- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Táplálkozás, egészséges táplálkozás - tudod miről van szó?
Minden oldalról hallgatunk: "Táplálkozz egészségesen!" "Táplálkozz a testeddel!" "Az egészséges táplálkozás az egészség alapja!" Kezd idegeskedni és rögtön fel is köhög, különben úgy határoznak, hogy az egészséges étrend, ill. próbáljon ki egészséges étrendet. És itt hirtelen abbahagyja, mert felteszi magának a kérdést: "Mi is pontosan az egészséges táplálkozás - táplálkozás?" nem tudják, hogyan? Ne ess kétségbe, ebben fokozatosan segítünk.
Mi is pontosan a táplálkozás - egészséges étrend?
Ez egy olyan étrend, amely megfelelő mennyiségben (vitaminokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel, fehérjékkel, szénhidrátokkal, de zsírokkal is) ellátja a szervezetet, szükségtelen terhek nélkül, például hormonok, emulgeálószerek, tartósítószerek, mesterséges színezékek és színek. alatt (Igen, ezeket az anyagokat nem lehet teljesen elkerülni az ételekben, de mindig választhatunk olyan ételeket, amelyek kevesebbet tartalmaznak)
Táplálkozás, egészséges étrend - egyáltalán szükségem van rá.
- Csak nem azt mondják, hogy egészségesen kell táplálkoznom? Ha nem, akkor mutassa meg az egészséges étrendet, amely segít nekem. "Sajnos nincs egy mindenki számára megfelelő menü, amely mindenki számára biztosítja a szükséges egészséges táplálkozást, mert mindannyian különbözőek vagyunk - életkor, nem, egészség, stb. De ahhoz, hogy megértsük, szükség van-e egyáltalán erre az egészséges táplálkozásra, ill. Két példát mutatunk be arra, hogy mit jelenthet az Ön számára.
Hogyan segít a hörcsög az egészséges étrendben??
A válasz egyszerű - táplálkozás szempontjából (ne egyél J), de inspirálhat. Ha vásárol gyermekének hörcsögöt, hogyan bánik vele (hörcsög), legalábbis az elején? Ez elegendő inspirációt jelenthet az egészséges étrend, a táplálkozás, ill. egészséges életmód.
Vásároljon hörcsögöt, vegyen neki egy szép házat, fűrészport tegyen az aljára, amelyet rendszeresen tisztít. Vesz neki sárgarépát, salátát, tiszta vizet ad neki - csak azért, hogy egészséges legyen és boldoguljon. És természetesen veszel neki egy biciklit, amiben úgy tud futni, hogy ne hízzon és formában legyen. Kiviszed ide-oda, hogy a friss levegőn legyen, stb. Ön egyszerűen mindent megtesz az egészséges életmódja érdekében - egészséges táplálkozás, testmozgás, megelőzés ....
Kezelje magát hörcsögként, és gyorsan megtudja, mi az egészséges étrend, ill. egészséges életmód - Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst,…. egyél rendszeresen és kisebb adagokban, igyál tiszta vizet, mozogj, és látod, hogy nem is volt olyan nehéz megérteni, miről van szó.
Inkább technikai típus vagy, egy autó segít neked
Minden étkezés valóban üzemanyag a testünk számára. Ha a testet minőségi üzemanyaggal látjuk el (egészséges táplálkozás), az nemcsak hosszabb ideig szolgál, hanem jobb minőségű is. Hasonló egy autóhoz. Nem adsz neki benzint - nem fog működni (nem találod magad uralkodónak), nem cserélsz olajat, vizet, nem irányítod,…. - az autó fokozatosan, de minden bizonnyal romlani kezd (nincs elegendő vitaminja, rostja,… - fokozatosan kezd negatívan hatni az egészségre), dízel helyett benzint tesz be - az autó bajban van (Ön kifejezetten egészségtelen - szemben állsz.
Egészséges táplálkozás - a diéta segít jobban érezni magát és jobban kinézni. Segít abban, hogy egészségesebb legyen, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Több boldogságérzetet, önbizalmat, erősebb egészséget jelent, egyszerűen fogalmazva, szebb és hosszabb életet.
Nem véletlen, hogy ez a te eseted is?
"A reggelt egy kiflivel kezdem, kakaótöltettel és kakaóval - fincsi jó, milyen szép reggel!" Fél óra múlva azt kérdezem magamtól: „Miért nem uralkodom, mert most keltem fel? Kávézok, koffein veszi át az irányítást! És teszek bele 2 teáskanál cukrot, hogy ne érezzem magam gyengének - mi van, ha kevés a cukrom? De ez megkönnyebbülés, most tizenkettőre van energiám.
Tíz évesen lesz egy hegycsúcsom, mert az zöldségekből süt. De vigyáznom kell magamra, így csak egy lesz. Szomjas vagyok, kólavillám lesz - bár adtam magamnak fényt, az orvos mindenképpen meg fogja dicsérni, hogy megpróbáltam tenni valamit az egészségért. Ma nincs időm ebédelni, de veszek egy bagettet a büfében. Szerencsére tartalmaz salátát és egy darab paradicsomot is, így egészséges.
Már 6 óra van, megint éhes vagyok. Megnézem, mit kínál a hűtőszekrény. Van egy lándzsám, egy kis szalámi és van három tekercsem. A paradicsom már elsorvadt, inkább itt nincs, mi lenne, ha rosszul lennék tőle. Valószínűleg a depka jön rám, valami valószínűleg nincs rendben. Ebben a munkában nem erről van szó, a párom elég furcsa, ... inkább tévét néznék. Mit adnak ma? Van egy tál földimogyoróm, ezek szerint egészséges zsírokat tartalmaznak, és néhány chips sem árthat nekem.
Végre lefekszem, fáradt voltam. Jó éjszakát. Neki, majdnem megfeledkeztem a koleszterin-, nyomás- és fájdalomcsillapítókról. Annyira fájnak azok az ízületek. Az a 100 font valószínűleg sok. De megpróbálom. Valószínűleg ez lesz a genetika - még mindig.
Legalább egy kicsit ismerős számodra? És a legnagyobb paradoxon az, hogy az egészséges étrend, ill. a táplálkozás egyáltalán nem olyan bonyolult. Csak változtassa meg a dolog nézetét, és a végén még mindig élvezni fogja az egész változást. És megpróbálunk neked is segíteni. A következő szakaszokban nemcsak gyakorlati tanácsokat, hanem inspirációt és motivációt is adunk a változásokhoz.