Tápláló táplálék iskolás gyermekek számára - ez nemcsak egy kisebb adag felnőtteknek. A gyermek teste fejlődik, több kilogramm energiára és tápanyagra van szüksége egy kilogrammonként.
Az agy energiaigénye a test teljes fogyasztásának 15% -át teszi ki, bár maga az agy csak a testtömeg 2% -át nyomja. Az étkezések közötti hosszú szünet a vércukorszint csökkenését, rossz közérzetet, koncentrációhiányt okoz. Gyakran azonban fokozott ingerlékenység vagy fejfájás. Ezért az egyes étkezési adagok optimális elosztása nagyon fontos az iskolás gyermekek számára, mert a tanítás magas mentális aktivitást igényel, különösen reggel. Például azt találták, hogy ha a gyermekek nem reggeliznek - ami a nap leggyakrabban elmaradt étkezése - rosszabbak a pszichológiai teszt eredményei, akkor kevésbé figyelnek a vércukorszint csökkenése miatt.
A gyermekek ízlése idővel változik
Az agy alapvető tápláléka a minőségi zsírok. Ez különösen az ún telítetlen zsírsavak, amelyek javítják a memóriát, a koncentrációt és a koordinációt. Az agy egyes idegsejtjei közötti kommunikációt két zsírsav - DHA és EPA - biztosítja, amelyek megtalálhatók a halakban, a halolajban és a tengeri termékekben. Ezért nyilvánvalónak kell lennie, hogy a gyermekek hetente kétszer vagy többször fogyasztanak halat, míg Szlovákiában hetente legalább egyszer a gyermekek kevesebb, mint 14% -a eszik halat.!
Tehát mit tegyünk, ha a gyermek bizonyos típusú ételeket megtagad?
Nem szabad erőltetni a gyerekeket, mert az ennek ellentétes hatása lenne. A szülők számára néha nehéz feladat megtalálni a módját annak, hogy a gyerekek kedveljék a kínált étrendet. A gyermekek ízlése idővel változik, és néha csak várni kell. Ahhoz, hogy egy felnőtt megkedvelje az adott ételt, 2-5 kóstoló is elegendő, de egy gyereknek tíznél többre van szüksége. Ezért nem kell feladni és újra és újra ételt kínálni neki.
Specifikus táplálék az agyszálak számára
Néha ideiglenesen biztosítani kell az iskolás agy számára szükséges tápanyagok bevitelét halolajat tartalmazó étrend-kiegészítőkön keresztül. Ízlésük problémát okozhat, mert ha egy gyermek elutasítja a halat, a halzsírral töltött kapszulák tartalma hasonlóan zavarhatja az ízét. Ez a probléma azonban nem fordul elő csillagokkal, zselatin rágótablettákkal,
amelyek narancsízű tengeri halzsírt tartalmaznak. A piacon az egyik legnagyobb DHA-koncentrációnak köszönhetően naponta csak egy kapszulát kell bevennie! A DHA az agyban a leggazdagabb omega-3 zsírsav, amely a szürke kéreg 20% -át teszi ki. Segíthet néhány konkrét problémában is, például a figyelem hiányában vagy a hiperaktivitásban. Gondolt már arra, hogy egy iskolás agynak speciális táplálékra van szüksége?