megy

Ősszel a test valami melegre és táplálóra vágyik. Nem kell lemondania a fogyásról, csak cserélje ki a zöld salátát forró levesre. Vannak azonban szabályok, amelyeket be kell tartanod.

Ősszel a test automatikusan elkezd gazdagabb és meleg ételeket követelni. "Télire elegendő tápanyagot szeretne szerezni. Ezt az igényt az ezredforduló génjeiben tárolták, és akaraterője nem veszítheti el. Ezt azonban az Ön javára kell felhasználni "- tanácsolja Michaela Piačková táplálkozási tanácsadó.

Mi van ebédre?

Legyen a leves a nap fő étele. "Használjon fel minden rendelkezésre álló zöldséget, és próbáljon meg minél többet adni a leveshez. Ne egyél csak húslevest! Éhes leszel tőle! Ha a főzés után összekevered a zöldségeket, sűrű és egészséges krémet kapsz, amely minden gond nélkül kielégít "- mondja a szakember. Bár a burgonya sok étrendben nem ajánlott, Michaela Piačková azt tanácsolja, hogy vegyen egyet a zöldséglevesébe. "Alkalmas zöldséglevesekhez, amelyekhez csak olyan összetevőket adhat hozzá, amelyek a föld alatt nőttek. Ősszel ne takarítson meg gyökérzöldséget, de főzhet tököt, brokkolit vagy hüvelyes levest is "- teszi hozzá a típusokat.

Ezt tudnod kell

A táplálkozási szakember szerint a leves nem olyan, mint a leves. Ha nem akarja, hogy a csípőjéhez tapadjon, próbálja ki ezt a 7 szabályt.
1. Ne főzzön leveseket a zsákokból! A leves elkészítéséhez mindig friss alapanyagokat használjon.
2. Ha mártást készít, adjon hozzá kalóriát a leveshez liszttel és olajjal.
3. Minden levest sűríthetünk vegyes zöldségekkel.

4. Kalóriákat is ad hozzá a leveshez tésztával vagy pirított kenyérkockákkal.
5. Ne kóstoljon levest vagy vajat - ez javítja az ízét, de sok kalóriát tartalmaz.
6. Készítse elő előre a húslevest! A marhahús és a csirkehúsleves fél évig eltart a fagyasztóban.
7. Ízesítsen különösen gyógynövényeket! Ha szereted a chilit, a kiváló, csípős paprika segít megégni és felmelegedni.

Mennyit ettél érte?

Inkább tegyen egy tányér levest, óránként, mintha egy egész edényt kellene megennie, hogy üljön. "Lehet, hogy a levest folyadéknak érzi, de ettől a gyomra is felborulhat, és végül még éhesebbé válhat. Jobb gyakrabban és kevesebb, mint egyszerre túl sok "- erősíti meg Michaela Piačková.
A leves nem azt jelenti, hogy csak zöldségeket kell enni. Ha csirkét vagy sovány marhahúst főz benne, akkor gazdagabb lesz. Tojást is keverhetünk bele.