Csomagolsz egy nyaralásra, és zavarod, hogy közben ne kerülj ki a formádból? A szálloda szobájában is edzhet. Csak néhány eszköz, amely játékosan elfér a bőröndödben.

elfér

Az üdülési célpontok gyakran különféle ínyenc élményekkel vonzanak minket. Hónapok óta próbálunk lefogyni fürdőruhában, és amikor nyaralunk, az alak veszélybe kerülhet.

Ennek elkerülése érdekében csomagoljon néhány kelléket a bőröndjébe, és szállodai szobáját naponta egyszer tornateremmé alakítsa. Ezek a praktikus eszközök segítenek megőrizni egy gyönyörű alakot, vagy akár fogyni is az ünnepek alatt:

Pilates kör

A Pilates gyűrűt általában a lábak megerősítésére használják, de kiválóan alkalmas a felsőtest tornázására is. Nyújtsa ki a karjait, nyújtsa ki az ujjait, és próbálja megszorítani a kört közöttük.

Vagy mindkét kezével határozottan fogja meg a kört, és próbálja meg minél jobban megszorítani. Ez nemcsak a kar izmait erősíti, hanem a mell- és a mellizmokat is.

Nagyszerű gyakorlat a lábak számára, amikor lefekszik a földre, és felemeli a lábát, pilates kört hoz létre közöttük, és megpróbálja megszorítani.

Minél közelebb van a lábad a padlóhoz, annál nehezebb és természetesen hatékonyabb lesz a gyakorlat. Hasonló módon erősítheti a comb izmait.

Helyezze a gyűrűt közvetlenül a térd fölé, és nyomja össze. Itt talál egy nagyszerű útmutatót a testmozgáshoz.

Ellenállási öv

A nyomással és ellenállással dolgozó ellenállási övek nagy sikert aratnak, mert több izmot és intenzívebben vesznek részt velük végzett edzés során, mint más típusú gyakorlatoknál.

Ezenkívül szinte nem foglalnak helyet a bőröndödben. Megerősíthetik a felső és az alsó testet. Szép vállat fogsz alkotni, ha mindkét kinyújtott kézzel kinyújtod az övet, tökéletesen megerősíted a lábadat egy unió hurokkal.

Csak feküdjön a hátán, és nyújtsa ki az övét a lábával a talaj felett. Próbáljon oldalra mozogni, de felfelé és lefelé is, így több izmot edzhet. Az interneten számos más, ellenállási sávot tartalmazó gyakorlatot talál.

Ugrókötél

Lehet, hogy elavult eszköznek tűnik, de az ugrókötél soha nem megy ki a divatból, mert a vele való mozgás szórakoztató, de nagyon hatékony is. Az ugrókötéllel ellátott tízperces edzés nagyszerű kardió edzés lehet.

Tegye népszerűbbé az ugrókötelet egy gyerekjátékból egy fitnesz eszközzé, és nézze meg, hogyan segít formázni testét!

Csúszkák

A csúszkák vagy a „csúszkák” nagyon trendi edzéssegédek, amelyeknek köszönhetően akár egy normál padlón is végezhet csúszó mozgásokat.

Kis színes lemezek, és elvük egyszerű, de annál hatékonyabb. Nemcsak a végtagok izmait erősítik, hanem különösen a test magját. Vegyünk egy példát a videóból.