egészségügyi

Az egészséges életmód, az ételek vagy a biotáplálékok kiegyensúlyozott kombinációja olyan gyakori kifejezés, amelyet nemcsak a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek hallhatnak, hanem gyakran használunk is. De tudod, mit tartalmaz az egészséges táplálkozás kifejezés? Bár sok cikk van a táplálkozásról, akár ezreket is megszámolhat, az egészséges táplálkozás még mindig spanyol falu a laikusoknak. Nem kell részletesen foglalkoznia a diétákkal, tanuljon meg egyszer és mindenkorra megfelelően enni az egészség egyetemes képlete - a táplálkozási piramis - szerint.

Egészséges életmód = az ételek kiegyensúlyozott összetétele
Az emberek mindig az étel megfelelő összetételével foglalkoztak. Az ételnek energiaforrásnak, szükséges vitaminoknak, ásványi anyagoknak és sok más értékes tápanyagnak kell lennie, még kevésbé a megfelelő rávadour zsíroknak és cukroknak. Végül, de nem utolsósorban az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését biztosító enzimek létfontosságúak és pótolhatatlanok az ember számára. De tudod, hogy mely ételek javítják a hangulatodat, táplálékforrást jelentenek-e az agyi aktivitás számára, vagy segíthetnek-e a fogyásban? Az egészséges táplálkozás az ételek és a bennük lévő anyagok megfelelő kombinációinak teljes tudománya. Ezért az USA-ból származó szakértői csoport egyfajta tápszer-képletet javasolt, amely az egyes ételek megfelelő kombinációinak támaszpontjaként szolgál.

Élelmiszerpiramis az USA-ból
Az első ételpiramis a múlt század kilencvenes éveiben készült. A földszint mellett három emelet is van. A piramis alján az emberek számára a legfontosabb tápláléktípusok vannak, a tetején pedig azok, amelyeknek a bevitelét korlátozni kell.

Földszint - a következő ételekre jellemző: tészta, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű kenyér, rizs (barna rizs vagy basmati rizs ajánlott). Ebből a csoportból az élelmiszer napi bevitele 6-11 adagból áll. Például 1 adagnak tekinthető: egy teljes kiőrlésű zsemle, 30 g barna rizs, fél csésze tészta.

1. emelet - gyümölcsökből és zöldségekből áll. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 2-4 adag gyümölcsöt és 3-5 adag zöldséget fogyasszanak. Nagyon egészséges és megfizethető például: alma (naponta kell fogyasztani), banán (táplálkozási, de kalóriatartalmú "bomba"), szőlő (főleg ebben az őszi időszakban) és narancs (vagy egy citrusfélét egyél naponta) ). A zöldségfélék közül ajánlott például burgonyát, salátát, paradicsomot fogyasztani, de egy pohár zöldséglevet is igyon meg.