken, és ingerült és céltalan. A fejfájás és a rossz közérzet szintén az elégtelen folyadékbevitel következménye. A reggeli higiéniát az idő stressz nélkül elfogyasztott reggeli követi. Ideális egy tejital, teljes kiőrlésű kenyér kenettel - nyers, sajt, sajt, tojás, szardínia, tonhal, élesztő, kivételesen egy szelet minőségi sonka és mindig tarka friss zöldségekkel, megfelelő mennyiségben.
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
Probiotikumok
Kérdés • 2018.06.24. • Tatiana
Helló, mindenhol olvastam, hogy probiotikumokat kell enni, hogy a bélben van alapja az immunitásnak. Olyan gyerekeknek vásároltam, akik óvodába járnak. Eldobom őket, de a második-harmadikon kezdtek jelentős gázok lenni, és ők is eltúlozták őket. Ki kell tartani? Ez idegesítő. Az unokahúgom nagyon morcos számukra (egy másik márka). Ez összefügg? Tehát valóban alkalmanként cseppenként (vagy tablettában) kell adni őket, vagy elég, ha joghurtot vagy kovászot esznek? Ha elég az ételtől, akkor minden nap meg kell enniük és mennyit?
Válasz • 2018.06.27. • Mudr. Alžbeta béderová
Azok a csecsemők és kisgyermekek, akiknek anyai mikroflórája legfeljebb két évig érik, különösen érzékenyek a beteg baktériumokra, mivel immunrendszerük még nem teljesen érett és működőképes. Emellett az idősek, a tartósan beteg és lábadozó betegek gyengített szervezete, és ezáltal az immunrendszer működése is. A diéta segítségével azonban javíthatjuk a bél mikroflóra aktivitását. Ehhez probiotikus élő kultúrákat tartalmazó savas tejtermékeket használunk. Hatásuk erősíti az immunrendszert, optimalizálja a bél aktivitását a hasmenéses állapotok megelőzése szempontjából, de a székrekedés kezelésében is, amely a vastagbélrák jelentős kockázati tényezője. A probiotikumok csökkentik a szérum koleszterinszintjét, ami szintén hasznos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és laktóz-intoleranciában szenvedőknek is ajánlott, akik nem tolerálják a tejfogyasztást. Mindezek a pozitív hatások arra ösztönöznek minket, hogy savas termékeket fogyasszunk naponta.
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
Méregtelenítse a testet
Kérdés • 2018.07.22. • Zlatica
Egészséges vagyok, mérsékelten étkezem és heti 5 alkalommal 30 percig sportolok. Ennek ellenére egy extra kilogramm ragadt rám, de engem zavar. Szeretném legalább hetente egyszer kipróbálni az úgynevezett ivásnapot, vagy egynapos méregtelenítést. Ha pozitív orvosi vizsgálatom van, akkor jó, ha hetente egyszer tisztító napot tartok? Milyen formában ajánlja?
Válasz • 2018.07.24. • Mudr. Alžbeta béderová
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
Diéta a celiakia számára
Kérdés • 2018.07.14. • Jozef
Celiakia vagyok, és sokáig diétáztam. Viszonylag egészségesen étkezem, de nem fogok megbocsátani magamnak a különféle trükköket. Körülbelül 20 kilogramm túlsúlyos vagyok, és a mozgásom is korlátozott, mert problémáim vannak a térdemmel, ezért csak biciklizni tudok, vagy úszni is tudok. Szeretnék lefogyni, de hatvan előtt járok, és ez nem olyan egyszerű, mint korábban. Mit ajánlana nekem a jelenlegi mozgáslehetőségeimről?
Válasz • 2018.07.23. • MUDR. Alžbeta Béderová
Nincs olyan rövid távú, időkorlátos extrém étrend, mint a káposzta, a rizs és a tojás, tartós hatással. A szénhidrát-kiegészítőket jelentősen csökkenteni kell, ha stabilan akar fogyni. Ez azt jelenti, hogy kenyér, péksütemények, burgonya, rizs, gombóc és tészta helyett nagyobb zöldséges köret bevitelre kerül. A ésszerű csökkentő étrend alapja a zöldség. Alacsony kalóriatartalmú, de védő tápanyagokban gazdag. Sok vitamint, ásványi anyagot, rostot, flavonoidokat és enzimeket tartalmaz. Ezek olyan tápanyagok, amelyek javítják az emésztést és különösen serkentik a bélbejárást, ezáltal megszabadítják a testet a veszélyes anyagoktól, a hulladék metabolitoktól, ami rendkívül fontos az elhízás, a cukorbetegség és más civilizációs betegségek - szív- és érrendszeri és onkológiai - megelőzésében. füstölt termékek, sertéshús és zsírtartalmú sajtok. Az édességeket próbálja kicserélni szárított gyümölcsökkel, de ne cukrozott gyümölcsökkel.
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
Édességek és bőr
Kérdés • 2018.07.24. • Lívia
Viszonylag egészségesen étkezem. A menüből nem hiányzik a sovány hús, zöldség és gyümölcs, illetve joghurt. Egyszer-egyszer, mint minden nőnek, van egy édesszájú. Nos, amint megeszek egy hegymászót vagy hasonló édességet, megdobom a homlokomat. Lehet, hogy egyetlen olyan, hogy a testem egyszerűen nem szereti az édességeket, és a kiütések csak arra utalnak, hogy nem szabad fogyasztanom őket? Mi az egészségesebb alternatíva, ha hatalmas édesszájú vagyok?
