A piacon nagyon sok olyan termék található, amelyet sportolóknak ajánlanak. Legtöbbjük testépítőknek és olyan embereknek szól, akik elkötelezettek az erősítés iránt. Sok ilyen termék negatív hatással lehet a legjobb sportolókra. Például a kreatin, amely a lakosság kis százalékára hat, és negatív hatásokkal is járhat. A weben található számos termék mellett számos gyártót is talál. Ha élsportoló vagy, fokozott figyelmet kell fordítanod a táplálék-kiegészítők megválasztására, és a minőséget kell előtérbe helyezni az ár helyett. A gyártók közül a szlovák Kompava céget választottuk. Ennek fő oka az volt, hogy a kompavai gyártási folyamat megfelel a sportolóknak szánt étrend-kiegészítők és étrend-kiegészítők előállításának minden jogszabályi előírásának, amelyet számos gyártó nem teljesít (további információk itt találhatók).
A sportoló szempontjából a következő alapkomponenseknek kell megfelelni:
1. Minőségi izomtömeg: Minden sportolónak minőségi izomtömegre van szüksége a jó teljesítmény érdekében. Fenntartása érdekében, ill. javította az izomtömeg összetételét és térfogatát, ezért fontos a fehérjebevitel. A fehérjebevitelnek elegendőnek kell lennie. A fehérjék megtalálhatók az étrendben és a táplálék-kiegészítőkben. A diéta magában foglalja pl. húsban (csirke, pulyka, hal), hüvelyesekben, sajtokban stb. Az ételek mellett tanácsos táplálék-kiegészítőket szedni. A fehérje készítmények alkalmasak a minőségi izomtömegre. Én személy szerint 70 százalékos kompavai fehérjét használok, amelyet Vlado Zlatoš táplálkozási szakember ajánl, aki jelenleg a Kompava új fehérjéjén dolgozik. Erről az új fehérjéről többet olvashat a blogján. A fehérje mellett célszerű az BCAA aminosavakat használni, amelyek az izomtömeg védelmét és a gyorsabb regenerálódást szolgálják, valamint a gyarapítókat, amelyek alkalmasak edzés után történő felhasználásra. Minden megfelelő kiegészítő megtalálható a részben: táplálék-kiegészítők futballisták számára.
2. Alacsony szubkután zsír és elegendő helyes zsír: Az élsportoló alacsony zsírtartalmú legyen. A 8-10% közötti értékeket tekintjük optimálisnak. Ha ezek az értékek magasabbak, a játékosnak el kell gondolkodnia a menüjén. Ez egy alapvető lépés a nem kívánt zsíroktól való megszabaduláshoz. A menüből nem hiányozhat sok zöldség, különféle magfajok és különösen az olívaolaj, amely sok szükséges ill. a megfelelő zsírok (omega 3 zsírsavak), amelyeknek megtalálhatók a testünkben. Az Omega 3 és a zsírégető kiegészítő táplálékként ebben az esetben ajánlott.
3. Megfelelően működő ízületi készülék: A futószalag megfelelő működése minden futballista számára fontos. A harminc éves kort elérő élsportolók évente kétszer vegyenek be közös regenerációs terméket. Egy regenerációs ciklusnak 3 hónapig kell tartania. A fiatalabb sportolóknak csak évente egyszer kell elvégezniük ezt a kezelést. A Gelo 3 komplex alkalmas a regenerálódásra. Ezt a dolgot nagyon elhanyagolják a sportolók, és a játékosok csak harminc.
Ezen alapvető tényezők mellett létezik még egy olyan kiegészítők sorozata, amelyek a regeneráció felgyorsítását, a szívműködés javítását stb. Szolgálják, és amelyeket a következő cikkekben tárgyalunk.