Válasz • 2018.07.25. • Mudr. Alžbeta Béderová
Helyénvaló lenne megvizsgálni, hogy allergiás-e az édességek bármely összetevőjére, mivel a bőrreakció közvetlenül a fogyasztás után következik be. Nem elhanyagolható az a tény, hogy nagyobb cukorbevitel mellett a bőr szenved, zsírosabb és a pattanások termelése is magasabb. Ezek a termékek, például kekszek, tátrai kekszek, hegymászók, croissant-ok a cukor mellett különféle adalékanyagokat - aromákat, stabilizátorokat, színezékeket és transz-zsírsavakat - tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a felhasznált margarinokban. Például ezek okozzák a diszlipidémiákat, és a civilizációs betegségek megjelenésekor kockázatosabbak, mint a telített zsírok. Hegymászás helyett fogyasszon friss gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt. Előfordul, hogy egy kis kakaó forró csokoládé is magas kakaótartalommal rendelkezik, amely antioxidáns előnyökkel jár.
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
Az étrend csökkentése serdülőkorban
Kérdés • 2018.07.24. • Denisa
A lányom tinédzser és turkál az ételén. Észrevettem, hogy gyakran számol kalóriát és csökkenti az étrendjét. Attól tartok, hogy ez a serdülőkori probléma nem fajul étkezési rendellenességekké. Hogyan irányítsam őt arra, hogy megfelelően étkezzen? Szerencsére a súlyom normális, de szeretném, ha jól étkezne.
Válasz • 2018.08.14. • Mudr. Alžbeta Béderová
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
Szélesebb öv és beszállás
Kérdés • 2018.09.24. • Olga
Jó nap. A BMI-m abszolút értékben van. A derék és a csípő kapcsolatában azonban valamivel magasabb arányt kaptam. Meg lehet-e igazítani az öv karcsúságát megfelelőbb étrenddel? Sportolok és elég egészségesen étkezem, de ezt az eredményt is szeretném a normában.
Válasz • 2018.09.27. • Mudr. Alžbeta Béderová
A fontos az, hogy ésszerű súlya van, amit a BMI bizonyít, ami normális. A derék aránya nőknél nem haladhatja meg a 0,8-ot. Ha a zsírt nagyobb mértékben tároljuk a derék területén, beállítjuk a táplálkozást - csökkentjük a zsíros ételeket, kolbászt, édes és sós finomságokat, keményítő alapú köreteket, és erősen előnyben részesítjük az alacsony energiájú zöldségeket, ugyanakkor az idő telítettnek érzi magát. Ezenkívül jelentősen gazdagítja a testet védő tápanyagokkal - rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, enzimekkel és flavonoidokkal. Minden biológiailag aktív tápanyag, amely szabályozza az emésztési folyamatokat és a lipid anyagcserét. Szükséges továbbá elegendő fizikai aktivitás és speciális gyakorlatok a szár területéhez.
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.
Gyümölcsök és édes reggel
Kérdés • 2018.09.24. • Jarka
Többször olvastam, hogy az édes ételeket, édességeket vagy gyümölcsöket jó reggel enni. Reggel a munkahelyen energiára van szükségem, és a különféle zabpehely gyümölcsökkel jót tesznek. Nos, néha délután ízelítőt kapok az édességekből is, azaz a különféle botokból vagy sajttortákból. Miért jó reggel édes ételeket fogyasztani?
Válasz • 2018.09.28. • Mudr. Alžbeta Béderová
Az édességek a szacharóz fő forrása - gyors cukrok és gyors energia. Ezért célszerű reggel fogyasztani, amikor a legintenzívebb szellemi és fizikai teljesítményt nyújtjuk. Délután csak lazulnunk kell, ezért az édességellátás és ezért a gyors energia nem annyira aktuális. Ha azonban ízlelget valami édeset, a keksznél vagy pálcánál megfelelőbb például friss vagy szárított (nem kandírozott) gyümölcs. Egy kis darab forró csokoládé is lehetséges. A magas, 70% feletti kakaótartalmú forró csokoládé nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek védik a bőrt, a szemet és az agyat, mert csillapítják az öregedési folyamatokat. Antidepresszáns hatású, enyhíti a szorongást és kellemes hangulatot vált ki. A csokoládé magas magnézium-, B-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely jótékony hatással van a bőrre és az idegekre, kalcium az erős csontokhoz és a vas a jobb vérképzéshez. Számos tanulmány eredménye azt mutatja, hogy a csokoládé védi a szívet és az ereket. Csökkenti a vérnyomást, a szívroham kockázatát, beállítja a lipid paramétereket - növeli a "jó" és a "rossz" koleszterin szintet, elnyomja a vérrögök képződését. A polifenolok segítik az immunitás serkentését, védelmet nyújtanak a megfázás ellen, növelik az ellenállást a közönséges vírusokkal szemben.
A szakértők tanácsai csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett vizsgálatot.